老是發(fā)火（心理知識）

1、老是發(fā)火（心理知識）老是發(fā)火（心理知識）睡不好脾氣差怎么辦午睡養(yǎng)生又減壓，現(xiàn)代都市生活壓力大，如果睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，有助于心理減壓，做起工作來也是事半功倍。但“午睡焦慮”你有嗎？生活中，我們總會給自己設(shè)定一些“非常在意”的標(biāo)桿，如果處理不好，這個標(biāo)桿便會給我們的生活造成困擾，這其中有性格因素，同時也是我們緩解壓力的一種小把戲。比如生活中總有這樣類似的想法：我能掙到xx錢我就高興了！等我們擁有了自己的房子就幸福了

2、……設(shè)想一下，當(dāng)你真正達到這個目標(biāo)時，真的就如原來設(shè)想般的高興了嗎？現(xiàn)在的想法其實是你在給自己一個忍受現(xiàn)在痛苦的理由而已。通常來說，愛追求完美的人更容易產(chǎn)生如上所述的心理狀態(tài)。他們在給自己設(shè)定某個標(biāo)桿的同時，吹毛求疵的個性更容易在意過多的細節(jié)，從而在實現(xiàn)某種目的的過程中過于自我設(shè)限，影響最終的效果。那么如何應(yīng)對這種“午睡焦慮”呢？最好的方法就是順其自然。無論你有沒有睡夠，是否睡著，都應(yīng)該盡自己最大的努力做自己應(yīng)該做的事情。就算你覺得中午

3、沒有休息好會影響下午的工作，也不要過度的在意，順其自然并且努力工作才是最好的選擇。當(dāng)你做好后，這些好的結(jié)果本身也會反駁原有的消極暗示，形成一種良性循環(huán)。簡單來說，就是用自己的行為解決問題，而不要總停留在紙、捶桌子要好得多。寫作減壓“把煩惱寫出來。”美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。在美國，不僅醫(yī)院大夫鼓勵病人

4、記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。睡眠減壓有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高