武當太乙(純陽)內(nèi)丹術(站樁)

1、武當太乙(純陽)內(nèi)丹術(站樁)育丹功第一節(jié)第一節(jié)預備功預備功姿勢：兩腳平行站立，兩腳距離與肩寬姿勢：兩腳平行站立，兩腳距離與肩寬.兩膝微曲。腹微收。身兩膝微曲。腹微收。身直，頭正。微收下腭。上下齒輕輕扣攏，口微合，眼微閉。松肩，直，頭正。微收下腭。上下齒輕輕扣攏，口微合，眼微閉。松肩，兩手臂自然下垂。整個姿勢要以舒適自然為度。此為無極樁。兩手臂自然下垂。整個姿勢要以舒適自然為度。此為無極樁。呼吸：自然呼吸。呼吸：自然呼吸。功法：全身放松

2、，一點不用勁，排除雜念，意守兩手心勞宮穴，功法：全身放松，一點不用勁，排除雜念，意守兩手心勞宮穴，靜站三分鐘。靜站三分鐘?！菊f明】：意守勞宮有定心安神之作用比意守其他穴位更易于入靜。乃太乙門秘法。第二節(jié)第二節(jié)放松法放松法（一）三面放松法：所謂三面即身體的前面、背面和側面（兩側（一）三面放松法：所謂三面即身體的前面、背面和側面（兩側包括手在內(nèi)）。煉功時，先放松前面，意想從頭頂百會松，面部松、括手在內(nèi)）。煉功時，先放松前面，意想從頭頂百會松

3、，面部松、胸腹部松、兩腳前面松、一直松到腳心涌泉，同時默念胸腹部松、兩腳前面松、一直松到腳心涌泉，同時默念“松”字。再字。再松背面，由頭頂百會經(jīng)腦的后面、背、腳的后面，一直松到腳心涌松背面，由頭頂百會經(jīng)腦的后面、背、腳的后面，一直松到腳心涌泉。同時默念泉。同時默念“松”字。最后放松兩側，還是從頭頂松到腳心，同時字。最后放松兩側，還是從頭頂松到腳心，同時默念默念“松”字。按前面、后面、側面的順序，三面各放松一次為一遍，字。按前面、后面、側

4、面的順序，三面各放松一次為一遍，共八遍。共八遍。（二）整體放松法：煉功時，意想整個身體從頭松到腳，同時默（二）整體放松法：煉功時，意想整個身體從頭松到腳，同時默念“松”字。反復做八遍。字。反復做八遍?！菊f明】：一、以上兩種功法初煉時不管呼吸。待功法熟練后，再配合呼吸，即呼氣時，意想放松，并默念“松”字。二、功法熟練后，可直接煉整體放松法。煉功時，要求全身柔和，一點不用勁。三面放松，主要煉肌肉的放松。整體放松，不僅煉肌肉的放松，更重要的是

5、煉身體內(nèi)部神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等各系統(tǒng)的放松。五臟六腑，經(jīng)絡血管，里里外外，無一不輕松柔和。越輕松柔和全身氣血就越通泰，周身氣血暢通，全身細胞能得到充分的營養(yǎng)，同時還可順利排除人體內(nèi)的廢物，有利于新陳代謝，增強全身各細胞的生命活力，從而延長人體壽命。毛孔采氣法分兩層功法。毛孔采氣法分兩層功法。第一層第一層毛孔開合法毛孔開合法吸氣時，兩手臂同時各向左右張開吸氣時，兩手臂同時各向左右張開(張開的幅度在張開的幅度在30度以內(nèi)度以內(nèi)

6、)，同時意想全身毛孔張開；呼氣時，兩手臂回復自然下垂姿勢，同時同時意想全身毛孔張開；呼氣時，兩手臂回復自然下垂姿勢，同時意想全身毛孔閉合。如此一吸一呼為一遍，重復做八遍。意想全身毛孔閉合。如此一吸一呼為一遍，重復做八遍。第二層第二層毛孔采氣法毛孔采氣法(一)、吸氣時，兩手不動，意想毛孔自然張開，將宇宙間的新、吸氣時，兩手不動，意想毛孔自然張開，將宇宙間的新鮮空氣和大自然的能量，從全身毛孔吸入；呼氣時，意想全身毛孔鮮空氣和大自然的能量，從

7、全身毛孔吸入；呼氣時，意想全身毛孔自然閉攏，將吸入的新鮮空氣和能量關入體內(nèi)。如此一吸一呼為一自然閉攏，將吸入的新鮮空氣和能量關入體內(nèi)。如此一吸一呼為一遍，重復做八遍。遍，重復做八遍。(二)、不想鼻呼吸，好像就是毛孔在呼吸，一吸一呼為一遍，、不想鼻呼吸，好像就是毛孔在呼吸，一吸一呼為一遍，重復做八遍或八的倍數(shù)。重復做八遍或八的倍數(shù)?！菊f明】：煉毛孔采氣法時，要先擇空氣好的地方或地磁場較強的地方煉功。煉毛孔采氣法時，還可意想自己站在宇宙太空

8、的中心，一吸，天地之靈氣、宇宙之精華全部從周身毛孔吸入體內(nèi)，一呼，周身毛孔自然關閉，將天地間的靈氣和宇宙間的精華關入體內(nèi)，不想鼻呼吸，好像似周身毛孔在呼吸，漸漸將自身與大自然融為一體，恍恍惚惚，飄飄渺渺，此乃天人合一的修煉方法，這是一種高層次的修煉方法。若能達此境界，對身心都是一次大的解脫，以后的功法都可以不煉了。若達不到這種境界，以后的功法還是要煉的。毛孔采氣法是一種補法，可多采，有益無害。此法實為體呼吸法，煉到高層次，可停止鼻呼吸，

9、完全采用毛孔呼吸。無論是吸氣還是呼氣，“內(nèi)氣不出，外氣反入”。育丹功主旨在于培育內(nèi)氣。只煉自身內(nèi)氣還不夠，還必須采天地之靈氣、日月之精華。天地人三才之正氣合而為一?！彼?，天地之正氣自外而入。根源牢固，元氣不損，呼吸之間，可以奪天地之正氣。以氣煉氣，散滿四大，清者榮而濁者衛(wèi)，悉皆流通?？v者經(jīng)而橫者絡，盡得舒暢。寒暑不能為害，勞苦不能為虞，氣爽神清，永保無疆之壽，長為不老之人?！?《鐘呂傳道集》)此太乙門秘法也。第五節(jié)第五節(jié)丹田聚氣法丹