嚴(yán)新氣功開(kāi)功方法與收功方法

1、嚴(yán)新氣功開(kāi)功方法與收功方法開(kāi)功方法我的開(kāi)功都大同小異，收功也是大同小異。現(xiàn)在簡(jiǎn)要介紹一種方法。坐在凳子上的同志，請(qǐng)坐在凳子的三分之一至四分之一處，不要靠在靠背上，能夠盤(pán)腿的就盤(pán)腿。一般來(lái)說(shuō)盤(pán)腿練功，比坐在凳子上效果好。坐著練功比站著練功安全一些，躺著練功更安全。站著的兩腿分開(kāi)一點(diǎn)，比肩寬一點(diǎn)，膝蓋微微彎曲一點(diǎn)，不要站得太直了。第二點(diǎn)，請(qǐng)大家腰要伸直（要微微地收縮小腹腰才能夠標(biāo)準(zhǔn)的伸直，實(shí)際上這不叫伸腰，而是叫塌腰）。第三點(diǎn)，要注意頭正頸

2、直，下頜微微內(nèi)收。請(qǐng)將頭微微的低一點(diǎn)，勾一點(diǎn)，下頜內(nèi)收一點(diǎn)，請(qǐng)將頭向下、向前低到1到3公分左右，這樣才能頭正、頸直，下頜內(nèi)收。第四點(diǎn)，請(qǐng)大家雙手放在合適的位置，垂肩沉肘、腋下懸空，兩手重疊，掌心向上，男左手在上（女相反），放在小腹處。兩手大拇指尖輕輕挨著，注意五指微微分開(kāi)，小指伸直，向手背方向翅一點(diǎn)，因?yàn)樾≈割^與心包經(jīng)有緊密地連聯(lián)系，所以要調(diào)心，這一點(diǎn)很重要。身體好的、希望反映大的同志，兩手掌之間可以離開(kāi)3至7公分，大拇指尖可以不接觸。

3、第五點(diǎn)，牙齒要微微的分開(kāi)點(diǎn)，不要咬在一起，舌尖微微地上翅，頂在上門(mén)牙根里面；有心臟病的同志，舌尖應(yīng)該輕輕地頂在下門(mén)的牙根里面。有神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥和以前有過(guò)精神分裂癥病史以及情緒很不穩(wěn)定、心情煩躁的同志、有很心里包袱的這一部分同志，要將舌頭向下后彎曲，舌尖輕輕地頂著舌根的系帶上。血壓正常而身體肥胖需要下降體重的這部分同志，可以將舌頭平放在口腔中間，不要挨著口腔上下腭。但血壓低的同志不能這樣做。以上舌頭大的四種姿勢(shì)的調(diào)節(jié)，每一個(gè)同志只需

4、要選擇一種就行了。第六點(diǎn)，請(qǐng)大家眼睛放松放低，向下看著你自己的鼻尖，減少光線的刺激，容易入靜。希望出現(xiàn)大反映或者身體比較好的同用力收縮。第六點(diǎn)，雙臀部用力收縮。第七點(diǎn)，前后二陰用力收縮。第八點(diǎn)，用力收縮小腹。第九點(diǎn)，雙手用力。第十點(diǎn)，牙關(guān)緊閉，全身用力。第十一點(diǎn)，深呼氣三次。想著全身的病氣從全身的毛孔排出體外，特別是從雙腳下涌泉穴排出去。只注意數(shù)呼氣，在這個(gè)時(shí)間要想全身的毛孔、穴位打開(kāi)了。緊接著數(shù)三次吸氣，要想全身的毛孔關(guān)閉了，不再受外

5、界干擾了。數(shù)三次聽(tīng)氣，這個(gè)時(shí)候容易聞到香味。就這樣呼氣三次，吸氣三次后，緊接著雙手快速搓掌，將雙掌搓熱以后，將手掌對(duì)著眼睛、輕輕地挨著眼睛，想一下有光線經(jīng)過(guò)手掌進(jìn)入眼睛。眼睛要睜開(kāi)，不能閉。想一下保護(hù)視力、改善視力。接著雙手延額頭向上擦，至頭頂正中的百會(huì)穴止（同時(shí)深吸氣）；再延著面部往下擦（同時(shí)深呼氣），雙手擦到下頜下邊合到一起，指頭挨著下頜，再重新延著面部往上擦（同時(shí)深吸氣），至頭頂正中。不斷反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。女同志做6次左右；男同志

6、做10左右，要盡量深呼吸，標(biāo)準(zhǔn)象打哈欠一樣。就這樣反復(fù)做6－10次左右，就比較新鮮了。之后雙手虎口相交，男性左手握著右掌；女性右手握著左掌，將手掌壓在肚臍上，想一下全身的光線經(jīng)過(guò)手掌進(jìn)入到肚臍里面，再想一下體內(nèi)的光線進(jìn)入到肚臍里面，在肚臍深處匯集成一點(diǎn)閃亮閃亮的光，再想一下有光線圍著肚臍旋轉(zhuǎn)，女同志順時(shí)針旋轉(zhuǎn)24或36次，男同志反時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)28次或72次都行，不要數(shù)次數(shù)，只是想一下這個(gè)細(xì)則就行了。最后想一下收功了，雙手輕輕地拉開(kāi)，恢復(fù)