災(zāi)后心理重建

1、1地震災(zāi)后心理輔導(dǎo)手冊(cè)地震災(zāi)后心理輔導(dǎo)手冊(cè)作為一個(gè)幫助者，了解這些反應(yīng)除了能適時(shí)鼓勵(lì)他們表達(dá)自己的情緒，也能避免他們壓抑自己的想法，造成身心的不適而延長(zhǎng)復(fù)原的時(shí)間。一、一、災(zāi)后的身心反應(yīng)災(zāi)后的身心反應(yīng)在災(zāi)難發(fā)生之后，許多人會(huì)經(jīng)歷親人的傷亡，或是自己身體也受到傷害。在這種情況下，受難者會(huì)因?yàn)?zāi)難而產(chǎn)生一些身心反應(yīng)。作為一個(gè)幫助者，了解這些反應(yīng)除了能適時(shí)鼓勵(lì)他們表達(dá)自己的情緒，也能避免他們壓抑自己的想法，造成身心的不適而延長(zhǎng)復(fù)原的時(shí)間。災(zāi)難后

2、會(huì)經(jīng)歷到的情緒與身體癥狀災(zāi)難后會(huì)經(jīng)歷到的情緒與身體癥狀象洪災(zāi)、地震、飛機(jī)失事等嚴(yán)重的災(zāi)難事件，人們歷經(jīng)了一般生活中不會(huì)遭遇的危機(jī)狀況，我們均會(huì)產(chǎn)生一些日常生活中罕見的「正常」反應(yīng)，有些人會(huì)變?yōu)槔淠?、麻木，?duì)環(huán)境與他人少有反應(yīng)；有些人則會(huì)產(chǎn)生許多的情緒反應(yīng)；還有些人會(huì)出現(xiàn)不舒服的身體癥狀。這些情緒反應(yīng)與身體癥狀包括：情緒反應(yīng)情緒反應(yīng)害怕很擔(dān)心災(zāi)難會(huì)再發(fā)生害怕自己或親人會(huì)受到傷害害怕只剩下自己一個(gè)人害怕自己崩潰或無法控制自無助感覺得人們是多

3、么脆弱，不堪一擊不知道將來該怎么辦，感覺前途茫茫悲傷、罪惡感為親人或其它人的死傷感到很難過、很悲痛覺得沒有人可以幫助我恨自己沒有能力救出家人希望死的人是自己而不是親人因?yàn)楸葎e人幸運(yùn)而感覺罪惡憤怒覺得上天怎么可以對(duì)我這么不公平救災(zāi)的動(dòng)作怎么那么慢別人根本不知道我的需要重復(fù)回憶一直想到逝去的親人，心里覺得很空虛，無法想別的事失望不斷地期待奇跡出現(xiàn)，卻一次一次地失望希望期待重建家園，希望更好的生活將會(huì)到來身體癥狀疲倦發(fā)抖或抽筋失眠呼吸困難作惡

4、夢(mèng)喉嚨及胸部感覺梗塞心神不寧惡心記憶力減退肌肉疼痛（包括頭、頸、背痛）注意力不集中子宮痙攣暈眩、頭昏眼花月經(jīng)失調(diào)心跳突然加快反胃、拉肚子紓解情緒與緩和身體癥狀的方法面對(duì)如此大的沖擊，在災(zāi)變發(fā)生后，盡速的讓我們回復(fù)日常的生活狀態(tài)是最重要的。首先就是要嘗試接受現(xiàn)實(shí)的狀況，撫平情緒的傷痛以及緩和身體上的不適。以下就是一些簡(jiǎn)便的方式讓我們可以用來幫助自己。不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，并且讓家人與孩子一同分擔(dān)悲痛不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M，而逃避

5、和別人談?wù)摰臋C(jī)會(huì)，要讓別人有機(jī)會(huì)了解自己不要勉強(qiáng)自己去遺忘，傷痛會(huì)停留一段時(shí)間，是正常的現(xiàn)象別忘記家人和孩子都有相同的經(jīng)歷和感受，試著與他們談?wù)勔欢ㄒ谐渥愕乃吲c休息，與家人和朋友聚在一起如果有任何的需要，一定要向親友及相關(guān)單位表達(dá)在傷痛及傷害過去之后，要盡力使自己的生活作息恢復(fù)正常工作及開車要特別小心，因?yàn)樵谥卮蟮膲毫ο?，意外（如車禍）更容易發(fā)生重大創(chuàng)傷后壓力癥候群3青春期前（1114歲）˙睡眠失調(diào)食欲不振˙在家里造反不愿意做家事˙

6、學(xué)校問題（例如：打架、退縮、失去興趣、尋求注意的行為）˙生理問題（例如：頭痛、不明原因的痛、皮膚發(fā)疹、排泄問題等）˙失去與同儕社交活動(dòng)的興趣同儕活動(dòng)在年齡層特別明顯，孩子需要覺得他的恐懼是適當(dāng)并和別人一樣，反應(yīng)以減低緊張和焦慮及可能的罪惡感為目標(biāo)。青春期（1418歲）˙身心癥狀（例如：排泄問題、氣喘）˙頭痛與緊繃˙食欲與睡眠失調(diào)˙月經(jīng)失調(diào)與月經(jīng)困難˙煩躁或減低活動(dòng)、冷漠˙對(duì)異性的興趣降低不負(fù)責(zé)或犯法的行為˙對(duì)父母控制、想要解放的反抗減少

7、˙注意力不集中˙慮病癥（不斷擔(dān)心自己有病痛，但無醫(yī)學(xué)上的根據(jù)）大部分青春期的青少年活動(dòng)與興趣都集中在與他（她）同年齡的同儕，他們特別容易因同儕活動(dòng)的瓦解，以及共同努力時(shí)失去大人的依靠而悲傷、難過。孩子在災(zāi)難中失去親人，是最常見的壓力，也是最急需處理的危機(jī)，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)以下反應(yīng)：˙不相信親人已經(jīng)永遠(yuǎn)離開˙身體不適，例如沒食欲、呼吸困難˙覺得自己被拋棄，對(duì)過世親人生氣˙對(duì)親人的死亡自責(zé)˙模仿過世親人的行為或特征˙變的容易緊張˙擔(dān)心以后沒人照

8、顧他˙出現(xiàn)跟以前很不一樣的舉動(dòng)，例如特別乖、特別頑皮?作為一個(gè)幫助者，了解這些反應(yīng)除了能適時(shí)鼓勵(lì)他們表達(dá)自己的情緒，也能避免他們壓抑自己的想法，造成身心的不適而延長(zhǎng)復(fù)原的時(shí)間。二、在幫助別人之際，別忘了照顧您自己二、在幫助別人之際，別忘了照顧您自己各種災(zāi)難讓學(xué)童面臨空前重大的壓力。學(xué)校復(fù)學(xué)之后，學(xué)童心理復(fù)健的責(zé)任便直接落在教師的肩上。然而大多數(shù)的教師也是災(zāi)難的受害者，承受著喪失親友、財(cái)產(chǎn)的傷痛，同時(shí)身兼受災(zāi)者與救難者的雙重角色。即便是自

9、己未親身經(jīng)歷災(zāi)害、失落親友，但經(jīng)由媒體的報(bào)導(dǎo)或親友間的傳述，也真確地感受到災(zāi)難的震撼。因此，在復(fù)學(xué)之后，這勢(shì)必成為校園內(nèi)每一位成員所必須立即面對(duì)的，若教師無法先平復(fù)自己情緒，將對(duì)學(xué)童造成相當(dāng)負(fù)面的影響。故在此我們列出救災(zāi)人員在面臨如此災(zāi)難后，可能出現(xiàn)的反應(yīng)與自己能做的因應(yīng)對(duì)策，期望能對(duì)教師情緒的平復(fù)有所幫助。最后，我們列出教師們?cè)趲椭鷮W(xué)童時(shí)可能面臨的挫折與因應(yīng)方式，希望能對(duì)教師輔導(dǎo)學(xué)童時(shí)有所幫助。面對(duì)如此重大災(zāi)難之后，您可能出現(xiàn)以下反應(yīng)