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文檔簡(jiǎn)介
1、青少年眼保健的重要性眼睛是人類(lèi)觀察世界的重要器官,是人類(lèi)溝通外部世界的渠道,眼睛是心靈的窗口。如今戴眼鏡的人越來(lái)越多,尤其青少年眼疾屈光不正的人也越來(lái)越多,一到寒暑假,很多父母都要忙著帶孩子去配眼鏡。在學(xué)校,有些班級(jí)更是全班學(xué)生都戴眼鏡。青少年的眼健康青少年的眼健康已經(jīng)不容忽視。保護(hù)青少年視力刻不容緩。研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)時(shí)間看電視或上網(wǎng),可使人的視力減退,產(chǎn)生視疲勞,引發(fā)干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。隨著生活空間的改變,電視、電腦成為青少年青少年娛樂(lè)
2、的主要對(duì)象,視力低下的發(fā)展具有漸進(jìn)的特點(diǎn),一旦形成就會(huì)失去防治機(jī)會(huì)。因此她提醒青少年注意看電視、玩游戲、用電腦的時(shí)間,畫(huà)面的亮度、對(duì)比度要柔和、適宜。生活中,一些人得了近視卻不戴眼鏡,專家認(rèn)為,從用眼衛(wèi)生的角度,近視到一定程度,就應(yīng)該戴眼鏡,千萬(wàn)不要輕視。出現(xiàn)視力下降時(shí),要及時(shí)到眼科就診,鑒別是否為真性近視,可靠的方法是散瞳驗(yàn)光。如為假性近視,可試用睫狀肌松弛劑類(lèi)藥物進(jìn)行治療,不要隨便佩戴眼鏡或手術(shù)。如為真性近視,應(yīng)首選戴鏡,但一定要注
3、意驗(yàn)光的準(zhǔn)確性和眼鏡的質(zhì)量。如果是中高度近視應(yīng)注意避免劇烈沖擊性頭部運(yùn)動(dòng),防止視網(wǎng)膜脫離,并定期進(jìn)行眼科檢查。眼睛是我們身體上一個(gè)非常重要也非常孱弱的器官,一粒石子和一根鐵絲就可能致盲。此外,危害眼睛的疾病很多,特別是青少年青少年和老年人的眼睛健康眼睛健康問(wèn)題。比如,學(xué)齡人群的屈光不正,青壯年人群的眼外傷,老年人群的白內(nèi)障等。眼睛高發(fā)病率主要體現(xiàn)在青少年兒童身上,特別是14歲以下的,近視、弱視、斜視的發(fā)病率相當(dāng)高,除了一些先天原因外,后
4、天的因素應(yīng)該重視。像不適當(dāng)?shù)挠醚?,電視、電腦的影響一些家長(zhǎng)在孩子很小時(shí)候就教他們看少兒之類(lèi)的書(shū),而又沒(méi)有預(yù)防眼病的措施,他們不明白眼睛在發(fā)育時(shí)期使用不當(dāng),最容易形成近視斜視等眼病。在眼睛保護(hù)眼睛保護(hù)方面,首先是要樹(shù)立科學(xué)的保護(hù)意識(shí)。如果發(fā)病了,要運(yùn)用科學(xué)的手段去治療。比如說(shuō)配戴OK鏡,應(yīng)由經(jīng)過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練的專業(yè)醫(yī)生來(lái)指導(dǎo)。如眼睛發(fā)生了屈光的毛病,要到醫(yī)院去治療才妥當(dāng)?shù)?。特別是處在發(fā)育期的青少年青少年,配戴近視眼鏡更要注意。要先由眼科醫(yī)生檢查
5、,再用藥物為患者散大瞳孔才驗(yàn)光,等過(guò)了1到3個(gè)禮拜之后再?gòu)?fù)查,這時(shí)才能確定配戴多少度的眼鏡。并且,配鏡者3個(gè)月或半年后要回醫(yī)院復(fù)查,看原配戴的眼鏡是否合適。保護(hù)視力的十條方法1.光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。2.反光要避免:書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。3.閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng):無(wú)論做功課或看電視,時(shí)間不可太長(zhǎng),以每30分鐘休息片刻為佳。4.坐姿要端正:青少年眼保健青少年眼保健的重點(diǎn)
6、在于養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,而且應(yīng)從小學(xué)開(kāi)始。這不僅能預(yù)防近視發(fā)生和近視程度的進(jìn)展,也可以預(yù)防弱視和外斜視的發(fā)生。這是一項(xiàng)保護(hù)兒童和青少年視力的重要工作,迫切需要學(xué)校、老師、保幼員和家長(zhǎng)共同努力來(lái)抓。1.兒童和青少年青少年的發(fā)育與近視密切相關(guān),所以在他們的發(fā)育時(shí)期,不僅要給予合理的營(yíng)養(yǎng),不讓他們偏食,還要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間,小學(xué)生不少于10小時(shí),中學(xué)生不少于9小時(shí),生活要有規(guī)律,要加強(qiáng)體育鍛煉,每天保證1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間、增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)
7、缺乏維生素D引起的佝僂病和患傳染病的兒童要及時(shí)采取有效的治療。2.每日?qǐng)?jiān)持遠(yuǎn)眺、晶狀體操、眼保鍵操和課間操,并積極參加文體活動(dòng)和野外活動(dòng)。3.學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線,光線要從左側(cè)方向來(lái)。不要在光線不足和耀眼的陽(yáng)光和強(qiáng)燈光下看書(shū)寫(xiě)字。晚上在家里自習(xí)最好用40瓦的燈泡照明,并安上燈罩,懸掛的高度以視野內(nèi)不看到燈泡為適合。4.不要在路燈下、乘坐汽車(chē)時(shí)和廁所里看書(shū)。不要睡在床上和邊走路邊看書(shū)。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書(shū)寫(xiě)字。5.不要長(zhǎng)時(shí)間使用視力
8、,每學(xué)習(xí)50分鐘后,應(yīng)當(dāng)休息10分鐘,最好去戶外活動(dòng),讓眼望望遠(yuǎn)處,這樣可使大腦和眼睛都能得到一定休息,消除疲勞。下課和放學(xué)房,千萬(wàn)不要拿著小人書(shū)和小說(shuō)舍不得放手地看。長(zhǎng)時(shí)間的閱讀,會(huì)增加眼的調(diào)節(jié)力和集合力,促使近視發(fā)生和近視的發(fā)展。6.看電視的次數(shù)不要過(guò)多,時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),要控制在1小時(shí)以內(nèi)。距離不要太近。至少隔兩米遠(yuǎn)。7.教室的開(kāi)窗兩側(cè),不要有高大建筑物,綠化校園植樹(shù)材時(shí),應(yīng)距離教室遠(yuǎn)點(diǎn),以防遮住窗口的光線。教室最好兩面開(kāi)窗,如只能—
9、面開(kāi)窗,方向應(yīng)朝南或朝東南,窗下緣離地面的高度以1米為宜,窗上緣越接近天花板越好,窗與窗之間的距離為窗寬的12,窗戶總面積和教室地面總面積的比例最好是1:4,也可以1:5或1:6,即窗戶總面積為10平方米。地面總面積為40平方米或50、60平方米。窗戶上部分應(yīng)安裝透明玻璃,下部分安裝磨玻璃。合乎以上條件就能使教室里光線充足均勻而柔和。教室內(nèi)的墻壁和天花板應(yīng)刷得潔白。教室內(nèi)的照明燈光應(yīng)安裝100瓦的燈泡6盞,或40瓦的日光燈管6根,光線要
10、從左后方來(lái),看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不見(jiàn)陰影,燈與墻的距離要隔1.5米,燈與燈之間的距離相隔2~3米,燈懸掛高度離桌面距離為1.6~2米,這樣才能使燈光保持在50米燭光。1米燭光,即一只蠟燭的光源照射在距離1米遠(yuǎn)桌面上的照明度,平時(shí)15瓦燈泡的光源照射在距離1米的桌面上的照明度是15米燭光。8.課桌面應(yīng)稍傾斜,使放在上面的書(shū)本—與眼成35度左右的斜角。課桌與坐凳的高矮要適當(dāng),以學(xué)生坐在凳上腳能平踏地面,心窩(胃區(qū))要齊桌面,購(gòu)前離桌沿一拳,當(dāng)學(xué)生坐正
11、坐直學(xué)習(xí)時(shí),眼與桌面要保持30~33厘米(1市尺)的距離,不能小于23厘米(7市寸),以免增加調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)。學(xué)生座位每隔兩用或四周,前后左右定期調(diào)整一次。前排座位離黑板應(yīng)有2米距離。9.課本和練習(xí)本的紙張應(yīng)該白而不反光刺眼,字體不宜小,印刷要清楚,否則眼睛全產(chǎn)生調(diào)節(jié)緊張,看得特別費(fèi)力,容易疲勞,促使近視發(fā)生和發(fā)展。10.黑板要黑,不反光,懸拄高度以下方離地面1米為宜,上方要安裝適度的照明,解決陰雨天光線不足的問(wèn)題。老師在黑板上面寫(xiě)的宇要工
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