高中舞蹈課教案(地面部分)

1、舞蹈課教案舞蹈課教案一、一、教學目的：教學目的：1、通過舞蹈基本知識的講授和教學，使學生初步了解舞蹈基礎理論，常用術語，并能在舞蹈學習實踐中應用。2、舞蹈基訓部分，即對學員進行基本能力的訓練，如：發(fā)展學員身體各部分肌肉的能力，訓練關節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉、翻等各種技巧。二、授課地點：舞蹈教室二、授課地點：舞蹈教室三、內容安排：三、內容安排：（一）身體基本能力訓練：（一）身體基本能力訓練：1、腳、腳——

2、繃腳、勾腳、半勾腳繃腳、勾腳、半勾腳（1）繃腳：）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學者可以通過外力施壓來訓練。（2）勾腳：）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。（3）半勾腳：）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎上，腳尖勾起，腳背保持原樣。（4）環(huán)繞腳：）環(huán)繞腳：動作做法：（八拍完成）準備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：12雙腳勾起；34腳跟不動，腳尖分開；56

3、雙腳在分開的基礎上繃直；78雙腳尖并攏，還原到準備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：12雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；34雙腳尖分開勾起；56在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；78雙腳繃直還原到準備姿態(tài)?！柧氁螅河柧氁螅汗茨_要求力量到腳跟?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠處伸展。半勾腳應勾腳要求力量到腳跟?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠處伸展。半勾腳應注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。2、腿、腿——壓腿、抬腿、踢腿壓

4、腿、抬腿、踢腿（1）坐壓前腿：）坐壓前腿：動作做法：準備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經體側至頭頂扶腳（2）跪下旁腰：）跪下旁腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風旗，下旁腰。此動作左右均可訓練。（3）跪下中腰：）跪下中腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時

5、雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經分手叉腰，向右后下腰。（4）擰腰：）擰腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再劃向右側，上身隨雙手向右側擰腰，眼看右側，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側擰腰動作相反。（5）涮腰：）涮腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側

6、（左旁腰），再還原到準備姿態(tài)。向左涮腰動作相反?！柧氁螅河柧氁螅合律涎鼤r，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側下腰，左側腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時氣息腰時胯部不能移動，向右側下腰，左側腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，盡放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠