要是你懷孕了

1、要是你懷孕了要是你懷孕了……來源：金銘奇的日志懷孕準(zhǔn)備懷孕準(zhǔn)備懷孕第懷孕第1個月個月主打營養(yǎng)素：葉酸主打營養(yǎng)素：葉酸作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸

2、的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。懷孕第懷孕第2個月個月主打營養(yǎng)素：維生素主打營養(yǎng)素：維生素C、維生素、維生素B6作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐懷孕的第懷孕的第2個月，

3、有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血，適量補(bǔ)充維生素個月，有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。蘋果

4、等。Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。大量流失。對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素沛。富含維生素B6的食品還有

5、香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。懷孕第懷孕第3個月個月主打營養(yǎng)素：鎂、維生素主打營養(yǎng)素：鎂、維生素A作用：促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育作用：促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，

6、而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對準(zhǔn)媽媽菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素胎兒發(fā)育

7、的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。懷孕第懷孕第4個月個月主打營養(yǎng)素：鋅主打營養(yǎng)素：鋅作用：防止胎寶寶發(fā)育不良作用：防止胎寶寶發(fā)育不良這個月準(zhǔn)媽媽需要增

8、加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，這個月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。富含鋅的食物退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。富含鋅的食

9、物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。Tip：補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過：補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過45毫克。毫克。懷孕第懷孕第5個月個月主打營養(yǎng)素：維生素主打營養(yǎng)素：維生素D、鈣、鈣作用：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育作用：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育孕媽咪懷孕的第孕媽咪懷孕的第5個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特

10、別快，是迅速鈣化時期，對個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對最后一個月里，必須補(bǔ)充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以最后一個月里，必須補(bǔ)充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較

11、高。宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。附：【關(guān)于懷孕后的注意事項】【吃方面】1、發(fā)育到2億個細(xì)胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是【蛋白質(zhì)】。2.每天吃34個核桃或其他堅果（不要吃杏、杏仁），孕1018周是孩子第一個補(bǔ)腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。3.魚、蝦是很好的食物，可以常吃。4.萵筍中含【葉酸】多，有助于胎兒脊髓形成?？诜~酸片不超過孕后3個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫(yī)囑。5.芝麻也是好東西，

12、可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。6.甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。7.【禁食】：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn)；螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。8.【不能大量食用】：久存的土

13、豆含生物堿，其毒性可在母體殘存2個月，傷害胎兒；菠菜含鐵并不多，但草酸太強(qiáng)，會影響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘；另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧，興奮子宮；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流產(chǎn)；山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產(chǎn)；杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)。

14、9.不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些合適的零食，太平梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯的選擇。10.飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。11.可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。12.常吃點粗糧。玉米就不錯，多喝豆?jié){。13.不要挑食。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。【日常方面】1.注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危