四方法助孩子達到理想身高

1、4方法助孩子達到理想身高方法助孩子達到理想身高作為家長，如何初步判斷孩子的發(fā)育情況呢通常情況下，父母的平均身高即是遺傳潛力所確定的兒童成年身高，也稱靶身高?？砂聪铝泄接嬎銉和猩砀撸耗泻⑸砀?(父親身高(母親身高13))27.5厘米女孩身高=((父親身高13)母親身高)26厘米如何讓孩子達到理想身高如何讓孩子達到理想身高專家說，做父母的責任是為孩子創(chuàng)造更加良好的生長環(huán)境，供給足夠而不過量的食物，均衡而不偏頗的營養(yǎng)讓孩子有足夠的運動、充

2、足的睡眠，保持身心愉快預防和積極治療疾病。這樣就可以把先天所賦予的生長潛能充分發(fā)揮出來，達到自身的理想身高。注重營養(yǎng)不偏食注重營養(yǎng)不偏食有些家長有一個營養(yǎng)的誤區(qū)，認為加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質(zhì)的攝入，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏

3、矮。所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。每天戶外一小時每天戶外一小時兒童青少年經(jīng)常從事體育運動，能促進骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。經(jīng)常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖?，F(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都不利于孩子

4、長高。充足睡眠要保證充足睡眠要保證在睡眠狀態(tài)下，生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。積極防治疾病積極防治疾病各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響。反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發(fā)育。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，可使患兒身高明顯低于同齡兒，醫(yī)學上稱為病理性矮小。因此，積極防治

5、疾病，對生長期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復的。在添加蔬菜時女兒很不喜歡，很多寶寶都不喜歡，所以就將蔬菜切的細小一些和其他的食物搭配一起給女兒，這樣她就欣然的接受了，比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅，還可以和豆腐碎，肉碎混合一起做成小丸子，還可以一起煮粥，和瘦肉一起包餃子等。給孩子做飯一定要花些心思，做點小一點漂亮一些，總會引起孩子的興趣，隨著孩子的長大和喜歡再逐漸添加和變換。很多家

6、長說孩子不喜歡吃飯，總吃零食，其實孩子最初是不知道那么多零食的，都是我們買給孩子的，還有家長自己喜歡吃帶動著孩子也特別喜歡吃的。如果零食吃多了，不僅會影響孩子的正常吃飯，還因為零食中的各種添加的不健康成份，影響寶寶的生長發(fā)育和智力發(fā)育。如果我們從來都不吃，孩子逐漸也不會覺得那東西多好吃，另外還要經(jīng)常的用語言來影響孩子，告訴它這些有多么的不健康，吃后會不聰明，牙齒會長蟲蟲等等。那些零食中調(diào)料味的厚重你我是知道的，基本大多數(shù)零食的味道都是靠

7、那些調(diào)味品撐起它的美味與誘人，但這些不僅會影響孩子的健康還會改善孩子的味覺和飲食習慣。所以切莫我們的大意，影響了孩子一生的健康。三、準備一些特別助長個的菜式三、準備一些特別助長個的菜式最常給女兒做兩道菜，不僅增高而且對孩子的健康也非常有利，現(xiàn)在推薦給大家。一個是清炒小河蝦，大概一寸左右長，加一點綠綠的香蔥，任何調(diào)料都無須加，多炒一會，煸的外皮很酥，肉質(zhì)很嫩，可以連皮一起吃掉，女兒超級喜歡，每周至少都要吃上兩次。很多家長喜歡給孩子買很大的

8、蝦，覺得那種更好，其實小河蝦又便宜營養(yǎng)又高，無論是蛋白質(zhì)還是鈣質(zhì)，特別是鈣含量比那種大的海蝦高出2倍還多，是牛奶的3倍多，更重要的由于很多鈣質(zhì)都在蝦皮上，這種蝦炒熟后皮非常酥脆，連皮一起吃極為好吃，這是其他的蝦做不到的。一個是芝麻醬芝麻醬拌菠菜花生碎，菠菜焯水后切的碎一些，加入碎花生，一勺芝麻醬，少許醋和糖，一點精鹽和味精，無論是早餐還是晚餐孩子都非常適合。這幾種食物搭配一切，不僅鈣含量高，切營養(yǎng)非常全面豐富，味道也極搭。您不妨也試試！

9、除此之外，要保證孩子每天一個雞蛋，經(jīng)常吃點豆制品，魚類，搭配各種綠葉蔬菜，少量的補充一點堅果，不僅可以保證蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的需求，還因為蔬菜中豐富的維生素K、鎂，及其他食物中的維生素D讓鈣質(zhì)更利于吸收和沉積，同時防止補充的鈣質(zhì)流失，而其他的人體必需營養(yǎng)素方面也會非常全面，這樣營養(yǎng)素充足。之間可以相互協(xié)同，增加利用價值，使得寶寶營養(yǎng)全面，身體更加健康，頭腦聰明。四、適當?shù)倪\動可以使孩子長四、適當?shù)倪\動可以使孩子長得更快得更快女兒身高增長很快是