孕前應(yīng)該怎樣調(diào)理身體

1、孕前應(yīng)該怎樣調(diào)理身體？孕前應(yīng)該怎樣調(diào)理身體？1.補(bǔ)充葉酸計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)生寶寶做準(zhǔn)備。補(bǔ)充葉酸，懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育少吃腌漬食物，還可以緩解營(yíng)養(yǎng)(營(yíng)養(yǎng)食品)缺乏癥。2.調(diào)整作息時(shí)間現(xiàn)代人生活型態(tài)改變，就寢時(shí)間越來(lái)越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無(wú)法擁有正常生活作息，會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致

2、不易受孕。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該先養(yǎng)成規(guī)律作息，晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，提高受孕機(jī)率避免過(guò)度勞累、生活緊張，才不會(huì)因?yàn)榍榫w緊繃或壓力過(guò)大，降低懷孕機(jī)會(huì)。3.注意補(bǔ)充碘女性一旦懷孕，很容易缺碘，調(diào)查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，補(bǔ)碘從懷孕前就要開(kāi)始。雖然大家炒菜都是用碘鹽，以為可以補(bǔ)碘，但很多人時(shí)都習(xí)慣在炒菜過(guò)程中放碘鹽。這種做法很容易導(dǎo)致碘揮發(fā)，看似補(bǔ)了碘，實(shí)則缺碘。正

3、確的做法是：在菜炒熟后再放碘鹽，這樣碘不會(huì)揮發(fā)。平時(shí)也可多吃些海產(chǎn)品補(bǔ)碘。4.飲食上需戒口孕前半年開(kāi)始，女性要開(kāi)始戒口了，不能愛(ài)吃什么吃什么了。放棄生吃水產(chǎn)品如生魚(yú)片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎，而微生物在人體內(nèi)生存的時(shí)間往往超出我們的想象。同時(shí)，放棄女性鐘愛(ài)的火鍋、燒烤。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲(chóng)，但人們并不能用肉眼看見(jiàn)。如果在吃火鍋時(shí)，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即

4、進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲(chóng)蟲(chóng)卵，幼蟲(chóng)可穿過(guò)腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。5.少用含鉛化妝品很多女性有化妝的習(xí)慣，尤其是每天使用隔離霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。美白效果越好的化妝品含鉛量越高，如果女性體內(nèi)含鉛量多，必然造成將來(lái)懷孕后寶寶患各種疾病，如多動(dòng)、智力底下、貧血等。所以，從孕前開(kāi)始，女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。6.增強(qiáng)防輻射的意識(shí)有準(zhǔn)備的女性一般從孕前就開(kāi)始穿防輻射衣，但是

5、市面上的防輻射服質(zhì)量參差不齊，一般消費(fèi)者難以判斷，且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。所以，即使穿防輻射的衣服還是要對(duì)是對(duì)使用電器，還是要有所顧忌，盡量少用，需要長(zhǎng)時(shí)間使用時(shí)，要每隔一段時(shí)間休息下，并保持室內(nèi)空氣流通。7.避免處于有害環(huán)境如果孕婦長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境，受精卵的品質(zhì)會(huì)受到影響，導(dǎo)致胎兒發(fā)育產(chǎn)生缺陷，甚至造成流產(chǎn)。想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開(kāi)有害環(huán)境(如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū))也應(yīng)該避免抽煙、喝酒，才不會(huì)對(duì)胚胎造成影響。有些

6、藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見(jiàn)，確認(rèn)近期所使用的藥物并不會(huì)影響胎兒之后，才適合懷孕。力求在優(yōu)身、優(yōu)情、優(yōu)時(shí)、優(yōu)境的最佳狀態(tài)下，讓最健康、最有活力的精子和卵子在天時(shí)地利人和俱佳時(shí)結(jié)合，充分體現(xiàn)父母兩人的容貌、智慧、個(gè)性、健康等精良基因。下面的受孕日程表會(huì)對(duì)準(zhǔn)備孕育寶寶的夫妻有所幫助。準(zhǔn)備受孕前六個(gè)月：準(zhǔn)備受孕前六個(gè)月：1、如果確定要孩子，建議你們夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查和咨詢。2

7、、如果你們夫妻的體重超過(guò)或低于標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整飲食，爭(zhēng)取將體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。3、長(zhǎng)久采用藥物避孕的女性，要在停藥六個(gè)月后再受孕。準(zhǔn)備受孕前五個(gè)月：準(zhǔn)備受孕前五個(gè)月：如果家中有貓、狗等寵物，請(qǐng)托付給親戚朋友。準(zhǔn)備受孕前四個(gè)月：準(zhǔn)備受孕前四個(gè)月：1、從這個(gè)月開(kāi)始慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕

8、。2、如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛(ài)好，那么至少?gòu)倪@個(gè)月就要開(kāi)始戒煙戒酒了。準(zhǔn)備受孕前三個(gè)月：準(zhǔn)備受孕前三個(gè)月：1、夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。2、從事對(duì)胎兒有害職業(yè)（如放射環(huán)境）的夫妻，尤其是女性一定要從這個(gè)月開(kāi)始暫時(shí)離開(kāi)。3、為減少“早孕反應(yīng)”對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)損失，要在這個(gè)月份積極進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。4、從這個(gè)月開(kāi)始，夫妻雙方都應(yīng)多吃瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新