體育理論考試

1、青島農(nóng)業(yè)大學(xué)青島農(nóng)業(yè)大學(xué)《體育與健康體育與健康》課程理論考試課程理論考試學(xué)院：農(nóng)學(xué)與植保專業(yè)：植物保護(hù)學(xué)號(hào)：20106874姓名：姜一康指導(dǎo)教師：宋杭濱一簡(jiǎn)述常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及簡(jiǎn)易處理方法（1）腰背部肌筋膜炎）腰背部肌筋膜炎筋膜是一層較薄的結(jié)締組織，廣泛包繞于肌肉表面，包繞腰背肌的筋膜是很厚的深淺兩層，腰部筋膜及其下分布著脂肪組織、血管和神經(jīng)。腰背肌筋膜炎是指筋膜、肌肉和肌腱附著區(qū)、脂肪、血管和神經(jīng)等組織的病理改變。乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰背部隨著

2、球拍的揮動(dòng)要完成前屈、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作易造成腰部肌肉損傷。其主要癥狀是腰部酸痛、沉重，運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后癥狀明顯，腰背部勞累后癥狀加重。主要預(yù)防及治療方法：調(diào)整運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)佩帶支具、損傷部位的按摩、理療、封閉、針灸，較嚴(yán)重的需手術(shù)治療。（2）肩袖損傷）肩袖損傷肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)，乒乓球運(yùn)動(dòng)是以肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，因此，也較易損傷肩關(guān)節(jié)。岡上肌、肩胛下肌、岡下肌及小圓肌的肌腱止于肱骨大小結(jié)節(jié)及部分外側(cè)肱骨頸部，好似上衣的袖口

3、，故稱肩袖。它有懸吊肱骨，穩(wěn)定肱骨頭，協(xié)助三角肌外展上臂的作用。肩袖是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)中的解剖弱點(diǎn)，特別在負(fù)重時(shí)。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中提拉、扣殺、削球等動(dòng)作，上臂需反復(fù)內(nèi)旋、外展，如長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)或急性損傷時(shí)均可造成肩袖損傷。主要癥狀：損傷后的肩痛，其次是肩部活動(dòng)受限制，肌肉痙攣和肌肉萎縮。主要預(yù)防及治療方法：調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)上肢肌肉的訓(xùn)練，根據(jù)病情輕重可用固定、封閉、理療或手術(shù)等方法處理。（3）三角軟骨盤損傷）三角軟骨盤損傷腕關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端有腕軟骨盤又稱

4、腕三角軟骨盤。乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)行的推擋、反手攻球、反手快拉、快撥、反手弧圈球，使下尺橈關(guān)節(jié)趨向分離，牽扯三角軟骨盤而造成肩袖損傷。主要癥狀：旋轉(zhuǎn)前臂時(shí)出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)小拇指?jìng)?cè)疼痛，腕部無(wú)力感、彈響、交鎖。主要預(yù)防及治療方法：前提是明確損傷原因，減少運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)固定制動(dòng)、局部封閉、理療、按摩，嚴(yán)重時(shí)需經(jīng)手術(shù)治療。（4）跟腱腱圍炎）跟腱腱圍炎跟腱是人體最大的肌腱，近端是腓腸肌、比目魚肌的肌腱，遠(yuǎn)端止于跟骨后下方。在跟腱的周圍是所謂“腱圍”，它有很

5、多層，每層都有獨(dú)立的營(yíng)養(yǎng)血管，各層間也可以滑動(dòng)，以適應(yīng)踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。跟腱的作用主要是跑跳，走路時(shí)提踵。運(yùn)動(dòng)員一次有力的踏跳或跨步，其力量可達(dá)780千克，所以跟腱所受拉力是巨大的，因此也就易損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)因?yàn)樾枰煌５囊苿?dòng)步伐，扣殺等動(dòng)作時(shí)還需以足踏地發(fā)力，所以若運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，會(huì)造成跟腱局部損傷，出現(xiàn)跟腱腱圍炎甚至跟腱斷裂。主要癥狀：最初感覺(jué)跟腱在運(yùn)動(dòng)前后疼痛，準(zhǔn)備活動(dòng)后疼痛多可消失，如繼續(xù)重復(fù)損傷動(dòng)作，癥狀加重，以致走路甚至不負(fù)重的

6、屈伸踝關(guān)節(jié)時(shí)也出現(xiàn)疼痛，晚期跟腱常出現(xiàn)棱形腫大。主要預(yù)防及治療方法：減少運(yùn)動(dòng)量，局封，慢跑、理療、手術(shù)治療。（5）肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱腱鞘炎）肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱腱鞘炎和發(fā)展，我國(guó)傳統(tǒng)的體育課程將受到巨大沖擊并發(fā)生較大變化。新體育課程無(wú)論是在課程性質(zhì)、課程的基本理念、課程目標(biāo)，還是課程內(nèi)容、教學(xué)方式和評(píng)價(jià)方法等方面都將體現(xiàn)出新的教育教學(xué)思想。其中，確立課程的基本理念至關(guān)重要，因?yàn)樗绊戵w育與健康課程的發(fā)展方向，對(duì)指導(dǎo)體育與健康課程的實(shí)踐具有重要

7、而深遠(yuǎn)的意義。根據(jù)新的教育思想和理念、傳統(tǒng)體育課程存在的不足以及國(guó)際體育課程發(fā)展的趨勢(shì)和優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)，《課程標(biāo)準(zhǔn)》提出了“堅(jiān)持‘健康第一’的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生健康的意識(shí)和體魄”；“改革課程內(nèi)容與教學(xué)方式，努力體現(xiàn)課程的時(shí)代性”；“強(qiáng)調(diào)以學(xué)生發(fā)展為中心，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”；“注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)愛(ài)好和專長(zhǎng)的形成，奠定學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)”四個(gè)基本理念。出發(fā)點(diǎn)是為了學(xué)生從體育與健康課程的學(xué)習(xí)中獲得更多的益處，得到更好的發(fā)展。一堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，

8、培養(yǎng)學(xué)生健康的意識(shí)和體魄堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，是為了通過(guò)體育與健康課程的教學(xué)促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力方面健康發(fā)展。運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的最終目的是為了增進(jìn)學(xué)生的健康，所以說(shuō)，身體練習(xí)是手段，增進(jìn)健康是目標(biāo)，而手段是為目標(biāo)服務(wù)的。因此，高中體育與健康課程將摒棄競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的教學(xué)觀念，淡化競(jìng)技化的教學(xué)方法，無(wú)論是課程目標(biāo)的確立、課程內(nèi)容的選擇，還是教學(xué)方法和評(píng)價(jià)方法的采用，都應(yīng)圍繞“健康第一”的指導(dǎo)思想來(lái)進(jìn)行。體育——塑造健康體魄。“健

9、康”不僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，而是身體上、心理上和社會(huì)方面都保持完美的狀態(tài)。近年來(lái)，由于受到《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的影響，學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容普遍存在著“測(cè)什么，教什么”的現(xiàn)象，體育課堂教學(xué)方法也深受競(jìng)技體育的影響，重視運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，忽視學(xué)生身心健康發(fā)展。此次體育課程改革認(rèn)真總結(jié)了建國(guó)以來(lái)體育教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)與問(wèn)題，將體育與健康課程定位為：以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)高中學(xué)生健康為主要目的。由此，此次體育課

10、程改革對(duì)原有體育課程進(jìn)行了大膽改造，確立了“健康第一”的指導(dǎo)思想，構(gòu)建了新的目標(biāo)體系，增加了心理健康和社會(huì)適應(yīng)兩個(gè)全新的方面。很顯然，《課程標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)一步向適應(yīng)學(xué)生身心特點(diǎn)和個(gè)性需求方面發(fā)展，更加強(qiáng)調(diào)讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，在身體和心理健康方面協(xié)調(diào)發(fā)展，陶冶高尚情操，塑造美的人格。如果按照這個(gè)《課程標(biāo)準(zhǔn)》施教，學(xué)生定會(huì)學(xué)有所獲，練有所成，身心和個(gè)性均得到健康發(fā)展。二改革課程內(nèi)容與教學(xué)方式，努力體現(xiàn)課程的時(shí)代性改革體育課程內(nèi)容和教學(xué)方式，并不

11、是對(duì)傳統(tǒng)體育課程內(nèi)容和教學(xué)方式的全盤否定，而是摒棄落后的體育課程內(nèi)容和教學(xué)方式，在繼承優(yōu)良傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上，大膽改革，銳意創(chuàng)新，使體育課程內(nèi)容和教學(xué)方式有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。學(xué)校和體育教師要盡可能提供多樣化的學(xué)習(xí)內(nèi)容供學(xué)生選擇，以滿足學(xué)生的需求和提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)，要重視體育課程內(nèi)容與學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)和生活實(shí)際相聯(lián)系。體育教師要改變灌輸接受的單一教學(xué)模式，采用多樣化的教學(xué)方式，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和合作

12、學(xué)習(xí)的能力；要改變過(guò)分強(qiáng)調(diào)示范、講解的教學(xué)方式，給學(xué)生更多自主學(xué)習(xí)和練習(xí)的空間，讓學(xué)生采用適合自己的方式學(xué)習(xí)和練習(xí)，提高學(xué)習(xí)效果。在新知識(shí)、新方法和新成果不斷涌現(xiàn)的今天，掌握多少知識(shí)已不是最重要的，怎樣掌握知識(shí)才是最重要的。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)已成為當(dāng)今教育改革的發(fā)展趨勢(shì)。教育的任務(wù)不僅僅是傳授知識(shí)，更重要的是幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的方法，以培養(yǎng)學(xué)生終身學(xué)習(xí)的意識(shí)和能力。要改變過(guò)于強(qiáng)調(diào)接受學(xué)習(xí)、死記硬背、機(jī)械訓(xùn)練的現(xiàn)狀，倡導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與、樂(lè)于探究、勤于動(dòng)