關(guān)注健康人——洪教授養(yǎng)生講座

1、關(guān)注健康人關(guān)注健康人——洪教授養(yǎng)生講座洪教授養(yǎng)生講座洪昭光一、形成正確的健康觀，就能遠(yuǎn)離疾病困擾一、形成正確的健康觀，就能遠(yuǎn)離疾病困擾很高興來和大家一起座談一下關(guān)于“生活方式與健康老齡化和心血管病”的問題。按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲算真正老年人。咱們?cè)谧挠泻枚嘀心辍⑶嗄昀夏耆?。那么人的生理壽命?yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是他的生長(zhǎng)期的5至7倍。人的生長(zhǎng)期

2、是以最后一顆牙齒出來的時(shí)間（20至25歲）來計(jì)算，因此人的壽命最短100歲最長(zhǎng)175歲。公認(rèn)，人的壽命正常應(yīng)該是120歲。應(yīng)該怎么度過呢？在這個(gè)120歲當(dāng)中應(yīng)該是健康7、8、9，百歲不是夢(mèng)；70、80歲沒有病，90歲也很健康，活到100歲不是夢(mèng)，人人都應(yīng)該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律?？涩F(xiàn)在的情況呢？應(yīng)該平均活120歲卻只有70歲，整整少活50歲。本應(yīng)該70、80、90歲很健康，好多人40多歲就不健康，50多歲冠心病，60多歲死了，

3、也整整提前得病50年?，F(xiàn)在提前得病，提前殘廢，提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。我在北京調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始動(dòng)脈硬化了，這就是我們今天要討論的問題。為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了、錢多了、物質(zhì)生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人以為現(xiàn)在心血管病多、腫瘤、糖尿病多都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了生活富裕造成的。錯(cuò)了，完全錯(cuò)了！我認(rèn)為這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高造成的，而是因?yàn)榫裎拿鞑蛔?，健康知識(shí)缺乏所致。美國的經(jīng)驗(yàn)表明：白人跟黑人相比，白

4、人錢多，物質(zhì)生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，壽命要更長(zhǎng)；美國白領(lǐng)地位高，收入也高，可是他們各種疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藍(lán)領(lǐng)人，壽命也長(zhǎng)，說明什么呢？因?yàn)榘最I(lǐng)人受到較好的健康教育，精神文明、衛(wèi)生知識(shí)、自我保健意識(shí)高。因此，現(xiàn)在我們得病越來越多，并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明好，而是精神文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高了衛(wèi)生保健知識(shí)，那么我們就可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康，而不是病更多。所以首先跟大家講清楚，病越來越多絕不是物質(zhì)豐富了、收入多

5、了、錢多了，是因?yàn)樾l(wèi)生保健知識(shí)沒跟上?，F(xiàn)在影響我們身體健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于心腦血管病是1530萬人，占總死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界衛(wèi)生組織總干事講過，只要采取預(yù)防措施可減少一半的死亡，就是說有一半的死亡完全是可以預(yù)防的。因此鐘道恒博士說過一句話：許多人不是死于疾病，而是死于無知。因此再三提出告誡，不要死于愚昧，不要死于無知，因?yàn)榻】到逃褪怯靡恍┖芎?jiǎn)單的辦法，可以預(yù)防很多疾病。現(xiàn)在有人講現(xiàn)

6、代科技發(fā)達(dá)了，希望治病用高科技，高科技好是好，可代價(jià)太高，而且只為少數(shù)人服務(wù)。我們說心臟移植，全國第一例最成功的是在我們安貞醫(yī)院做的，東北1個(gè)14歲的小女孩，心臟移植以后活了214天，花了20多萬元，每天1000多元錢，她用一種口服藥，一小瓶100毫升5000塊，打一針1500塊錢，太貴。心臟很復(fù)雜，搭橋還要放支架，現(xiàn)在說冠心病治療，可以用根導(dǎo)管，再放個(gè)架子，好倒是好，這個(gè)支架長(zhǎng)3厘米，內(nèi)徑3毫米，重量不到0.5克，多少錢呢？25000

7、元錢，一次放2個(gè)、3個(gè)，再搭一根導(dǎo)管18000元，用一次就得扔，做一回5萬、7萬、10幾萬，而且高科技不可能使人恢復(fù)到原來沒有病的狀態(tài)，仍然不如不得病好。我們控制高血壓，很簡(jiǎn)單，一天一片藥，減少腦溢血，真正的腦溢血要開顱打洞抽血，你就活了也是半身不遂。你還不如不得腦溢血多好??！我們醫(yī)院有個(gè)同志高血壓12年，他的血壓很奇怪，200不難受，可一吃降壓藥他倒很難受了，他老不吃藥，打聽了兩個(gè)醫(yī)生，一個(gè)醫(yī)生說必須吃藥；一個(gè)醫(yī)生說，你既然吃藥難受，

8、就別吃了，他就不吃了。12年下來，動(dòng)脈硬化、尿毒癥，這可不得了，要透析，一個(gè)禮拜三次，一年9萬元錢，結(jié)果透了10年，花了90萬元錢。他愛人為他請(qǐng)了10年假，他整天坐在輪椅上，活不活死不死，浮腫貧血，最后也死了。其實(shí)呢，一天一片藥，3毛錢就管住了，他沒有按照科學(xué)的辦法，結(jié)果就花了90萬。其實(shí)預(yù)防很簡(jiǎn)單，減少很多人得病，減少很多人出意外，從這方面來講，高科技遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防好。那么這里要談到一個(gè)重要的東西，就是觀念問題。同志們觀念必須轉(zhuǎn)變。什么

9、叫觀念轉(zhuǎn)變呢？我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句話，十六個(gè)字：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少13，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢。因此健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常大。為什么觀念要轉(zhuǎn)變呢？我1981年去美國，1983年專搞預(yù)防醫(yī)學(xué)研究，

10、導(dǎo)師是非常有名的斯丹姆教授，世界權(quán)威，他帶我到一個(gè)社區(qū)，在美國芝加哥西方電氣公司開一個(gè)午餐會(huì)，老板說今天開會(huì)給55歲至65歲退下來，這十年中不得病的人發(fā)獎(jiǎng)，一個(gè)人發(fā)一件T恤衫，一個(gè)網(wǎng)球拍，還有一個(gè)信封里面裝一張支票，是象征性的少量的獎(jiǎng)金。啊，大家鼓掌都很高興?；厝ヒ幌耄绹@個(gè)企業(yè)家太聰明了，因?yàn)樗墓と耸瓴坏貌〔换ㄥX，可省幾百萬醫(yī)藥費(fèi)，你才給他一件T恤衫，一個(gè)網(wǎng)球拍，你想他創(chuàng)造的財(cái)富有多少？他這個(gè)公司有游泳池、健身房、網(wǎng)球場(chǎng)，鼓勵(lì)大