新年飲食謹(jǐn)記“3少2多”

1、新年飲食謹(jǐn)記新年飲食謹(jǐn)記“3“3少2多”新年飲食謹(jǐn)記新年飲食謹(jǐn)記“3“3少2多”導(dǎo)語：導(dǎo)語：臨近新年，朋友聚餐、親朋團(tuán)聚、公務(wù)應(yīng)酬都會(huì)讓你好吃好喝，對于那些美味佳肴，你是否來者不拒呢？享受口福盛宴，卻忽視了健康問題。新年飲食怎樣才能吃出健康？專家提醒：新年飲食注意3少2多。趕緊跟小編一起看看吧。春節(jié)將至，肯定少不了親朋好友聚餐，美味佳肴通通擺上來。如不注意科學(xué)合理飲食，享受了口福卻不利于健康。養(yǎng)生專家提醒新年飲食需注意“三少兩多”：“三

2、少三少”——1、少吃脂肪、少吃脂肪我們不建議完全不吃脂肪，因?yàn)榻】档纳眢w離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。每100克食物中含有5克以上飽和脂肪的屬于高飽和脂肪食物，含有1.5克飽和脂肪甚至更低的屬于低飽和脂肪食物。“三少三少”——2、少吃鹽、少吃鹽在日常飲食中，控制食鹽的攝入量是十分必要的。眾所周知，因?yàn)槭雏}的成分是氯化鈉，其中含有鈉離子，過量攝入鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓。盡管不主動(dòng)添加食鹽能夠減少飲食中一部分食鹽的攝入，但是飲食中3