第一類是熱量在100卡以下的食物

1、第一類是熱量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。低卡區(qū)粉皮100克64卡涼粉100克37卡豬肉水餃一個(gè)40卡涼粉(帶調(diào)料)100克50卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯(白心)100克64卡白薯(紅心)90克99卡豆腐腦(帶鹵)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶湯100克92卡小豆粥100克61卡黑輪一串90卡魚(yú)板一串60kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串

2、90kcal多拿滋一串70kcal雞香卷一串70kcal龍蝦棒一串95kcal五味丸一串80kcal油豆腐一塊80kcal雞蛋1個(gè)（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鵪鶉蛋（10克）16卡瘦火腿2片(60克)70卡羊肚：100克87卡12.2g羊血：100克57卡6.8g膽固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：134克17.9g豬血100克55卡牛肚100克72卡雞血100克49卡鱈魚(yú)100克88

3、卡對(duì)蝦61克93卡18.6g蛋白質(zhì)每100克水果所含的熱量番茄18卡西瓜20卡577.9mg檸檬31卡香瓜35卡豆瓣醬（1匙）10卡白醋（1匙）93卡白糖（1匙）57卡蜂蜜（1匙）45卡方糖（2顆）27卡蕃茄汁1罐45卡檸檬原汁1杯60卡葡萄酒1杯(120ml)95紹興酒100毫升91.6橘子汁：80卡紅茶、咖啡（不加糖、奶精）01卡番茄（100g）19卡蕃茄1個(gè)135g約25卡海帶（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g

4、）7卡芹菜（100g）10卡蘆筍1杯145g30卡豆芽菜1杯125g35卡包心菜1杯145g30卡胡蘿卜1條72g30卡（做蔬菜湯必備，不過(guò)最好晚一點(diǎn)放）。花菜1杯125g30卡芹菜1條40g5卡黃瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡芥菜1杯140g30卡洋蔥1杯210g60卡（我經(jīng)常做蔬菜湯的時(shí)候放進(jìn)去，很多瘦身湯中都有洋蔥）青豆1杯170g150卡青椒1個(gè)74g15卡雪菜100g60卡竹筍100g40卡菜心100g40卡白菜100g