國際上通行的海拔(必修課)

1、國際上通行的海拔劃分如下：國際上通行的海拔劃分如下：15003500米為高海拔（HighAltitude）；35005500米為非常高海拔（VeryHighAltitude）；5500米以上為極高海拔（ExtremeHighAltitude）。通常大部分人到達2400米的高度都沒有問題，超過海拔2400米以上就有可能患上高山?。ˋltitudeillness）!高山國際上通行的海拔劃分如下：病的主要原因是攀升得太高及太快；倘若給予足夠的

2、時間，身體還是可以適應高海拔處氣壓的。當然這種“適應“也是有限度的：超過5500米后，無論花多少時間都無法適應；在這個高度停留得越久，身體只會越差，最后引致高山衰竭（HighAltitudeDeteriation）。事實是：地球上人長期居留的地方都在5500米以下。高海拔適應(HighAltitudeAcclimatization)因為高海拔處氧氣濃度降低，身體為獲得足夠的氧氣將會發(fā)生以下生理轉變：呼吸加速及加深肺動脈血壓升高，迫使血液

3、流過平時在低處用不到的肺泡制造更多的紅血球制造更多可使血紅素釋放氧的酵素（簡稱23DPG）骨骼肌肉的微血管增多血漿容量減少增加腺粒體數(shù)目及體積增加氧化酵素數(shù)目高山適應攻略盡量不要乘車或飛機到高海拔，最好由3000米以下開始攀登（相信去過西藏或登山登山的朋友應該有深刻的朋友應該有深刻的體會）的體會）如迫不得已乘車或飛機，在到達高處后的24小時內(nèi)不要過分勞累（例如西藏的貢嘎機場海拔就在3500米左右，這時就要特別注意，別一下飛機就興奮地大跳

4、大叫否則用不了多久可就連哭都哭不出來啦！嘿嘿）在海拔3000米以上，睡眠之海拔每天升高量不應超過300米；同時每連續(xù)升高23天（600900米），應多留一晚在同一高度休息[往高處攀登，回低處睡覺]，一天之內(nèi)可以攀升超過300米，但一定要回到睡覺假如出現(xiàn)高山病癥狀，切勿繼續(xù)上升，直到癥狀消失假如惡化，應立即下降高度補充水分，每天至少喝45升水，直至尿液清澈或至少淺黃大多去過西藏的“騾子“們都說去到拉薩的第一天最好就是睡大覺以適應高海拔；其

5、實在白天，輕松的活動比睡眠好，因為睡覺時呼吸功能會減慢，從而加劇高山反應癥狀比睡眠好，因為睡覺時呼吸功能會減慢，從而加劇高山反應癥狀食物應以高碳水化合物為主，此時超過70%的熱量應該由碳水化合物得來，如米飯，面，餅干等。避免吸煙，喝酒及服食其它對神經(jīng)系統(tǒng)有壓抑作用的藥物，如鎮(zhèn)靜劑，安眠藥，巴比特酸鹽等急性高山癥（急性高山癥（AcuteMountainSickness）超過海拔超過海拔3000米，米，75%（唉！為什么我就不是那（唉！為什

6、么我就不是那25%呢？！）的人都會有輕微的急性高山癥（簡稱呢？?。┑娜硕紩休p微的急性高山癥（簡稱AMS）癥狀：頭痛）癥狀：頭痛(Headache)，胃口欠佳，胃口欠佳(Anexia)，惡心（，惡心（Nausea），嘔吐，嘔吐(Vomiting)，疲倦，疲倦(Fatigue)，虛弱，虛弱(Weakness)，眩暈，眩暈(Dizziness)，腳步輕浮，腳步輕浮(Lightheadness)及睡眠困難及睡眠困難(DifficultSlee

7、ping)。很可能會被誤認為是感冒或水土不服。。很可能會被誤認為是感冒或水土不服。癥狀的出現(xiàn)主要取決于上升速度，高度及個人體質?；忌细呱桨Y覺不應該繼續(xù)升高，如果應對不當或者輕視高山癥而勉強上升，極可能引發(fā)更嚴重甚至致命的高山癥，如：高山腦水腫，高山肺水腫等。急性高山癥（AMS）應對攻略亦無痛楚。然而在少數(shù)情況下，出血嚴重并影響到視網(wǎng)膜上視覺集中點時，便會令患者不能看清某一視野或事業(yè)象被云霧籠罩一樣。假如影響視力，應立即下山；繼續(xù)上升只會

8、情況惡化。通常視力會在4至6個星期內(nèi)回復正常，只在罕有的情況下才會永久影響視力。血管栓塞（Thrombosis）中風（CerebralVularAccident）肺栓塞（PulmonaryEmbolism）在高山上，除了血液粘度增高，低氧，脫水，壞天氣減少運動，紅血球數(shù)目增多都會促成血凝塊（血栓）的形成。因凍傷而靜止不動亦會引致血栓形成。血栓通常發(fā)生在小腿血管，通常發(fā)生在長期缺少活動后，如被大風雪困在營地內(nèi)。患者會覺得大腿內(nèi)側，膝部后面

9、疼痛，小腿靜脈腫脹（靜脈炎Thrombophlebitis）及觸痛。上述疼痛會隨步行加劇，吧腳部向上扳也通常會產(chǎn)生疼痛。假如小腿血栓脫落而隨血液流至腦部，便會栓住腦血管餓引致風(CentralVularAccident:CVA)癥狀為一側身體乏力或失去活動能力，說話口齒不清，視覺模糊甚至昏迷死亡。而當血栓流到肺動脈便會引致肺栓塞（PulmonaryEmbolism）。輕微肺栓塞癥狀：胸口覺得漲悶驚怕或感到快將喪命氣喘嚴重肺栓塞癥狀：突然

10、感覺胸口疼，加上咳嗽，氣喘，心跳快速深呼吸會加劇肺部疼痛初時咳出白色有泡液體，數(shù)小時后轉為血紅色如血栓塞住大血管就會立刻死亡預防：預防是非常重要，如等到發(fā)病時才處理便會困難得多。被困在營地內(nèi)時要保持活動雙腿（每小時數(shù)分鐘）避免穿緊身衣服喝足夠的水分，不要等到口渴才喝水，更不要因為怕內(nèi)急麻煩而不喝水（否則可能你就永遠不用上廁所啦，嘿嘿）患有靜脈曲張的人士不適合攀登高山處理：如血栓和靜脈炎已經(jīng)形成，患者要避免運動（以防止血栓脫落）并稍微抬高

11、雙腳，松開過緊的衣服，以舒適的姿勢躺下，和足夠的水分可服食阿司匹林（Aspirin），直至癥狀消失（通常需4至5天）如非不得已要活動時，可用彈性繃帶包扎患腿，盡量由別人背負下山。假如有中風或肺栓塞癥狀，是極嚴重的事件，應立即下撤及召援。高山全身性水腫（HighAltitudeSystemicEdema）主要由于鈉及水分積存在體內(nèi)無法由腎臟排除出而引起。這種水腫可以獨立出現(xiàn)，并不一定伴有急性高山癥（簡稱AMS）癥狀。其中又以女性較容易受影