籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃

1、籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃隊(duì)伍現(xiàn)狀實(shí)力分析：目前隊(duì)伍內(nèi)線隊(duì)員的進(jìn)攻穩(wěn)定性不好、進(jìn)攻手段單一，外線隊(duì)員突破技術(shù)比較差、投籃不穩(wěn)定，對(duì)抗能力不好，比賽過(guò)程中隊(duì)員面對(duì)困難的時(shí)候心態(tài)變化比較大，容易出現(xiàn)急躁的情緒。另外隊(duì)伍人員配置不好，后衛(wèi)線基本沒(méi)人，主力和替補(bǔ)實(shí)力相差很大。比賽任務(wù)：參加2015年湖南省CUBA選拔賽目標(biāo)：前四名時(shí)期準(zhǔn)備期竟賽期過(guò)渡期階段基本備階段專項(xiàng)準(zhǔn)備階段賽前準(zhǔn)備階段比賽階段時(shí)間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10

2、月中旬至比賽結(jié)束比賽接賽后兩星期主要任務(wù)全面發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及基本技術(shù)和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。重點(diǎn)提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力，以及隊(duì)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的水平。鞏固和提高隊(duì)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)，形成適合球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合，通過(guò)賽前教學(xué)比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競(jìng)賽心里和拼搏精神，形成與競(jìng)賽相符合的適應(yīng)力，保持、鞏固已獲得的競(jìng)技狀態(tài)，并促使其向最佳水平發(fā)展。在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)。消除因比賽引起的身心疲勞，鞏固訓(xùn)練成果。比賽安排一星期打一

3、場(chǎng)教學(xué)比賽8月份至9底每星期安排二次教學(xué)比賽，10月的前10天內(nèi)每天打一場(chǎng)與正式比賽接近的比賽參加湖南省的正式比賽1、準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排（3月8月）準(zhǔn)備期包括調(diào)整期（3月6月）和假期（7月8月）兩個(gè)階段。調(diào)整期是全面訓(xùn)練主要抓體能訓(xùn)練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負(fù)荷量逐漸增加。假期集訓(xùn)是以專項(xiàng)訓(xùn)練為重點(diǎn)，主要任務(wù)熟練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù)，保證專項(xiàng)身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實(shí)。負(fù)荷量開始減少并逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)度。2、競(jìng)賽期訓(xùn)練安排（9

4、月11月）主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競(jìng)技狀態(tài)，使全隊(duì)實(shí)戰(zhàn)能力達(dá)到最好水平，爭(zhēng)取比賽取得優(yōu)異成績(jī)。賽前階段（7周）訓(xùn)練安排與專項(xiàng)訓(xùn)練階段基本相同，主要包括：⑴專項(xiàng)化身體訓(xùn)練；⑵球隊(duì)固定配合，強(qiáng)化對(duì)抗技巧；⑶抓好個(gè)人特長(zhǎng)訓(xùn)練；⑷在近似比賽的特點(diǎn)下演練。通過(guò)熱身，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)，使全隊(duì)出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)。訓(xùn)練中增強(qiáng)比賽對(duì)抗強(qiáng)度，減少負(fù)荷量，強(qiáng)度達(dá)到比賽要求。比賽前兩周安排打3～4場(chǎng)比賽；賽前35天不安排大負(fù)荷，保證球