中老年健康保健知識手冊20160422

1、中老年健康中老年健康保健知識手冊保健知識手冊目錄目錄第一講一講老年人的中醫(yī)自我保健…………………………………老年人的中醫(yī)自我保健…………………………………3第二講二講老年人的生理特點及養(yǎng)生保健…………………………老年人的生理特點及養(yǎng)生保健…………………………5第三講三講老年人的病理特點及合理用藥…………………………老年人的病理特點及合理用藥…………………………8第四講四講冠心病的預(yù)防和治療…………………………………冠心病的預(yù)防和治療……

2、……………………………12第五講五講老年糖尿病中西醫(yī)結(jié)合防治…………………………老年糖尿病中西醫(yī)結(jié)合防治…………………………14第六講六講中風(fēng)的預(yù)防與康復(fù)……………………………………中風(fēng)的預(yù)防與康復(fù)……………………………………17第七講七講高血壓病的中西醫(yī)防治………………………………高血壓病的中西醫(yī)防治………………………………24第九講九講老慢支的中醫(yī)防治……………………………………老慢支的中醫(yī)防治……………………………………30第十講

3、十講老年人泌尿系感染的中西醫(yī)結(jié)合防治………………老年人泌尿系感染的中西醫(yī)結(jié)合防治………………35第十一講第十一講老年腫瘤的中西醫(yī)結(jié)合治療…………………………老年腫瘤的中西醫(yī)結(jié)合治療…………………………39第十二講第十二講老年抑郁癥的防治……………………………………老年抑郁癥的防治……………………………………40中老年人－保健小常識……………………………………………中老年人－保健小常識……………………………………………42中老年人－養(yǎng)生二

4、十訣……………………………………………中老年人－養(yǎng)生二十訣……………………………………………44雖然舒暢情志可以通過各種不同的養(yǎng)生方法，但要做到情志舒暢，特別應(yīng)注意精神上的調(diào)養(yǎng)，也就是強(qiáng)調(diào)情志的“自我修養(yǎng)”。何謂“虛靜養(yǎng)神”？“虛靜養(yǎng)神”主張清心寡欲，省思少慮等清靜主張，雖有消極之處，但在調(diào)養(yǎng)精神保健延年方面，卻有可取之處。思想情志上要保持虛靜安寧，不貪欲妄想，就可保持情志和調(diào)，預(yù)防疾病。在虛靜養(yǎng)神方面，節(jié)制嗜欲，戒除雜念，能使氣血和調(diào)

5、，保精全神，有利于健康長壽。3.在飲食上中醫(yī)有什么講究嗎？飲食對老年人健康很重要，大家都知道中、老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，少吃葷菜和動物內(nèi)臟，因為蔬菜、水果里含有維生素、纖維素，而葷菜、內(nèi)臟里含有膽固醇，過高的膽固醇會引起動脈硬化。這些認(rèn)識都是有道理的，但是老年人健康飲食的首要前提是合理膳食，就是要做到全面均衡，適量營養(yǎng)。多吃蔬菜、水果，少吃葷菜、內(nèi)臟，目的也是平衡飲食。中醫(yī)在在長期醫(yī)療實踐中積累了豐富而寶貴的飲食調(diào)理經(jīng)驗，特別強(qiáng)調(diào)“

6、藥食同源”，飲食調(diào)理包括食養(yǎng)和食療，所謂的食養(yǎng)就是應(yīng)用食物的作用，來防止疾病，促進(jìn)健康長壽，也就是應(yīng)用食物養(yǎng)生。所謂的食療，就是應(yīng)用食物治療疾病，也包括應(yīng)用某些食物配合藥物促進(jìn)疾病的康復(fù)。中醫(yī)稱之為食療。中醫(yī)傳統(tǒng)的飲食調(diào)理，主要包括食養(yǎng)、食療，當(dāng)然還有另外一些重要內(nèi)容，比如，有節(jié)制的合理進(jìn)食，良好的飲食習(xí)慣，以及飲食忌口等。中醫(yī)的飲食調(diào)理對老年人的健康長壽關(guān)系十分密切。首先我們大家都知道，飲食是生命活動的需要，人體通過攝取食物獲得營養(yǎng)以

7、維持生命活動，也是老年人健康長壽的基本保證。其次，飲食調(diào)理得當(dāng)，不僅可以保持人體的正常功能，提高機(jī)體抗病能力，還有食療的功能，即通過飲食療法治療某些疾病。反之飲食不當(dāng)則可誘發(fā)某些疾病或產(chǎn)生一些不良的影響。孫思邈主張：“安身之本，以資于食。”《素問上古天真論》：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！睆倪@段話可以了解到，自古以來，中醫(yī)都很重視飲食調(diào)理，老年人必須“飲