運(yùn)動(dòng)時(shí)物質(zhì)和能量代謝

1、第二篇,運(yùn)動(dòng)時(shí)物質(zhì)代謝和能量代謝及其調(diào)節(jié),前言,物質(zhì)代謝與能量代謝 生物體內(nèi)所有的化學(xué)反應(yīng)過(guò)程，統(tǒng)稱為物質(zhì)代謝。 伴隨物質(zhì)代謝過(guò)程中的能量吸收、儲(chǔ)存、釋放、轉(zhuǎn)移與利用的過(guò)程，稱為能量代謝。,前言,生物體的燃料與能源 糖、脂肪與蛋白質(zhì)是細(xì)胞的三大化學(xué)燃料，ATP為通用的直接能源。,甘油三酯（脂肪）,多羥基醛、多羥基酮（糖）,多肽鏈（蛋白質(zhì)）,前言,第四章,運(yùn)動(dòng)時(shí)物質(zhì)代謝和能量代謝,第一節(jié) 能量

2、代謝,能量代謝的核心物質(zhì)是ATP。一、高能化合物,一般將水解時(shí)釋放的標(biāo)準(zhǔn)自由能高于20．92KJ／mol(5千卡／摩爾)的化合物，稱為高能化合物。,高能化合物種類很多。重要的高能化合物有磷酸烯醇式丙酮酸（PEP)、1，3—二磷酸甘油酸（1，3-BPG）、磷酸肌酸（CP）、琥珀酰輔酶A、 ATP、ADP等。其中磷酸烯醇式丙酮酸的磷酸基轉(zhuǎn)移潛勢(shì)最高。,二、生物氧化（一）概念 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在生物體內(nèi)氧化成水和二氧化碳并釋放

3、能量的過(guò)程，稱為生物氧化。 所釋放能量的40%存儲(chǔ)到ATP（化學(xué)能）中， 60%以熱能形式散發(fā)。,CO2和H2O,,O2,能量,,ADP+Pi,ATP,熱能,（二）生物氧化的途徑 三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（糖原、脂肪、蛋白質(zhì)）生物氧化的共同規(guī)律： 可總結(jié)為三個(gè)階段。,1.生物氧化中水的生成 電子傳遞鏈（呼吸鏈） 在線粒體內(nèi)膜上，一系列遞氫、遞電子體按一定順序排列，構(gòu)

4、成的一條連鎖反應(yīng)體系。由于此反應(yīng)體系與細(xì)胞攝取氧的呼吸過(guò)程有關(guān)，故又稱為呼吸鏈。,,Ⅲ,,,,Ⅰ,Ⅱ,Ⅴ,Cytc,Q,胞液側(cè),基質(zhì)側(cè),線粒體內(nèi)膜,Ⅳ,FADH2氧化呼吸鏈,NADH氧化呼吸鏈,2ATP,3ATP,維生素B2系FMN、FAD的前體，運(yùn)動(dòng)員缺乏時(shí)直接引起骨骼肌有氧代謝供氧能力，引起肌收縮無(wú)力，耐久力下降。 維生素PP系NAD+的前體，與運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力和無(wú)氧耐力均有關(guān)，也是NADP+的前體，與運(yùn)動(dòng)后合成恢

5、復(fù)有關(guān)。,2.生物氧化中ATP的生成,(1)底物水平磷酸化（胞液） 直接由代謝物分子的高能磷酸鍵轉(zhuǎn)移給ADP生成ATP的方式，稱為底物水平磷酸化，簡(jiǎn)稱底物磷酸化。 （1，3—二磷酸甘油酸、磷酸烯醇式丙酮酸、琥珀酰輔酶A）,3-磷酸甘油酸,1,3-二磷酸 甘油酸,(2)氧化磷酸化（線粒體） 代謝物脫下的氫，經(jīng)呼吸鏈傳遞過(guò)程逐級(jí)氧化，最后生成水，同時(shí)伴有能量的釋放，使ADP磷酸化生成ATP的過(guò)程，稱為氧化磷

6、酸化。,Ⅳ,Ⅲ,,,,Ⅰ,Ⅱ,Ⅴ,Q,胞液側(cè),基質(zhì)側(cè),線粒體內(nèi)膜,FADH2氧化呼吸鏈,NADH氧化呼吸鏈,2ATP,3ATP,P/O比值 氧化磷酸化形成ATP時(shí)，每消耗1摩爾氧原子時(shí)所消耗的無(wú)機(jī)磷（原子）的摩爾數(shù)。 在線粒體中，NADH+H+的P/O比值為3、FADH2的P/O比值為2。 故線粒體內(nèi)的NADH+H+經(jīng)氧化生成3分子ATP 、FADH2的經(jīng)氧化生成2分子ATP。而線粒體外的NADH+

7、H+上的氫進(jìn)入線粒體內(nèi)有二種方式： NADH+H+ NADH+H+ NADH+H+ FADH2,,,,3.生物氧化中CO2的生成 有機(jī)酸脫羧（-COOH)生成。示例:,提要：,運(yùn)動(dòng)時(shí)，ATP是肌肉收縮的直接供能物質(zhì)。并且，ATP是能量代謝的核心物質(zhì)。生物氧化是三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)徹底氧化為水與二氧化碳并釋放能量的過(guò)程。能量釋放是逐步

8、的、受到精密調(diào)控的。生物氧化可分為三個(gè)階段，乙酰CoA是三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)氧化的共有中間產(chǎn)物。三羧酸循環(huán)與氧化磷酸化是三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)徹底氧化時(shí)共有的途徑，也是能量釋放最多的階段。ATP的生成方式有二種，即底物水平磷酸化與氧化磷酸化。以后者為主要方式。電子傳遞鏈位于線粒體內(nèi)膜，由多種酶與輔酶組成，是氧化磷酸化的機(jī)構(gòu)。有NADH氧化呼吸鏈與琥珀酸氧化呼吸鏈二條。在線粒體內(nèi)，2H經(jīng)二條呼吸鏈分別生成3ATP與2ATP。,第二節(jié),三磷酸腺苷——A

9、TP,ATP是人體內(nèi)各種生命活動(dòng)中最重要的直接供能物質(zhì)。 ATP是生物體內(nèi)能量貯存、利用和轉(zhuǎn)化的中心。人體內(nèi)ATP含量不多，但每日經(jīng)ATP/ADP相互轉(zhuǎn)變的量相當(dāng)可觀。,ATP是肌肉收縮的直接能源物質(zhì)。一、ATP的分子組成與生物學(xué)功能（一）ATP的分子組成與結(jié)構(gòu),（二）ATP的生物學(xué)功能1.生命活動(dòng)的直接能源 ATP-ADP循環(huán)是人體內(nèi)能量轉(zhuǎn)換的基本方式，維系著能量的釋放、貯存與利用。,2.合成磷酸肌酸,

10、3.參與構(gòu)成一些重要輔酶 ATP是一些重要輔酶，如NADP、NAD+、FAD、CoA的結(jié)構(gòu)成分，參與細(xì)胞內(nèi)糖、脂、蛋白質(zhì)與核酸等的代謝反應(yīng)。4.提供物質(zhì)代謝時(shí)需要的能量 ATP作為磷酸的供體，參與糖、脂肪等分解代謝起始階段耗能的磷酸化（活化）反應(yīng)。,二、運(yùn)動(dòng)時(shí)ATP的利用與再合成,（一）運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉ATP的利用途徑 一般由ATP酶催化ATP末端的高能磷酸鍵水解釋放能量，生理?xiàng)l件

11、下51.6KJ/Mol。 ATP+H20--?ADP+Pi+30.6KJ/Mol 特殊情況下，ADP末端的高能磷酸鍵也可水解釋放能量。 ADP+H20--?AMP+Pi+30.6KJ/Mol,運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉ATP利用的部位與作用,（1）肌球蛋白（即肌凝蛋白）ATP酶消耗ATP，引起肌絲相對(duì)滑動(dòng)和肌肉收縮做功；（2）肌質(zhì)網(wǎng)膜上鈣泵(Ca-ATP酶)消耗AT

12、P，轉(zhuǎn)運(yùn) Ca2+，調(diào)節(jié)肌肉松弛；（3）肌膜上鈉泵(Na，K-ATP酶)消耗ATP，轉(zhuǎn)運(yùn) Na+／K+離子，調(diào)節(jié)膜電位。據(jù)報(bào)道，僅肌質(zhì)網(wǎng)轉(zhuǎn)運(yùn)Ca2+所消耗的能量就占肌肉收縮時(shí)總耗能的三分之一。,肌絲滑行原理,（二）ATP再合成途徑,肌細(xì)胞中ATP含量十分有限（ATP為每千克濕肌4．7~7．8毫摩爾），但消耗量相對(duì)較大（例如，一個(gè)靜臥狀態(tài)的人，24小時(shí)內(nèi)消耗ATP約40千克。在劇烈活動(dòng)時(shí)，ATP利用速率可高達(dá)每分鐘0．5千克） 。這一

13、“供需”矛盾通過(guò)ATP-ADP循環(huán)來(lái)解決。,運(yùn)動(dòng)肌能量供應(yīng)系統(tǒng),(1)高能磷酸鹽如磷酸肌酸分解（磷酸原供能系統(tǒng)）(2)糖無(wú)氧分解（糖酵解供能系統(tǒng)）(3)糖、脂肪、蛋白質(zhì)有氧氧化（有氧代謝供能系統(tǒng)）,第三節(jié),運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌供能系統(tǒng),(1) 磷酸原供能系統(tǒng)(2) 糖酵解供能系統(tǒng)(3) 有氧代謝供能系統(tǒng),,,無(wú)氧代謝供能系統(tǒng),有氧代謝供能系統(tǒng),一、磷酸原供能系統(tǒng),由磷酸原（ATP、CP）分解反應(yīng)組成的供能系統(tǒng)稱為磷酸原供能系統(tǒng)。（

14、一）磷酸肌酸的分子結(jié)構(gòu)與功能1.磷酸肌酸的分子結(jié)構(gòu),2．磷酸肌酸的功能,(1)高能磷酸基團(tuán)的儲(chǔ)存庫(kù)人體肌酸總量大約為120克，95%存在于肌肉。,2．磷酸肌酸的功能,(2)組成肌酸-磷酸肌酸能量穿梭系統(tǒng),(二)運(yùn)動(dòng)時(shí)磷酸原供能,1.磷酸原系統(tǒng)供能過(guò)程 ATP是肌肉收縮時(shí)將化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)闄C(jī)械能的唯一直接能源。,2．磷酸原系統(tǒng)供能特點(diǎn),啟動(dòng)：“最早起動(dòng)、最快利用”和最大功率輸出的特點(diǎn)。輸出功率：最大輸出功率可達(dá)每千克

15、干肌每秒1．6—3．0毫摩爾~P。可維持最大供能強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間：約6—8秒鐘。（磷酸原儲(chǔ)量有限，ATP為每千克濕肌4.7-7.8mmol，CP為每千克濕肌20-30mmol。）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：與速度、爆發(fā)力關(guān)系密切之項(xiàng)目，如短跑、投擲、跳躍、舉重及柔道。 （在短時(shí)間最大強(qiáng)度或最大用力運(yùn)動(dòng)中起主要供能作用。）供能方式：無(wú)需氧參與，直接水解ATP中高能磷酸鍵，或由CP傳至ATP后直接水解。胞液進(jìn)行。,3.不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)磷酸原儲(chǔ)量的變化,（

16、1）極量運(yùn)動(dòng)至力竭時(shí)，CP儲(chǔ)量接近耗盡，達(dá)安靜值的3％以下，而ATP儲(chǔ)量不會(huì)低于安靜值的60％。這時(shí)，CP分解是ATP合成的基本途徑。（2）當(dāng)以75％最大攝氧量強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到疲勞時(shí)，CP儲(chǔ)量可降到安靜值的20％左右，ATP儲(chǔ)量則略低于安靜值。這時(shí)，ATP合成由CP分解提供外，主要由糖酵解和糖的有氧氧化提供。（3）當(dāng)以低于60％最大攝氧量強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，CP儲(chǔ)量幾乎不下降。這時(shí)，ATP合成途徑主要靠糖、脂肪的有氧代謝提供。,最大攝氧量

17、（VO2max）,指身體發(fā)揮最大功能水平，每分鐘攝入并供組織細(xì)胞消耗的氧氣量，一般人的最大攝氧量為2-3L/分鐘，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人可達(dá)4-5L/分鐘，在進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練時(shí)，可以之為指標(biāo)確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)驗(yàn)，此數(shù)據(jù)可以較易測(cè)得。,相關(guān)知識(shí),一般說(shuō)來(lái)，最大攝氧量的50%約等于最大心率的55-60%，最大攝氧量的60%約等于最大心率的65-70%，最大攝氧量的70%約等于最大心率的75-80%，最大攝氧量的80%約等于最大心率的

18、85-90%。最大心率可用220-年齡估算。,4．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)磷酸原系統(tǒng)的影響,(1)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以明顯提高ATP酶的活性；(2)速度訓(xùn)練可以提高肌酸激酶的活性，從而提高ATP的轉(zhuǎn)換速率和肌肉最大功率輸出，有利于運(yùn)動(dòng)員提高速度素質(zhì)和恢復(fù)期CP的重新合成；(3)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練使骨骼肌CP儲(chǔ)量明顯增多，從而提高磷酸原供能時(shí)間；(4)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)骨骼肌內(nèi)ATP儲(chǔ)量影響不明顯。,二、糖酵解供能系統(tǒng),糖酵解

19、糖原或葡萄糖無(wú)氧分解生成乳酸，并合成ATP的過(guò)程為糖的無(wú)氧代謝，又稱為糖酵解。,（一）糖酵解供能的基本過(guò)程,亞細(xì)胞定位：細(xì)胞漿底物：葡萄糖、（?。┨窃K產(chǎn)物：乳酸基本反應(yīng)過(guò)程：共12步反應(yīng)，如圖。 1.ATP的凈生成數(shù)量 1葡萄糖：生成4-消耗2=2 1肌糖原的葡萄糖單位：3分子 2.限速酶：己糖激酶，磷酸果糖激酶-1，丙酮酸激酶，磷酸化酶。,（二

20、）運(yùn)動(dòng)時(shí)糖酵解供能,啟動(dòng)：以最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)6-8秒時(shí)，即可激活，全力運(yùn)動(dòng)30-60秒時(shí)達(dá)最大速率。輸出功率：最大可達(dá)每千克干肌每秒1毫摩爾~P?？删S持最大功率的時(shí)間：2分鐘以內(nèi)（肌糖原儲(chǔ)量為每千克干肌350mmol葡萄糖單位。）,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：速度、速度耐力項(xiàng)目，如200—1500米跑、100—200米游泳、短距離速滑等項(xiàng)目；非周期性高體能項(xiàng)目，如摔跤、柔道、拳擊、武術(shù)等。供能方式：無(wú)需氧的參與，G或Gn經(jīng)多步反應(yīng)生成ATP，再由AT

21、P水解供能。胞液進(jìn)行。,三、有氧代謝供能系統(tǒng),有氧代謝 在氧的參與下，糖、脂肪與蛋白質(zhì)氧化生成二氧化碳與水的過(guò)程。 （一）糖有氧氧化供能 （二）脂肪氧代供能 （三）蛋白質(zhì)氧化供能,（一）糖的有氧氧化供能,在氧存在的條件下，糖原、葡萄糖和乳酸有氧氧化，終產(chǎn)物是二氧化碳與水。1.基本過(guò)程(1)細(xì)胞質(zhì)內(nèi)反應(yīng)階段： 糖酵解途徑（G?丙酮酸）。

22、 （丙酮酸和3-磷酸甘油醛脫氫生成的NADH+H+，可經(jīng)不同方式進(jìn)入線粒體繼續(xù)氧化。）(2)線粒體內(nèi)反應(yīng)階段： 丙酮酸脫氫脫羧（丙酮酸?乙酰輔酶A、 CO2 、H） 三羧酸循環(huán)（乙酰輔酶A?CO2、H） 氧化磷酸化（H、ADP+Pi、O2?H2O、ATP）,三羧酸循環(huán),又稱檸檬酸循環(huán)、Kreb’ cycle。輸入：乙酰CoA。輸出：NADH+H+、FADH2、GTP、CO2三羧酸循環(huán)的“一二三四”

23、 1個(gè)底物水平磷酸化反應(yīng) （1分子GTP生成，最終相當(dāng)于1分子ATP生成） 2個(gè)脫羧反應(yīng) （2分子CO2生成） 3個(gè)不可逆反應(yīng) （3組限速酶） 4個(gè)脫氫反應(yīng) （3分子NADH+H+、1分子FADH2生成，最終相當(dāng)于3X3+2=11分子ATP生成）,2.糖有氧氧化中ATP的生成量,細(xì)胞質(zhì)中NADH+H+進(jìn)入線粒體氧化,肌肉組織和神經(jīng)細(xì)胞： 磷酸甘油穿梭 ，ATP生成量為2。

24、肝臟和心肌組織： 蘋果酸穿梭，ATP生成量為3。,（二）脂肪酸氧化供能,1.脂肪分解 脂肪酶甘油三酯? ? ?甘油+3脂肪酸2.甘油分解甘油直接為肌肉供能的意義不大。,（二）脂肪酸氧化供能,3.脂肪酸分解脂肪酸是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的基本燃料。（1）脂肪酸活化：在線粒體外膜、消耗ATP，脂肪酸與CoA結(jié)合，生成脂酰CoA。（2）脂肪酰CoA進(jìn)入線粒體：脂酰CoA借助內(nèi)膜上的肉堿轉(zhuǎn)運(yùn)機(jī)制被轉(zhuǎn)運(yùn)至

25、線粒體內(nèi)。,（3）脂肪酰CoA的β-氧化（脂肪酰CoA ?乙酰CoA ） ：,4、脂肪分解產(chǎn)生的ATP數(shù)量,計(jì)算公式：[(Cn/2-1)X5ATP+Cn/2X12ATP]-1ATP示例：十四酸(豆蔻酸)、十六酸(軟脂酸)、十八酸(硬脂酸) β—氧化后，ATP凈生成數(shù)分別為113、130、147ATP。,(三)蛋白質(zhì)氧化供能,1. 轉(zhuǎn)氨基作用 在轉(zhuǎn)氨酶作用下，某一氨基酸與α-酮戊二酸進(jìn)行氨基轉(zhuǎn)移反應(yīng)，生成相應(yīng)

26、的α-酮酸和谷氨酸。重要的轉(zhuǎn)氨酶：Ⅰ、GPT（谷-丙轉(zhuǎn)氨酶）肝細(xì)胞內(nèi)活性最高的轉(zhuǎn)氨酶Ⅱ、GOT（谷-草轉(zhuǎn)氨酶）心肌細(xì)胞內(nèi)活性最高的轉(zhuǎn)氨酶,2.谷氨酸氧化脫氨基,谷氨酸脫氫酶 谷氨酸+水+NAD+--?α酮戊二酸+氨+NADH+H+3.聯(lián)合脫氨基,,,,肝、腎進(jìn)行,4.嘌呤核苷酸循環(huán)的脫氨基方式,心肌、骨骼肌進(jìn)行,氨清除的鳥(niǎo)氨酸循環(huán)（肝臟進(jìn)行）,(四)三大細(xì)胞燃料代謝的相互關(guān)系,末端氧化的共同通路是三羧酸循環(huán)

27、。,1.分解代謝中的關(guān)系,2、相互轉(zhuǎn)換的關(guān)系,（1）糖極易轉(zhuǎn)換為脂；（2）脂肪分子中則僅甘油部分可經(jīng)糖異生作用轉(zhuǎn)換為糖；（3）糖代謝過(guò)程中的酮酸可提供碳鏈經(jīng)氨基化合成非必需氨基酸； 生糖氨基酸、生糖兼生酮氨基酸脫氨基作用后生成相應(yīng)的α-酮酸，再進(jìn)一步轉(zhuǎn)變?yōu)樘?；?酮酸可經(jīng)乙酰輔酶A合成脂肪酸。（4）機(jī)體幾乎不利用脂肪合成蛋白質(zhì)。,（五）運(yùn)動(dòng)時(shí)有氧代謝供能,啟動(dòng)：安靜時(shí)即在運(yùn)轉(zhuǎn)，只是運(yùn)轉(zhuǎn)速率等待充分調(diào)動(dòng)。維持運(yùn)動(dòng)

28、時(shí)間： 肌糖原儲(chǔ)量以有氧方式氧化，可供大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)能量之需。 脂肪儲(chǔ)量理論上可供運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不限，其供能隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加而降低、隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)而增高。為靜息狀態(tài)與低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝的主要基質(zhì)。 蛋白質(zhì)的主要功能是承擔(dān)生命活動(dòng)，故雖能在長(zhǎng)于30分鐘的激烈運(yùn)動(dòng)中供能，但最多不超過(guò)總耗能的18%。輸出功率：糖有氧氧化最大輸出功率為糖酵解的一半，脂肪氧化最大輸出功率為糖有氧氧化的一半。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：數(shù)

29、分鐘以上耐力性項(xiàng)目的基本供能系統(tǒng)。,提要：,ATP是生命活動(dòng)的直接能源，是肌肉CP的合成原料之一，是NAD、NADP、FAD、CoA的組成成分，是代謝活化的必要參與者。在肌細(xì)胞中，肌動(dòng)蛋白、鈣泵、鈉-鉀泵均具有ATP酶活性，是肌肉ATP的利用部位。ATP-ADP循環(huán)是體內(nèi)能量轉(zhuǎn)換的基本方式，是機(jī)體解決ATP利用量與貯存量巨大矛盾的需要。骨骼肌有三個(gè)供能系統(tǒng)：磷酸原供能系統(tǒng)（磷酸原為“燃料”）、糖（糖原）酵解供能系統(tǒng)（糖與糖原為“燃

30、料”） 、有氧氧化供能系統(tǒng)（糖與糖原、脂肪、蛋白質(zhì)為“燃料”）。根據(jù)各“燃料”的貯備量可以判斷三個(gè)供能系統(tǒng)能夠全力運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間，根據(jù)各供能系統(tǒng)釋能的快慢可以判斷三個(gè)供能系統(tǒng)的啟動(dòng)速度與輸出功率，根據(jù)各供能系統(tǒng)所需的運(yùn)轉(zhuǎn)條件可以判斷三個(gè)供能系統(tǒng)的地位。CP是肌肉內(nèi)高能磷酸鍵的貯存庫(kù)，C-CP能量穿梭系統(tǒng)使ATP水解與ATP再合成緊密耦聯(lián)。,提要：,力量性運(yùn)動(dòng)（爆發(fā)力）：磷酸原供能系統(tǒng)。如投擲。速度性運(yùn)動(dòng)：磷酸原供能系統(tǒng)（10秒內(nèi)主導(dǎo)）

31、，糖酵解供能系統(tǒng)（10秒外主導(dǎo)）。如100米。1500米的加速與沖刺。速度耐力性運(yùn)動(dòng)：糖酵解供能系統(tǒng)、有氧氧化供能系統(tǒng)。如400米。耐力性運(yùn)動(dòng)：有氧氧化供能系統(tǒng)（高水平）。如馬拉松。 時(shí)間越長(zhǎng)、強(qiáng)度越小，脂肪供能比例越高。運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)：有氧氧化供能系統(tǒng)（較高水平）。安靜：有氧氧化供能系統(tǒng)（一般水平）。,第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)時(shí)能量的釋放和利用,一、運(yùn)動(dòng)時(shí)供能系統(tǒng)的動(dòng)用特點(diǎn)(一)人體骨骼肌細(xì)胞的能量?jī)?chǔ)備（70kg體重）,(二)供能

32、系統(tǒng)的輸出功率,運(yùn)動(dòng)時(shí)代謝供能的輸出功率取決于能源物質(zhì)合成ATP的最大速率。,(三)供能系統(tǒng)的相互關(guān)系,1．肌肉可以利用所有能量物質(zhì)，只是時(shí)間、順序和相對(duì)比率隨運(yùn)動(dòng)狀況而異，不是同步利用。2．最大功率輸出的順序，由大到小依次為：磷酸原系統(tǒng)>糖酵解系統(tǒng)>糖有氧氧化>脂肪酸有氧氧化，且分別以近50％的速率依次遞減。3．當(dāng)以最大輸出功率運(yùn)動(dòng)時(shí)，各系統(tǒng)能維持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是：磷酸原系統(tǒng)供極量強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)6—8秒；糖酵解系統(tǒng)供最大強(qiáng)

33、度運(yùn)動(dòng)30—90秒，可維持2分鐘以內(nèi)；3分鐘以上主要依賴有氧代謝途徑。運(yùn)動(dòng)時(shí)間愈長(zhǎng)、強(qiáng)度愈小，脂肪氧化供能的比例愈大。4．由于運(yùn)動(dòng)后ATP、CP的恢復(fù)及乳酸的清除，須依靠有氧代謝系統(tǒng)才能完成，因此有氧代謝供能是運(yùn)動(dòng)后機(jī)能恢復(fù)的基本代謝方式。,二、不同活動(dòng)狀態(tài)下供能系統(tǒng)的相互關(guān)系,運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，ATP、CP被動(dòng)用，然后糖酵解供能，最后，糖原、脂肪酸與蛋白質(zhì)也參與供能。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的一段時(shí)間骨骼肌內(nèi)的有氧代謝速率仍高于安靜時(shí)水平。