晚上失眠白天沒精神，怎么把這種狀態(tài)調(diào)整回來！

1、考研復(fù)習(xí)效率低下的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)拙褪撬邌栴}，壓力之下很多小伙伴都會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著，因而白天昏昏沉沉，沒法好好復(fù)習(xí)。所以，同學(xué)們備考期間一定要用各種方法來保證自己的睡眠，以飽滿的精神狀態(tài)來進(jìn)行考研復(fù)習(xí)。很多同學(xué)在考研復(fù)習(xí)期間，隨著復(fù)習(xí)的深入，愈發(fā)感受到復(fù)習(xí)的緊迫和壓力，很多人出現(xiàn)了睡眠不好的情況，就是白天睡不醒，晚上睡不著。@忘記所有的：忘記所有的：最近一直失眠，要不是一整晚睡不著，要不就是4點(diǎn)多有睡意，睡到第2天中午……這樣的狀態(tài)我很害

2、怕……睡前喝奶，泡腳，跑步，聽音樂，吃藥都不行。@rainSTELY：室友睡覺鼾聲如雷()，我也很無奈，怎么破，白天復(fù)習(xí)腦子都是昏昏沉沉的，我都想回家了，又怕回家沒法好好學(xué)習(xí)。@Estellenan：在床上躺幾個(gè)小時(shí)都沒辦法睡著，今早四點(diǎn)多睡的，真的是快瘋了。@留下一杯酒哈：留下一杯酒哈：壓力太大了，而且感覺自己靜不下來，就是很難靜下來，又要看書，可是完全沒狀態(tài)，自己也睡不著。很難受。@葉云朵：葉云朵：最近總是這樣，在床上翻來覆去的睡不

3、著，總是想還有這么多東西沒有學(xué)好，怎么辦呢？萬一英語過不了線怎么辦呢？萬一專業(yè)課掛了怎么辦呢？背了三遍還是很害怕，總覺得自己漏洞一大堆，一想到?jīng)]復(fù)習(xí)到的內(nèi)容，就焦慮的睡不著，大家有沒有類似的情況？有沒有好的提議讓我能安穩(wěn)睡覺準(zhǔn)時(shí)起床？良好充足的睡眠，才能助力我們集中精力考研復(fù)習(xí)。那么，今天我們就來說說考研復(fù)習(xí)時(shí)，我們應(yīng)該如何保持良好的睡眠。1、睡眠時(shí)間要保證、睡眠時(shí)間要保證一般成年人一天要睡79個(gè)小時(shí)，最佳的睡眠時(shí)間是晚10早6點(diǎn)。所以

4、建議同學(xué)們能夠做到至少在晚上11點(diǎn)半之前就上床睡覺，早上6點(diǎn)至7點(diǎn)起床，首先保證睡眠時(shí)間，不要因?yàn)榭佳袕?fù)習(xí)壓力，就犧牲睡眠時(shí)間。2、晚飯要吃得少，吃得妙、晚飯要吃得少，吃得妙7、不要睡太長時(shí)間、不要睡太長時(shí)間很多同學(xué)擔(dān)心自己睡眠不夠，就利用一切時(shí)間睡覺，白天更是各種的補(bǔ)覺。但卻不知道，睡眠過多，會(huì)打亂我們生物鐘，對(duì)胃部造成損傷。并且睡眠時(shí)間過長，還會(huì)使人易于發(fā)胖。8、飯后不要立刻睡覺、飯后不要立刻睡覺很多同學(xué)養(yǎng)成了中午午休的習(xí)慣，在這里