兒童冬季食譜養(yǎng)生原則

1、兒童冬季食譜養(yǎng)生原則冬季氣候寒冷，萬物收藏，陰寒盛極，陽氣閉斂，導致人體氣血運行不暢，皮膚毛孔致密也導致濕邪入體，不易祛散，就可能對身體產(chǎn)生危害。所以，冬季養(yǎng)生原則就是養(yǎng)腎防寒。其中小孩頭部、背部、腳部的防寒是家長們尤其需要注意的。同時正因為冬季氣候嚴寒，家長們更應該抓好孩子的體育鍛煉這一塊，常言道：冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬天多多督促孩子進行一些適宜的體育鍛煉，反而會比那些整天待在暖氣屋子里的小孩更不容易生病。

2、此外，冬季運動在鍛煉身體的同時還可以鍛煉小孩的心志，有助于培養(yǎng)小孩堅強的意志和頑強的精神。飲食原則冬季小孩的飲食應以滋陰養(yǎng)腎、補氣益肺為目的。小孩在冬季應適量吃些硬殼類食品，如胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智補腎的作用。此外，冬季飲食宜溫熱松軟，家長應盡量少讓小孩吃黏硬、生冷的食物，以防損傷小孩脾胃。適宜小孩均勻后立即出鍋。香菇木耳墨魚湯原料：墨魚干500克（提前一天用冷水浸泡），香菇、黑木耳、紅棗、姜各適量，肥瘦相間的五花肉數(shù)片。做