程序訓(xùn)練法介入高?；@球隊(duì)體能訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究——以西南交通大學(xué)高水平男子籃球隊(duì)為例.pdf

1、籃球體能訓(xùn)練一直以來(lái)是籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展中的熱點(diǎn)。在我國(guó)，對(duì)體能練習(xí)的重視度雖然在增強(qiáng)，但是相關(guān)的發(fā)展機(jī)制并沒(méi)有建立，體現(xiàn)在支持體能發(fā)展的機(jī)構(gòu)并沒(méi)有建立，相關(guān)專業(yè)人員和專業(yè)知識(shí)的發(fā)展并無(wú)體系可言。在CUBA與CBA的人才銜接上，依然有很大的差距，這種差距的關(guān)鍵在于體能的不足，而造成體能不足的原因在于高校籃球體能訓(xùn)練機(jī)制的缺乏，未能達(dá)到應(yīng)有的重視。就世界范圍內(nèi)的籃球運(yùn)動(dòng)而言，體能概念的發(fā)展已經(jīng)擺脫了狹義的力量、速度、耐力等維度的限制，不再是對(duì)單

2、一運(yùn)動(dòng)能力的表達(dá)，與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的結(jié)合越來(lái)越密切。
　　本研究從體能與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)角度，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理分析法等研究方法，以程序訓(xùn)練法介入高?；@球隊(duì)體能訓(xùn)練，試圖促進(jìn)技術(shù)與體能共進(jìn)發(fā)展，研究結(jié)果顯示:
　　1、程序訓(xùn)練法介入體能訓(xùn)練，出于動(dòng)作表現(xiàn)有效性的要求，將體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合，在體能練習(xí)中發(fā)展技術(shù)，在技術(shù)練習(xí)中發(fā)展體能。程序訓(xùn)練法介入體能訓(xùn)練的具體設(shè)計(jì)，強(qiáng)調(diào)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體能訓(xùn)練技術(shù)的整合，無(wú)論是技術(shù)

3、還是體能練習(xí)都需要通過(guò)動(dòng)作來(lái)完成?；A(chǔ)動(dòng)作與負(fù)荷的協(xié)調(diào)是主要的介入手段。
　　2、舉重、HIT練習(xí)、核心力量練習(xí)、無(wú)球移動(dòng)技術(shù)練習(xí)以及有球移動(dòng)技術(shù)練習(xí)是程序訓(xùn)練法進(jìn)行體能訓(xùn)練需要合理安排的五個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目均要求與技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合;測(cè)量項(xiàng)目采用縱跳摸高、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、臥推、多組變距折返跑以及功能性運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試(FMS)、一分鐘急停跳投，前四項(xiàng)測(cè)試基礎(chǔ)體能，后兩項(xiàng)測(cè)試身體基本能力和長(zhǎng)時(shí)間動(dòng)作穩(wěn)定程度。
　　3、實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:

4、　　通過(guò)對(duì)急停跳投技術(shù)的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)程序訓(xùn)練法介入體能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在促進(jìn)技術(shù)穩(wěn)定性方面效果顯著，表現(xiàn)為跳投的命中率得到提升，跳投所用時(shí)間逐漸降低，跳投時(shí)間統(tǒng)計(jì)的離散程度越來(lái)越小，說(shuō)明球員的技術(shù)穩(wěn)定性越來(lái)越高。
　　通過(guò)10周的程序訓(xùn)練法介入體能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組體能狀況均得到不同程度的提高，實(shí)驗(yàn)組在各項(xiàng)指標(biāo)的提升幅度上，均優(yōu)于對(duì)照組。其中在功能性運(yùn)動(dòng)能力方面，提升幅度高達(dá)43.5％，超過(guò)對(duì)照組38個(gè)百分點(diǎn);在縱跳摸高方面，提升

5、幅度達(dá)到18.3％，超過(guò)對(duì)照組近14個(gè)百分點(diǎn)。
　　總之，在體能中發(fā)展技術(shù)，促進(jìn)了技術(shù)穩(wěn)定性的提高;在技術(shù)中發(fā)展體能，使得體能輸出更有效率，從而提高運(yùn)動(dòng)能力水平。
　　建議如下:
　　1、我國(guó)盡快建立專業(yè)化的體能知識(shí)傳播機(jī)制，能夠有效地培養(yǎng)體能訓(xùn)練人才，促進(jìn)體能理論研究和體能實(shí)踐的有序進(jìn)行。
　　2、籃球體能訓(xùn)練應(yīng)更關(guān)注動(dòng)作表現(xiàn)，在高對(duì)抗以及身體疲勞的情況下如何保證技術(shù)動(dòng)作的有效性和合理性，而非運(yùn)動(dòng)員自身要單純地

6、跳得多高、舉得多重。
　　3、加強(qiáng)體能練習(xí)與籃球技術(shù)練習(xí)之間的關(guān)系研究和實(shí)踐，使得專項(xiàng)體能訓(xùn)練更加接近籃球技術(shù)本身的要求。加強(qiáng)球員在連續(xù)移動(dòng)和移動(dòng)轉(zhuǎn)換方面的訓(xùn)練。
　　研究限制與后續(xù)研究
　　本實(shí)驗(yàn)的研究限制主要集中在，對(duì)于體能訓(xùn)練與籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)的梳理以及融合，實(shí)驗(yàn)周期過(guò)短以及樣本量的問(wèn)題。在后續(xù)的研究中，將通過(guò)擴(kuò)大樣本采集范圍，對(duì)不同背景的球員進(jìn)行取樣;以年為實(shí)驗(yàn)周期或更長(zhǎng)的時(shí)間;仔細(xì)地對(duì)體能和籃球技術(shù)進(jìn)行梳理