24式簡(jiǎn)化太極拳教案

1、24式簡(jiǎn)化太極拳教案式簡(jiǎn)化太極拳教案課時(shí)計(jì)劃第周年月日課的任務(wù)24式簡(jiǎn)化太極拳——起勢(shì)、左右野馬分鬃、白鶴亮翅部分課的內(nèi)容次數(shù)時(shí)間組織與教法開(kāi)始部分基本一課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)2、師生問(wèn)好3、報(bào)告人數(shù)4、宣布本課內(nèi)容二準(zhǔn)備活動(dòng)1、繞場(chǎng)慢跑2、活動(dòng)各關(guān)節(jié)3、柔韌性練習(xí)一、24式太極拳第一式——起勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)：1、身體自然直立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)，眼向前平看。2兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，

2、手心向5分???????????????????要求：快靜齊???????????????????要求：動(dòng)作到位、活動(dòng)充分、動(dòng)作協(xié)調(diào)1講解、示范???????????????????要點(diǎn)：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起勢(shì)由立正姿勢(shì)開(kāi)始，然后左腳向左分開(kāi)，成開(kāi)立步)。結(jié)束部分狀，右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看左手。4右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右弓步；同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下右上分開(kāi)

3、，右手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。⑤與③解同，只是左右相反。⑥與④解同，只是左右相反。三、24簡(jiǎn)化太極拳第三勢(shì)——白鶴亮翅動(dòng)作要領(lǐng)：1上體微向左轉(zhuǎn)，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉(zhuǎn)向上，與左手成抱球狀；眼看左手。2右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉(zhuǎn)，面向右前方，眼看右手；然后左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步，同時(shí)上體再微向左轉(zhuǎn)，面向前方，兩

4、手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上左下分開(kāi)，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。1、小結(jié)2、放松馬分鬃式的弓步，前后腳的腳跟要分在中軸線兩側(cè)，它們之間的橫向距離(即以動(dòng)作行進(jìn)的中線為縱軸，其兩側(cè)的垂直距離為橫向)應(yīng)該保持在10～30厘米。要點(diǎn)：完成姿勢(shì)胸部不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。身體重心后移和右手上提、左手下按要協(xié)調(diào)一致。???????????????????要求：做到全身放松場(chǎng)地布置