少林秘傳換氣功

1、少林秘少林秘傳換傳換氣功氣功此功出自少林寺，亦稱“呼吸術(shù)”。原是為僧人強體魄、長氣力而創(chuàng)的一種功法。動作簡單，老幼病弱都可以練；效果明顯，祛病強身收效甚速。相傳，少林有一僧人，幼年入寺，體弱多病，不勝習(xí)武之苦，其師傳此功，堅持練習(xí)十?dāng)?shù)年，練得體格健壯，力氣千斤。于是，此功便傳了下來。清朝中葉，陜?nèi)瞬苡裢⒃谏倭炙聦W(xué)藝，得此功，傳藤黑子，藤傳山東省壽張縣劉閣臣，劉傳河北省饒陽縣張鳳巖，張傳牛瀚章、牛晚年，將此功廣為傳授，受益者甚多。功法原理

2、功法原理此功的鍛煉方式，通過俯身壓迫肺部，配合呼氣，達(dá)到“吐故”目的；通過振臂擴張肺部，配合吸氣，達(dá)到“納新”目的。由“吐故納新”調(diào)理肺部機能。實踐證明，此功可以治療多種肺臟疾病，如自汗、盜汗、咳嗽氣喘，氣促無力，慢性胸膜炎，肺結(jié)核。因為肺能輔助心臟，調(diào)節(jié)人體的血液循環(huán)，所以，常練此功又能增強心臟機能，健全神經(jīng)，煥發(fā)精神。因吸煙過量而導(dǎo)致咳嗽痰多者練此功，效果非常明顯，練三兩天痰便明顯減少，其色變淡，堅持月余上述癥狀便可消失。體格壯健者

3、練此功應(yīng)注意“提放”，吸氣時提小腹、睪丸、肛門，呼氣時放松，這樣動作、呼吸、神經(jīng)控制結(jié)合練習(xí)，可大長氣力，日久力達(dá)千斤。練功方法功方法練換氣術(shù)的時間在早晨，練功地點應(yīng)選擇空氣新鮮、環(huán)境安靜處。預(yù)備動預(yù)備動作：作：(1)兩腳分開比肩略寬，兩腳尖平行向前，兩手握拳，置兩腰間，拳心向上，身體自然站立，目視前方，精神集中，調(diào)勻呼吸。(2)以鼻細(xì)細(xì)吸氣入腹，覺得比平時吸氣較滿，略停，用口呼出。連做3次。第一式第一式推氣：推氣：第三式第三式撈氣：氣

4、：(1)兩腿分開，下蹲呈馬步；兩手握拳，屈臂向上，與頭呈“山”字形，拳心相對。(2)雙拳變掌內(nèi)旋，掌心向外，向左右伸臂下落，落到兩臂與肩相平時，兩掌心向下。(3)上勢不停，兩掌繼續(xù)下落，上身隨兩掌下落之勢漸漸前俯，兩腿漸漸蹬直。兩掌落到與膝相平時，慢慢翻轉(zhuǎn)掌心向上，向內(nèi)合攏，如撈物狀。從動作(2)至此，均配合呼氣。(4)兩掌合攏到距離比肩略窄時，變掌指向前，慢慢伸臂向上平端，同時配合吸氣；在兩臂向上端的同時，腰部漸漸直起，臀部慢慢下蹲，

5、還原呈馬步；兩掌繼續(xù)向上移，高舉過頭頂，掌心向后，掌指向上，兩臂豎直。(5)兩掌握拳，兩臂屈肘向下一振，還原呈動作(1)。(6)雙拳變掌，內(nèi)旋變掌心斜向上，掌指向后，同時向上推，上推時，配合張口發(fā)“哈”聲。(7)兩掌握拳，屈肘下落，還原動作(1)。此勢連續(xù)做12次。動作要作要領(lǐng)：(1)動作(1)、(2)要連貫，不可停頓，兩手下?lián)坡肪€呈弧形。(2)兩手上端一直到舉過頭頂，中間也不可停頓。練功注意事功注意事項一、練功要選擇空氣清新的高敞地方