初級(jí)輪滑基礎(chǔ)t剎的動(dòng)作步驟

1、T剎的動(dòng)作步驟、注意事項(xiàng)和動(dòng)作要點(diǎn)剎的動(dòng)作步驟、注意事項(xiàng)和動(dòng)作要點(diǎn)[初學(xué)輪滑的玩家在練習(xí)T剎的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題及解決辦法：]1、初學(xué)輪滑的玩家在學(xué)習(xí)T剎的時(shí)候最常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題就是，一抬左腳整個(gè)身體就會(huì)向右側(cè)傾斜歪倒。這種情況產(chǎn)生的原因在前面提到的第一個(gè)步驟中重心沒(méi)有轉(zhuǎn)移完全導(dǎo)致的，只要多練習(xí)一下上面T剎動(dòng)作步驟中的第一個(gè)步驟即可。重心轉(zhuǎn)移到左腳上之后身體對(duì)右腳沒(méi)有支撐需求的時(shí)候就不會(huì)一抬右腳輪滑鞋就往右傾倒了。2、除了初學(xué)者剛開(kāi)始

2、抬右腳輪滑鞋的時(shí)候身體往右傾斜，一些練習(xí)T剎一小段時(shí)間的玩家最常見(jiàn)的問(wèn)題是右腳在地上一壓，身體會(huì)向右方轉(zhuǎn)彎。根據(jù)陽(yáng)光體育用品網(wǎng)的雁飛教練總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，假設(shè)玩家左腳在前，正常情況下絕大多數(shù)玩家一般是一T剎車(chē)就向右轉(zhuǎn)彎。這種情況產(chǎn)生的原因是右腳的落地的位置不正確或者右腳輪滑鞋在地上的摩擦力左右不一樣大小。如果出現(xiàn)這種情況，首先要體會(huì)一下在剎車(chē)的時(shí)候右腳輪滑鞋是不是放在了左腳正后方，身體重心和左腳支撐點(diǎn)以及右腳在地上摩擦的輪滑鞋中心三個(gè)點(diǎn)形成的

3、平面是不是正垂直于地面，先做好這一點(diǎn)。如果不是右腳輪滑鞋擺放位置的問(wèn)題，那就需要體會(huì)一下右腳輪滑鞋在剎車(chē)的時(shí)候腳尖和腳跟部位在地上的壓力是不是一樣，絕大多數(shù)玩家出現(xiàn)一T剎就轉(zhuǎn)彎的情況都是因?yàn)橛夷_輪滑鞋只有腳尖或前腳掌在地上用力壓著產(chǎn)生摩擦力，而輪滑鞋后面的輪子，也就是腳跟部位不產(chǎn)生壓地的壓力，從而導(dǎo)致滑行阻力（也就是剎車(chē)的力量）只有右側(cè)有，從而把身體拉向右邊轉(zhuǎn)彎。如果出現(xiàn)這種情況，注意一下右腳輪滑鞋在地上的壓力是不是前后一致就好了。3、

4、有的初練T剎的朋友在使用T剎剎車(chē)的時(shí)候覺(jué)得效果不佳，剎車(chē)好長(zhǎng)距離和時(shí)間都剎不住。這種情況往往是后腳輪滑鞋沒(méi)有在地面上施加壓力從而沒(méi)有產(chǎn)生摩擦阻力，根據(jù)筆者采訪陽(yáng)光體育用品網(wǎng)輪滑教練的經(jīng)驗(yàn)得出這種情況往往是因?yàn)橥婕彝芭康奶珔柡?dǎo)致的。只要適當(dāng)調(diào)節(jié)重心，使重心往后移一點(diǎn)，讓后腳輪滑鞋與地面之間產(chǎn)生壓力就會(huì)解決這個(gè)問(wèn)題。但需要注意的是重心往后移的方法是髖部后移，而不是單純往后仰。4、少數(shù)人會(huì)往后仰的太厲害，就是因?yàn)樵谕笠苿?dòng)重心的時(shí)候錯(cuò)誤的

5、只往后仰肩膀?qū)е碌?。重心往前、后移的正確方法是髖部也就是胯骨與上身一起移動(dòng)，而上身保持前傾的姿勢(shì)。5、練習(xí)T剎的時(shí)候，請(qǐng)玩家使用專(zhuān)業(yè)輪滑鞋，建議使用米高輪滑鞋、勁道輪滑鞋等專(zhuān)業(yè)品牌的產(chǎn)品，否則容易因?yàn)檩喕潭ú缓脗澳_腕。[更簡(jiǎn)單的T剎學(xué)習(xí)練習(xí)方法：]如果試了多次上面的T剎學(xué)習(xí)步驟都不成功，那陽(yáng)光體育用品網(wǎng)輪滑教練建議先停止?fàn)顟B(tài)練習(xí)T剎，而不是直接滑起來(lái)T剎。具體來(lái)說(shuō)是先立定站好T字步，右腳在后左腳在前，然后擺成上面圖片中“前腿弓、后

6、腿蹬”的姿勢(shì)。然后用右腳輪滑鞋在地上的反作用力往前推左腳輪滑鞋并且重心轉(zhuǎn)移到左腳上，當(dāng)左腳輪滑鞋一往前滑行，右腳輪滑鞋壓著地往前拖動(dòng)。這樣反復(fù)練習(xí)之后再按照上面的步驟一個(gè)步驟一個(gè)步驟的練習(xí)，并充分注意到上面的注意事項(xiàng)。經(jīng)過(guò)短時(shí)間的練習(xí)之后就可以使用T剎了。正確的扭轉(zhuǎn)部位主要集中在膝蓋到腰的下部，陽(yáng)光體育用品網(wǎng)輪滑正確的扭轉(zhuǎn)部位主要集中在膝蓋到腰的下部，陽(yáng)光體育用品網(wǎng)輪滑經(jīng)理認(rèn)為對(duì)扭轉(zhuǎn)貢獻(xiàn)最大的是髖關(guān)節(jié)和大腿部分，盡量不要扭轉(zhuǎn)膝經(jīng)理認(rèn)為對(duì)

7、扭轉(zhuǎn)貢獻(xiàn)最大的是髖關(guān)節(jié)和大腿部分，盡量不要扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)。另外這個(gè)時(shí)刻除了要轉(zhuǎn)身使右腳輪滑鞋垂直于左腳輪滑鞋以關(guān)節(jié)。另外這個(gè)時(shí)刻除了要轉(zhuǎn)身使右腳輪滑鞋垂直于左腳輪滑鞋以外，肩膀、頭最好通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)腰使朝向與左腳輪滑鞋一樣。也就是說(shuō)外，肩膀、頭最好通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)腰使朝向與左腳輪滑鞋一樣。也就是說(shuō)整個(gè)身體左腳輪滑鞋和肩膀正面都朝前，右腳輪滑鞋通過(guò)髖關(guān)節(jié)和整個(gè)身體左腳輪滑鞋和肩膀正面都朝前，右腳輪滑鞋通過(guò)髖關(guān)節(jié)和大腿的轉(zhuǎn)動(dòng)使其垂直于左腳輪滑鞋落在左腳的正后

8、方大約玩家一個(gè)大腿的轉(zhuǎn)動(dòng)使其垂直于左腳輪滑鞋落在左腳的正后方大約玩家一個(gè)半自己輪滑鞋鞋長(zhǎng)的地方，此時(shí)重心如下圖中左邊小示意人的重心半自己輪滑鞋鞋長(zhǎng)的地方，此時(shí)重心如下圖中左邊小示意人的重心位置。位置。3、右腳落地后，通過(guò)重心后移、前移調(diào)節(jié)剎車(chē)力度。當(dāng)右腳輪滑鞋、右腳落地后，通過(guò)重心后移、前移調(diào)節(jié)剎車(chē)力度。當(dāng)右腳輪滑鞋在地上落實(shí)之后，此時(shí)右腳在地面上還沒(méi)有多少壓力。要進(jìn)行剎車(chē)在地上落實(shí)之后，此時(shí)右腳在地面上還沒(méi)有多少壓力。要進(jìn)行剎車(chē)的話，

9、身體重心開(kāi)始往后移動(dòng)，用整個(gè)身體的壓力壓住右腿，使右的話，身體重心開(kāi)始往后移動(dòng)，用整個(gè)身體的壓力壓住右腿，使右腳上的輪滑鞋側(cè)著壓在地上，也就是說(shuō)讓輪滑鞋右腳內(nèi)側(cè)輪子與地腳上的輪滑鞋側(cè)著壓在地上，也就是說(shuō)讓輪滑鞋右腳內(nèi)側(cè)輪子與地面摩擦，從而減慢輪滑玩家的滑行速度。剎車(chē)的時(shí)候身體整體呈現(xiàn)面摩擦，從而減慢輪滑玩家的滑行速度。剎車(chē)的時(shí)候身體整體呈現(xiàn)的形狀是的形狀是“前腿弓，后腿蹬前腿弓，后腿蹬”的姿勢(shì)，不過(guò)蹬的那只腳的輪滑鞋是的姿勢(shì)，不過(guò)蹬的那

10、只腳的輪滑鞋是壓在地上產(chǎn)生摩擦剎車(chē)的。壓在地上產(chǎn)生摩擦剎車(chē)的。在第三個(gè)步驟中最需要注意的地方是右腳的擺放位置和右腳輪滑在第三個(gè)步驟中最需要注意的地方是右腳的擺放位置和右腳輪滑鞋在地上用力的細(xì)節(jié)。在鞋在地上用力的細(xì)節(jié)。在T剎剎車(chē)的時(shí)候，右腳的位置要正對(duì)著前剎剎車(chē)的時(shí)候，右腳的位置要正對(duì)著前面的左腳，也就是說(shuō)架設(shè)在左腳輪滑鞋的架子方向上畫(huà)一條線，那面的左腳，也就是說(shuō)架設(shè)在左腳輪滑鞋的架子方向上畫(huà)一條線，那這條線正好頂?shù)接夷_輪滑鞋架子的中間位