冬季防病

1、做好冬季防病工作為官兵保駕護航冬季是疾病和安全問題的高發(fā)期，部隊人員集中，疾病容易發(fā)生傳播。同時要進行正常的訓練，也是訓練傷及意外疾病的易發(fā)時候。做好冬季常見疾病的預防工作能夠保證官兵的身體健康和部隊的安全穩(wěn)定，使廣大官兵以良好的精神面貌進行工作、學習和生活。下面我就冬季常見疾病及預防知識簡單做以講解。（一）預防流感的發(fā)生冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。當然，最常見的呼吸道疾病還是感冒。每當寒潮來臨時，感冒的病人就不斷增加，尤其是一些體質較

2、弱、抵抗力差的人。1、感冒的病因由于冬季氣候寒冷，空氣中濕度較低，因此，氣候干燥，此時人的鼻咽部粘膜變得十分干燥，易發(fā)生細微破裂，感冒病毒便可乘虛而入，氣溫降低，也使得鼻咽部的局部溫度下降，使病毒在受損的粘膜內繁殖，再加上呼吸道受到冷空氣的刺激，造成局部血管收縮，使粘膜分泌的免疫球蛋白相應減少，為感冒病毒的入侵提供了有利的條件，多種因素直接造成了人們在冬季易發(fā)生感冒。2、感冒有哪些癥狀表現(xiàn)冬季感冒一般發(fā)病較急，多數患者可伴有鼻塞、流鼻涕

3、、咽喉干痛、咳嗽、頭痛、發(fā)熱、全身肌肉酸痛等表現(xiàn)，嚴重的出現(xiàn)呼吸困難、紫紺等缺氧癥狀，多數病人咳嗽時間持續(xù)較久，如果病情進一步的發(fā)展，可能會演變成氣管炎、支氣管炎，甚至轉成慢性支氣管炎。3如何預防感冒。一是加強監(jiān)測報告、及時隔離病人。二是注意生活習慣。概括的講就是衣、食、住、行、練、洗、喝。衣就是根據天氣變化，適時增減衣服，注意防寒保暖；食就是不宜過飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品等富含維生素的、高蛋白、高熱量的食物，少吃油膩食

4、品；住就是經常保持室內的通風，保持空氣新鮮，早上起床后把門窗打開，保持室內空氣流通，同時，要經常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒；行就是避免去擁擠的公共場所，不串門，盡可能減少與病人的接觸；練就是加強戶外體育鍛煉，提高身體的抗病能力；洗就是勤洗手、講究個人衛(wèi)生及公共衛(wèi)生習慣。喝就是多喝開水，注意補充適量的水分來稀釋血液中的毒素，加速代謝。三是該盡早到衛(wèi)生隊或醫(yī)院治療。請醫(yī)生根據病情，對癥下藥，自己切不可亂服藥物。感冒期間不可飲用煙酒，防止病

5、情加重，忌食魚蝦、肥肉等助濕生痰的食物及生冷、辛辣等刺激性食品。避免在發(fā)汗時洗澡，以免洗澡時再次受寒。四是注意不要傳染他人。要注意做到不隨地吐痰，與人說話時不要對著說話人咳嗽，不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等，以防止感冒病毒的傳播。（二）預防凍瘡的發(fā)生我國東北、華北和西北的北部，冬季氣候嚴寒，冰天雪地，部隊在這些地區(qū)訓練和作戰(zhàn)，常易發(fā)生凍傷，尤以戰(zhàn)時為甚。1、凍傷發(fā)生的原因（1）冷環(huán)境因素的直接作用寒冷：這是發(fā)生凍傷的主要原因。機體在寒

6、冷環(huán)境中，局部熱量散失增多，當局部溫度降低至組織冰點以下時，即可發(fā)生凍傷。潮濕：這是促進或加重凍傷的一個重要因素。如果衣服、鞋襪潮濕或被水浸漬，即使環(huán)境溫度并不很低，也可因長時間暴露于潮濕環(huán)境而引起凍傷。大風：這也是促進或加重凍傷的一個重要因素。這是由于空氣的流動加劇了熱的散失，風速越大，身體受冷影響越嚴重。接觸冷物：身體局部與極冷的金屬、石頭、地面、墻壁接觸時，因為它們導熱性強，能使局部溫度急劇下降或發(fā)生凍結，以致產生凍傷。冬季皮膚最

7、容易受到干燥與寒冷的侵害，導致皮膚瘙癢、紅腫。寒冷還會引起凍瘡、多形紅斑等皮膚疾病。預防招數：保溫防寒，尤其是做好皮膚裸露部位的保暖措施；避免使用劣質護膚品；穿著柔軟，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣等；加強皮膚鍛煉，例如堅持洗冷水臉，冷水擦身等；同時還需注重食物保健。另外，注意洗澡，冬季洗澡次數不宜太頻，水溫也不宜太高，盡量用含有滋潤成分的浴液，洗過澡后應涂抹含有保濕成分的潤膚品。（五）預防口角炎冬季空氣干燥，

8、如果用舌頭去舔，唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā)，從而越舔越干，口角干裂，口腔中的細菌乘機侵入口角，引發(fā)炎癥，另外，冬季進食中新鮮蔬菜減少，造成維生素B2缺乏而誘發(fā)口角炎。預防招數：應多喝水，多吃水果和蔬菜。隨身帶一支“潤唇膏”，以免干燥時用舌頭去舔嘴唇，引發(fā)口角炎。（六）預防冬季訓練傷冬季，人體的肌肉、韌帶想對于春秋季粘滯性增加，肌肉的彈性和伸展性降低，各關節(jié)的生理活動幅度變小，人體的代謝放緩。人從室內到室外，溫度驟然降低，身體產生應激反應，

9、皮膚和肌肉收縮，縮脖子、縮手縮腳、團身保暖，不愿意運動。在冬季戶外訓練中要特別注意運動項目的適當選擇、準備活動的合理安排、訓練中嚴密組織、訓練后總結的科學評價。1、在運動項目上選擇上要注意適當2、做好準備活動由于冬季人的運動系統(tǒng)動作遲緩，循環(huán)系統(tǒng)和神經系統(tǒng)惰性增加，立即參加劇烈運動容易產生身體的不舒適感，運動損傷出現(xiàn)的概率增大。有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，在參加劇烈運動前

10、一定要做好準備活動，使肌肉、關節(jié)充分活動開，心肺等內臟器官活動性適應運動需求，神經系統(tǒng)的興奮性，血液循環(huán)和物質代謝得到改善。從個體感覺上要做到渾身發(fā)熱、微出汗、關節(jié)舒展、精神振奮。這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。3、要嚴密組織（1）訓練中指揮員要帶領做好準備活動。在運動強度不大，對抗性不強的運動項目中，準備活動時間可以相對短一點，有時可以直接進入活動。指揮員要對參加活動的同志調控，保障大家都能充分運動、保障訓練

11、中的氣氛、處理訓練中出現(xiàn)的問題。在運動強度相對較大，有對抗性的運動項目中，準備活動要充分，一點不能簡化，專門性的準備活動更要重視，如籃球比賽時，對手腕、手指、踝關節(jié)等容易受傷的部位一定要認真準備，將發(fā)生運動損傷的概率降到最低。（2）訓練中指揮員要考慮冬季氣候特點在講解和示范時要注意時間，最好把需要講解、示范的內容合理的分成幾段，先快速完整講解示范，然后再活動中擇時針對學生練習中出現(xiàn)的問題講解、示范，每次講解、示范的時間要短，不能只顧自己