情緒與壓力的自我管理班會教案

1、情緒與壓力的自我管理情緒與壓力的自我管理主題班會主題班會一、班會背景：中職學生的心理健康素質(zhì)至關(guān)重要。因為他們面臨著求學與就業(yè)的雙重競爭壓力，加之初中時大部分都在學習生活各方面受到過挫折，走過彎路，社會上也存在著輕視職業(yè)技術(shù)教育的傾向，因此，他們在學習、生活、工作等方面遇到或出現(xiàn)的各種心理問題更為突出，有些問題如果不能給予足夠重視，并加以及時解決，就會發(fā)展成大問題。故有必要在班會課上多給學生進行心理健康方面的教育與輔導。尤其是我們建筑專

2、業(yè)大部分為男生，不時會有因為很小的事情而引發(fā)的同學矛盾出現(xiàn)，而導致同學們的不良情緒。二、班會目的：使學生了解自我的情緒，明白具有良好心境的人會對學習、生活、工作充滿信心，而克服不良情緒，化解壓力，保持樂觀、開朗的心境，則是調(diào)節(jié)情緒與減輕壓力的重要內(nèi)容。并使學生掌握一些調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力的有效方法，讓學生學會駕馭情緒，做情緒的主人。這對他們今后的人生旅途都有一定的幫助。三、班會準備與形式：心理測試——有趣而簡單的心理測試，讓學生對自我的心

3、理狀態(tài)有更多的了解。心理故事——發(fā)人深省的故事，讓學生有所啟發(fā)和感悟。分享與討論——引導學生領(lǐng)悟到相關(guān)的理念、知識和方法。四、班會內(nèi)容與步驟：（一）主持人班主任發(fā)言：情景：星期六的下午，甲和乙約好2：30在電影院門口見面，一起去逛商店。甲在2：30的時候準時來到，可是乙卻遲遲不見身影。甲就等啊等，一直等到3：00了，但是乙還是沒有出現(xiàn)。請問假如你是甲，你的心情如何？情緒——焦急、煩躁、擔心、郁悶有的同學是“急性子”，所以會出現(xiàn)煩躁、焦急

4、的情緒；有的同學性格比較成熟，故情緒也相對穩(wěn)定。接下來，我們一起做個心理測試，看看大家的情緒穩(wěn)定度如何？（二）心理測試：健康情緒自我心理測試題通過這個心理測試，來測測同學們的情緒穩(wěn)定度：是A類：情緒穩(wěn)定還是B類：情緒基本穩(wěn)定，還是C類：情緒激動。1我有能力克服各種困難A.是的B.不一定C.不是的2猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會惴惴不安A.不是的B.不一定C.是的3如果我能到一個新環(huán)境，我要A.和從前相仿把生活安排得和從前不一樣B.不確

5、定C.把生活安排得和從前不一樣害。所以同學們一定要駕馭情緒，做情緒的主人。我們再來聽一遍下面這個故事（三）心理故事：《釘子》故事情節(jié)：有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，每當他發(fā)脾氣的時候就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的釘子數(shù)量減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。終于有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發(fā)脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現(xiàn)在開

6、始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子都拔出來了。父親握著他的手來到后院說：你做得很好，我的也孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能恢復成從前。你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管代我說了多少次對不起，那個傷口永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。主持人發(fā)言：同學們聽完這個故事，你有什么想法？你得到什么啟示？（同學

7、們討論）主持人小結(jié)：人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，懂得控制自己的情緒，寬容地看待他人，相信一定能收到許多意想不到的結(jié)果。幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。而且情緒不穩(wěn)定對身體也會造成一定的傷害，俗話說：“喜傷脾，怒傷肝，哀傷心，樂傷肺”。所以，我們一定要控制好自己的情緒，以下這個心理實驗則是最好的證據(jù)。（四）心理實驗：《致命殺手“生氣水”》實驗過程：美國一些心理學家做了

8、一項實驗，他們把正在生氣的人的血液中所含物質(zhì)注射到小老鼠身上，并觀察其反應(yīng)。初期，這些小老鼠表現(xiàn)呆滯，整天不思飲健康的影響，設(shè)計了一個很簡單的實驗：他把一支支玻璃插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分別注入人們在不同情況下的“氣水”，即用人們在悲痛、悔恨、生氣時呼出的水汽和他們在心平氣和時呼出的水汽做對比實驗。結(jié)果表明，當一個人心平氣和時呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無雜質(zhì)的；悲痛時呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀；悔恨時呼出的水汽