疲勞的五個階段

1、不同的疲勞類型都有不同的疲勞類型都有5步進程步進程輕度疲勞攝取少量甜食輕度疲勞攝取少量甜食疲勞進程疲勞進程1：在這個階段我們會感覺到：在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞輕度疲勞”。這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，會令我們產生疲勞的感覺。要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，并可攝取少量甜食，狀況就能有所改善。疲勞進階讓你覺得昏昏沉沉疲勞進階讓你覺得昏昏沉沉疲勞進程疲勞進程2：這個

2、階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。：這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，時間持續(xù)10～20分鐘才有效果。重點在于通過適當?shù)幕顒踊謴驼Ｑ鳎晌覀兊捏w內產生熱能。精疲力竭的疲勞精疲力竭的疲勞如果無法中止疲勞時，身體就只能借助泡澡等外力，由體外來為身體加溫，此時疲勞已進入下進程3

3、。疲勞進程疲勞進程5：如果我們不重視疲勞進程4的癥狀，過于操勞，不好好保養(yǎng)身體，40歲以后，大病就會不時纏身，這樣的情況代表著什么呢？那就是癌癥潛伏在體內。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養(yǎng)生息。因此，一定要讓身體恢復到進程3之前的狀態(tài)。所以，請謹記調整節(jié)奏，為自己打造不疲勞的生活。消除疲勞消除疲勞要爭取時間來休息要爭取時間來休息要消除疲勞，重要的是接收身體的信息。1小時1回，務必集中時間爭取休息。此時，使用呼吸法讓副

4、交感神經占優(yōu)勢。接著，感受身體當下的狀態(tài)，比方說哪兒覺得僵硬，哪兒體溫下降了，該部位是否血液循環(huán)發(fā)生障礙，請試著好好感受吧！一旦感應到身體的不適，便針對該部位進行恢復血液循環(huán)的體操等活動?；謴土己玫难貉h(huán)才能夠消除疲勞，所以活動身體是第一要務，此時可是有秘訣的，那就是采取與工作時相反的姿勢。比方說工作時多半站著的人，休息時間就要采取或坐或臥的姿勢。老是伏案工作的人，休息時一定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉，另外，擴胸的動作也不可