非常瘦身啟示錄

1、非常瘦身作者簡介:保羅.麥肯納是世界頂尖的催眠師.他曾經(jīng)幫助成百萬的人成功減肥、戒煙、樹立信心和改變生活。保羅是暢銷書作家，他主持的電視節(jié)目在世界42個國家擁有5億的觀眾。他通過一系列黃金時間的電視節(jié)目征服了美國觀眾。他的節(jié)目在ABC的黃金時間播出，他應(yīng)邀參與過《早安美國》《娛樂今晚》《第一直播》等熱播類電視節(jié)目。最近，他又被倫敦《泰晤士報》評為最受歡迎的現(xiàn)代精神導(dǎo)師。他曾經(jīng)幫助過許多成功的人士，包括：奧運(yùn)金牌選手、體育名人、知名企業(yè)家

2、、搖滾明星、好來塢明星和皇室成員等。序言：在我從事醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)家的二十幾年里，我見過患者嘗試過很多不同的減肥食譜，然后竭盡全力的保持減肥后的身材。有的肥胖者長期控制她們的食欲，每天甚至只攝入低達(dá)400卡路里的食物，這一點(diǎn)一直使我驚嘆不已。同樣令我驚嘆而又令人傷感的事實(shí)是大多數(shù)人在辛苦減肥不久后體重又恢復(fù)到減肥前的水平。他們中的很多人都曾反反復(fù)復(fù)經(jīng)歷過這樣循環(huán)往復(fù)的過程。為什么肥胖患者不能長期遵守減肥是食譜呢？多年來我聽到這樣一些原因：一些

3、患者告訴我他們完全不能自控；另一些說他們是在毫不自覺的狀態(tài)下吃東西的，經(jīng)常不知道自己吃的是什么東西。由于人們通常相信飲食是可以控制的，所以就理所當(dāng)然的認(rèn)為要么按減肥食譜“守規(guī)矩”控制體重，要么只能接受肥胖承受大家嘲笑了。但事實(shí)上減肥食譜并不發(fā)揮作用，食欲高漲并不是由于人們?nèi)狈σ庵玖?。從根本上說，一個人吃什么東西是由他的大腦來控制的。當(dāng)今社會，食物可以輕松獲得，所以通過節(jié)食來保持減肥后的體重需要一個人長期堅持不懈的努力。就像我們無法抵制困

4、意一樣，我們的大腦將戰(zhàn)勝我們的遺志，從而讓我們吃東西。大腦主宰行為，這是任何生物有機(jī)體的本能。那么我們要怎樣才能改變這個過程呢？答案不是節(jié)食，而是如何改變我們對大腦所發(fā)出的信號的反應(yīng)，即如何改變我們的行為。本書將教你如何完成這個看似不可能完成的任務(wù)：減肥瘦身，持久保持不反彈。我們在這兒不推薦任何時尚流行的減肥食譜，而是教會你如何控制對饑餓的反應(yīng)，更重要的是，我們將教會你如何減輕由于節(jié)食而引起食欲高漲所帶來的心理壓力，從而控制你的食欲。這

5、是一種革命性的減肥方法，也是惟一一種無須使用藥物就可以成功而長久控制體重的方法。我建議讀者敞開心懷，嚴(yán)格遵守書中專家所給出的建議。這套方法需要你為之付出努力，對于那些長期以來一直和肥胖作斗爭的人們來說，只要你能持之以恒就一定會最終成功瘦身并保持美好身資。唐納德.如登醫(yī)學(xué)博士紐約Lenoxhill醫(yī)院《渴望的大腦》一書作者第一章準(zhǔn)備好去體驗(yàn)一種全新的生活了嗎？（一）你準(zhǔn)備好去體驗(yàn)一種全新的生活了嗎？你可能讀過很多有關(guān)瘦身的書，而你正在翻看

6、的這本有可能是它們當(dāng)中最薄的一本。但不要因此而輕視它。其實(shí)書本精練點(diǎn)沒有什么不好，真正重要的是書的內(nèi)容而非書的厚度，我想你會贊同我的這一看法。寫這本書時，我盡可能使它簡練，簡練到你可能用不到一天的時間就可以將它讀完，但這將是多么非比尋常的一天啊。在這一天中，你不僅將發(fā)現(xiàn)一直阻礙你擁有美好身材的原因，還將學(xué)到一套最簡單最有效的瘦身方法。很多人從這套瘦身方法中受益非淺，不僅包括那些嘗試過各種各樣減肥食譜卻毫無功效、近乎絕望的人；那些生來肥胖

7、并飽受其苦的人；還有那些只想瘦身減肥，從而更積極樂觀面對生活的人。無論你的主要目的是減肥瘦身，或是體驗(yàn)一種更健康的生活方式，或是擁有令自己滿意的身材，還是只想減掉最后5公斤的贅肉，這套瘦身方法都是你最佳的選擇。在這本書中，我還將象你揭示運(yùn)動的奧秘，并和你一起分享一些簡單卻行之有效的方法來加速你的新陳代謝，控制你的食欲，以及怎樣調(diào)節(jié)心情使你不至于通過暴飲暴食來發(fā)泄自己的情緒。最后，我還將教你一些我的思維程序訓(xùn)練法，這些訓(xùn)練法可以用來調(diào)節(jié)你

8、此刻的心情并且長久保持一種良好的心態(tài)?？谡f無憑，你不妨親自體驗(yàn)一下，只要按照我的步驟循序漸進(jìn)，你就會發(fā)覺你的身體，你的生活在一天天改善著。（二）認(rèn)識天生苗條者的秘密通過研究天生苗條的人，我搜集了他們擁有令人羨慕身材的秘密，我將在全書中與你分享。我所說的天生苗條的人并不是那些通過不規(guī)律的飲食、長期習(xí)慣性使用減肥藥和曬干瘦身法達(dá)到像流浪汗般骨瘦如柴的身材的模特，而是那些現(xiàn)實(shí)生活中的人物，他們看似食無禁忌卻仍能保持苗條身材。通過養(yǎng)成那些天生苗

9、條的人們的飲食習(xí)慣，你就可以隨時盡享美食又能收到減肥的功效。面對現(xiàn)實(shí)吧—你可以想吃就吃，或者你可以有自己的理由拒絕這樣做。如果任何人都可以通過這套方法成功減肥，那么我們要問的另一個問題就是：為什么你還沒有擁有苗條身段？據(jù)我觀察，那些尚未擁有自己理想身段的人大致可以分為三種類型。接下來，我將具體描述這三種類型。這樣，在我們進(jìn)入第三章調(diào)整思維的步驟時，你就可以對癥下藥，選擇適合自己的方法，輕松減肥。類型一：強(qiáng)迫性節(jié)食類型二：情緒化暴飲暴食類