俠門站樁功

1、俠門站樁功俠門站樁功站樁功在我國傳統(tǒng)武學中占有極其重要的地位。例如，集內(nèi)家拳學為一體的王薌齋先生，便是以樁功為母創(chuàng)立了大成拳，并以樁功修持為核心功法，以求取一切所需之內(nèi)勁。可以這樣說，如果沒有站樁功的修煉，也就不能稱其為大成拳。但是，由于歷史和承傳上的各種原因，致使今人對樁功內(nèi)勁的來源認識不足，或存有偏見。更有甚者，運用現(xiàn)代生物學和物理力學等方面的相關知識，來闡述傳統(tǒng)武學中的內(nèi)功勁力和基本原理。這對我們正確理解其真實內(nèi)涵，從事研修實踐，

2、均造成了很大的誤區(qū)和障礙。俠門雖然也重視樁功的修煉，但遠不如大成拳那樣豐富，僅保留有“混元樁”、“馬步樁”和“技擊樁”三種樁式。１、混元樁：兩腳平行站立，與肩同寬，略呈八字，雙膝微曲，上體正直，雙手上抬環(huán)抱于兩肩前，手心朝內(nèi)，手指自然分開，微曲，略高于肩，兩手相距約一尺，兩肘略低于肩，腋半虛，臂半圓，呈抱球狀。形成頂頭立項，松肩橫肘，含胸拔背，腰脊正直之勢。然后，再將百會穴、會陰穴和兩腳中間的身體重心點調(diào)整為一條直線(圖１)。如此閉目靜

3、止不動，全身松沉自然，神不外馳，呼吸自然，既不意守丹田，也無任何意念活動。初練站樁應以10分鐘為限，逐步增加站樁的時間。每日可操修數(shù)次，以不疲勞為度。但絕對禁止日落后操修，以免影響睡眠。功理和要點：“混元樁”所求取的內(nèi)力，即是我們在前文中所講的衛(wèi)氣能量及其循行于人體內(nèi)時所產(chǎn)生的原始動力。衛(wèi)氣能量運行于手足三陽經(jīng)時所產(chǎn)生的離心力，即是傳統(tǒng)武學中“外勁崩彈”力的來源；衛(wèi)氣能量回旋于手足三陰經(jīng)時所產(chǎn)生的向心力，即是傳統(tǒng)武學中穩(wěn)定人體重心，實施

4、“內(nèi)勁走化”之力的依據(jù)。離心力和向心力所形成的反向雙運，即是內(nèi)家拳學中所稱的“爭力”，合稱為“整力”。但整力的獲得，并不意味著就能運用于技擊，僅僅標志著我們邁入了傳統(tǒng)武學“內(nèi)功勁力”的門檻。由于衛(wèi)氣能量的循行規(guī)律及其動力，是受自然界時空節(jié)律所支配的，并不為人類的思維意識所主宰。故而，我們只能通過合理而自然的骨骼間架和肌骨的放松，以及清凈無為的心態(tài)，方能有效地激發(fā)衛(wèi)氣能量的強盛和運行。因此，站樁的姿勢務必要求正確，必須關閉一切思慮雜念。而

5、百會穴、會陰穴和人體重心點的垂直，則是放松身心，與自然界相應的關鍵。２、馬步樁：兩腳平行站立，腳尖外擺呈八字，間距約寬于肩的一倍，屈膝下蹲成馬步，兩大腿呈平行狀，雙膝尖不能超過雙腳尖。上體正直，雙手上抬環(huán)抱于兩肩前，手心朝內(nèi)，手指自然分開并彎曲，略高于肩，兩手相距約一尺，兩肘則略低于肩，腋半虛，臂半圓，呈抱球狀，形成頂頭立項。松肩橫肘，含胸拔背，提肛收臀，兩腿外展，周身上下四平八穩(wěn)。然后，再將百會穴、會陰穴和兩腿中間的身體重心點調(diào)整為一

6、條直線(圖２)。如此閉目靜止不動，神不外馳，呼吸自然，既不意守丹田，也無意念活動。功理和要點：馬步樁是在混元樁求得整力之后進行修持的樁法，其目的是為了強化人體重心的穩(wěn)定性，尤其是對增強下肢的雄厚勁力，起到了非常重要的作用。在我國武林界，一般將保持身體平衡的勁力，稱與前足尖形成一條直線。后手掌略低于前手，兩手掌相距約一尺，掌心均朝下并略向外微斜，手指自然分開，稍曲，虎口撐圓，掌心含空。全身形成似正非正，似斜非斜，頂頭立項，松肩橫肘，含胸拔

7、背之樁式。如此靜止不動，自然呼吸，兩眼目光循前手臂上方遠視(圖７)。意念誘導：前腳掌要有回扒之勁意，前膝要有前頂之意，身有后靠之意，周身上下似有撐擰裹抱之勁意，整個樁勢如銅墻鐵壁一般，萬物莫能進入。原理和要點：技擊樁是在前兩種樁法的修煉基礎上，進一步向實戰(zhàn)過渡的樁法。其身形似正非正，似斜非斜，以及重心“前三后七”的比例分配，都已向實戰(zhàn)搏擊的需要邁進了一大步。利用此樁法再繼續(xù)深造，便可使內(nèi)力整勁充實飽滿，充沛強大。若能再結合實戰(zhàn)訓練，便能

8、較快地提高技擊水平，步入傳統(tǒng)武學之殿堂。但同時應注意兩腿的互換練習，盡量避免養(yǎng)成左式或右式的單一站樁習慣。此樁還具有一個鮮為人知的重要修持內(nèi)容。即當功力較深厚時，可通過相關的輔助功修煉，能夠在肘關節(jié)以下的小臂和掌指的內(nèi)外兩側，形成衛(wèi)氣能量的循環(huán)運行。其機理與膝關節(jié)以下小腿內(nèi)外兩側的衛(wèi)氣循環(huán)一樣。由此而產(chǎn)生的局部性“拱力”，雖然不如整力那樣強悍駭人，但若配以靈活多變的手法技巧，同樣具有強大的殺傷力。故此，特將“鐵臂循環(huán)功”修煉法介紹如下，

9、以供廣大愛好者參研。附：鐵臂循環(huán)功此功的操修，采用站式或坐式均可，現(xiàn)以坐式為例。身體端正而坐，脊背不要靠在椅子上，兩腿自然垂放，全身放松。待心靜意凝之際，雙手拇指與食指相接成“Ｏ”形，其余三指自然伸展，屈肘上抬放置于兩耳門前(圖8、9)。隨后，默念“零”字音，發(fā)聲要輕柔，細平，綿長。每日可如此修煉兩次，每次修煉約5～10分鐘左右。日落后禁止修煉。當兩小臂衛(wèi)氣循環(huán)形成時，可強烈地體驗到麻酥酥的氣流感。隨后，兩臂像是沒有了一般，產(chǎn)生空無感。

10、當兩臂衛(wèi)氣循環(huán)形成之后，可適當?shù)匮娱L練功時間，以便鞏固和增強功力。功理和要點：手三陽經(jīng)衛(wèi)氣能量的循行，是由胸項部沿手陽明大腸經(jīng)貫注于食指，沿手少陽三焦經(jīng)貫注于無名指，沿手太陽小腸經(jīng)貫注于小指。而拇指則為手太陰肺經(jīng)所屬。人體上肢雖然沒有氣街的分布，但衛(wèi)氣能量可由手三陽經(jīng)匯集于掌指。加上食指與拇指的交接，并屈肘阻礙衛(wèi)氣沿大臂內(nèi)側回流，勢必會形成衛(wèi)氣能量在小臂內(nèi)外兩側的循環(huán)運行。但這一功態(tài)的出現(xiàn)，必須是在衛(wèi)氣能量較為強盛的前提下才能產(chǎn)生。由于

11、衛(wèi)氣能量的氣質特性體現(xiàn)為宗氣之悍氣，故受到呼吸(肺臟功能)的調(diào)控。加之手太陰肺經(jīng)又與手陽明大腸經(jīng)互為表里，這也是拇指與食指交接的依據(jù)所在。如果再運用呼氣發(fā)聲的震動效果來激發(fā)衛(wèi)氣能量的運行頻率，便可加速小臂衛(wèi)氣循環(huán)的形成。而排除雜念，心靜意凝，則是此功修煉的要點和關鍵。俠門站樁功雖然只有三式樁法，但卻涵蓋了傳統(tǒng)武學中有關“內(nèi)功勁力”方面的所有內(nèi)容。又由于俠門在此之前已進行了“無極神力功”的修煉，故而較之一開始便從樁法入手的操修方法來說，就

12、顯得容易并快捷了許多。但我們應該明確地認識到，樁法的修為僅是求取內(nèi)勁而已。即使是技擊樁的修持，仍與實戰(zhàn)搏擊的具體運用有著很大的距離。綜上所述，我們繪制出“內(nèi)功勁力圖”(圖10、11、12)。從圖示中可以直觀地看到，俠門所求取的內(nèi)功勁力，如果再加上衛(wèi)氣能量在夜間腦底部的循環(huán)運行，便呈現(xiàn)出“陰陽對五”的分布格局。而人體四肢由肘膝關節(jié)而形成的衛(wèi)氣循行環(huán)和腦底部的衛(wèi)氣循行環(huán)，又都統(tǒng)一在衛(wèi)氣能量循行的主渠道——足太陽膀胱經(jīng)和陰蹻脈所構成的循行環(huán)中