小學籃球隊學期訓練計劃

1、1小學籃球隊訓練計劃二十周訓練重點安排：1、 第一周：學習移動技術2、 第二周：A 學習運球技術、 B 雙手胸前傳接球3、 第三周：A 復習移動技術 B 復習原地雙手胸前傳接球技術 C 復習原地運球技術 D 學習行進間運球技術（行進間高、低運球）4、 第四周：A 復習行進間運球技術 B 學習移動技術（滑步、撤步）5、 第五周：A 復習原地雙手胸前傳接球技術 B 學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術6、 第六周：A

2、復習移動技術 B 學習變向運球技術、運球急停急起技術 C 學習行進間雙手胸前傳接球技術7、 第七周：A 復習行進間變向運球和運球急停急起技術 B 復習行進間雙手胸前傳接球技術 C 學習原地交叉步持球突破技術8、 第八周：A 復習防守移動技術 B 學習防運球9、 第九周：A 學習原地單手肩上投籃 B 復習原地雙手胸前傳接球技術10、 第十周：A 復習原地單手肩上投籃技術 B 復習行進間運球技術11、 第十一周：A 復習移

3、動技術 B 復習原地單手肩上投籃技術 C 復習行進間變向運球和運球急停急起技術12、 第十二周：A 學習原地跳起單手肩上投籃技術 B 復習行進間雙手胸前傳接球技術13、 第十三周：A 復習防守移動技術 B 罰球比賽 C 學習防投籃14、 第十四周：A 學習防守有球隊員 B 學習搶防守藍板球技術 C 學習防守無球隊員（放縱、橫切）15、 第十五周：A 學習搶進攻藍板球 B 學習防守無球隊員16、 第十六周

4、：A 復習進攻技術 B 總復習17、 第十七周：A 復習攻守技術 B 復習防守有球隊員 C 復習進攻技術18、 第十八周：A 復習攻守技術 B 復習傳切配合、突分配合 C 學習掩護配合19、 第十九周：A 復習攻守技術 B 復習掩護配合 C 介紹策應配合20、 第二十周：A 學習行進間傳接球上籃 B 學習快攻戰(zhàn)術3動作方法：在跑動時，頭部和上體轉向側面或有球的一側，腳尖朝著跑動方向。跑動時，既要保持奔跑速度，又要

5、保持身體平衡，雙手自然放在腰側，密切注意觀察場上情況。動作要點：上體自然側轉，腳尖朝跑動方向，眼睛平視，隨時準備接球。第二課一、師生互相問好二、宣布本次課的內容和任務三、準備活動（一）熱身跑（二）活動各關節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習教學任務：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習方法。1、 前指撥球2、雙手拋接球3、腰膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞 8 字四、學習運球技術（一）教學任務：基本掌握原地高、低運球的動作方法。（二）動作方法1、

6、原地高運球動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運球手臂自然彎曲，以肘關節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點在身體側前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調。2、原地低運球動作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護球。同時，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運球。低運球拍球的部位在球的正上方。動作要點：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。五、

7、1 雙手胸前傳球動作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側，身體成基本站立姿勢，眼平視傳球目標。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出，球出手后兩手向下略向外翻。動作要點：持球動作正確。用力協(xié)調連貫，食、中指撥球。2、雙手胸前接球動作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開，兩拇指相對成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順