走路（心理知識(shí)）

1、走路（心理知識(shí)）走路（心理知識(shí)）走路減肥，聽起來多少有點(diǎn)不可思議，不過，如果方法得當(dāng)，走路減肥其實(shí)很簡單，就讓我們看看走路減肥具體的做法吧~第一周：熟練技巧在開始步行鍛煉之前，要以比平時(shí)速度慢的步伐，走大約10分鐘。之前別忘了做5分鐘的熱身練習(xí)。走直線：練習(xí)沿一條虛構(gòu)的直線行走，雙腳內(nèi)側(cè)沿著這條直線的外側(cè)挪動(dòng)；交叉步行：仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側(cè)交叉挪動(dòng)雙足來鍛煉臀部；腳跟步行：用你的腳跟走步，腳趾離開地面。第二周：間隔訓(xùn)練

2、階梯練習(xí)。最好在一條跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢減速，直到心率恢復(fù)到120次／分鐘，接下來，用最快的速度走完400米然后逐漸慢下來，直到心率恢復(fù)正常。重復(fù)這個(gè)步驟，將距離拉長到600米，然后是800米，再將整個(gè)過程重復(fù)一遍。走路對(duì)人體的益處每天10分鐘快步行走不但對(duì)身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。很多人對(duì)這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態(tài)度，但依照我的方法在心情欠佳時(shí)隨意快步走10分鐘的朋友，事后都不約

3、而同地向我表示，他們的疲倦頓消，身心暢快無比，做事有沖勁，而且這種美妙的感覺至少能夠維持兩個(gè)小時(shí)左右。醫(yī)學(xué)專家研究表明：長期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、推出“全民健身日”是為了使大眾增強(qiáng)健身意識(shí)，最終養(yǎng)成每天健身的好習(xí)慣。一年動(dòng)一次很容易，但天天動(dòng)很難。缺少體育場地和時(shí)間常常成為人們不活動(dòng)的借口，其實(shí)，每天參加廣播體操，多走幾站路，少坐幾次電梯，只要長期堅(jiān)持，都對(duì)健康有益。走走路就可以擁有健康的身體，我們應(yīng)該經(jīng)常多走走路。如