羽毛球揮拍的基本原理

1、揮拍的基本原理揮拍的基本原理羽毛球的揮拍過程是根據具體的擊球特點來進行歸類，前場，后場，正手，反手的擊球特點都不同。本文主要介紹正手高遠球，最基本的發(fā)球的原理：準備動作：1.首先側身面對球場，此刻你的胸部與球網垂直，成90度角。(右腳腳尖方向與球網平行）2.重心落在右腳，左腳腳尖點地。（你可以輕松把你的左腳抬起，確保重心全部落在右腳）3.右手輕松把手抬起，握拍要虎口空，掌心空，手腕放松手腕放松，小臂外旋小臂外旋，肩膀放松。（羽毛球拍拍面

2、與球網平行）左手指著擊球點（或者來球）擊球動作：（記住，只有擊球瞬間手腕和手臂是用力繃緊的，其他時刻是放松的）4.轉身正面對來球方向，重心落在左腳，轉身過程左手收到做腰間，手心向上，在左手臂下落的過程，右手臂自然抬起到耳根。（如果你的持拍手腕在空中的位置沒有變化，你現在應該形成一張強有力的弓，等待擊球）（這個動作完成了擊球前的球拍畫半圓，繞8字的全部過程)5.這時候將你的蓄在腿、腰、手臂的力氣發(fā)揮出來，小臂繼續(xù)揮動，在接近擊球點時，小臂

3、瞬間內旋，握緊（剛才的虎口空，掌心空現在變成端鍋砸人的手勢）。瞬間的力氣全部發(fā)揮出來，擊球的瞬間順勢收腹。（這時候應該有：腿部、腰部、手臂、內旋、手腕、手指等六個力氣）在擊球。收拍動作：6.收腹的過程自然收到左腹前，不會碰到自己的膝蓋和左手初學者容易忘記：1.轉身（強化練習：看到球，首先把重心放右腳，左手手指指球）2.小臂內外旋（強化練習：扇扇子然后舉手扇扇子）3.重心轉換：沒有側身就沒有重心轉換（強化練習：步伐練習：右腳單腿跳，交叉腿

4、跳）（本圖僅作示意，并非教程推薦都動作：上圖動作并沒有發(fā)揮腰部，腹部和手腕手指的力氣）圖16圖1至圖6：圖片上技術采用的是正手發(fā)小球或是平球后，右腿隨發(fā)球前跨一步，斜步站位的一種較積極的、準備銜接進攻技術的接球前準備姿勢。這種斜步站位兩腳間距離比較大，身體重心較高（圖1）。雙目注視前方。右手屈肘收回體前，正手握拍手腕微展，使拍頭略微上抬，左手彎曲與右手形成平衡姿勢，雙肩放松，彎曲的雙臂略外展（圖2）。雙腿微屈，重心略放在右腿上，這種準備

5、姿勢方便于前、后場加速的移動，明顯顯示出準備后場蹬轉加速移動的進攻傾向。上下肢體渾然一體，干練，給人一種凝聚全身之氣力挺立于此，整裝待發(fā)（圖3圖6）。下面我們從側面方向再來看看這一技術的另一種形態(tài)。圖7至圖16展現的是一組發(fā)高球后，左腳后撤一步，斜步站位準備。這組接球前準備姿勢技術，身體重心略降，斜步站位兩腳間距離比較小，雙目注視前方（圖7圖8）。右手同樣曲肘收回體前，但正手握拍手腕放松微收，拍頭自然持平，左右手彎曲保持平衡，雙肩放松，