打好乒乓球(技術(shù)知識大全)

1、打好乒乓球(技術(shù)、知識大全)一、概述、握拍、球感、球性和步伐第１集——《打好乒乓球》第01集１、概述（回顧歷史，介紹本套光盤等）。２、直、橫拍握拍法。３、球感練習(xí)(1235)：⑴向地面拍乒乓球；⑵原地托球及移動中托球（繞著球臺走）；⑶掂球（體會高低輕重在手上的感覺）；⑷臺上推球。４、乒乓小知識。(1638)球拍介紹：比賽用球有白色黃色兩種，以前直徑為38毫米，2000年10月以后改為40毫米，重量2.7克，其彈跳性能在標(biāo)準(zhǔn)用臺上30厘米

2、高自由落體，彈跳高度大約23厘米５、球性練習(xí)(1708)拋球：⑴低拋（球放在非持拍手掌心內(nèi)，手不要過于蜷著）；⑵高拋（手稍稍向下沉一下，但不低于臺面，發(fā)力時要猛）。拋球的目的是為了發(fā)好球，拋球時手掌要在乒乓球臺面之上，端線以外，拋球高度必須超過16厘米，拋球要盡量垂直。低拋時發(fā)力要柔，高拋時發(fā)力要猛。第２集——《打好乒乓球》第02集(2005)１、球感練習(xí)——推、撥、攻。(1)對推練習(xí)(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加點力，拇

3、指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球(2)反手撥球(2133)橫板反手撥球的時機(jī)和直板反手推球是一樣的也是在球反彈的上升期還沒有彈跳到最高點撥球為好(3)直板正手攻球(2243)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加點力，食指略放松。在來球跳至上升期時，借助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。(4)橫板正手攻球(2325)橫板正手攻球和直板正手攻球一樣在來球跳至上升期時，借助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。２、乒乓小知識：

4、球臺標(biāo)準(zhǔn)尺寸臺長2.74米臺寬1.525米臺高0.76米網(wǎng)寬1.83米網(wǎng)高0.1525米。(4)橫板反手平擊發(fā)斜線球(3645)除了在站位上與直板略有不同外其它的要領(lǐng)是一致的右腳既可以稍前與左腳也可以雙腳平行第３集——《打好乒乓球》第03集(3923)１、平擊發(fā)直線球(4005)要多向前用力(二)正手攻２、近臺正手位攻球(4435)(1)基本站位姿勢、原地步法和重心移動(4444)重心移動的要領(lǐng)是重心由右腳移向左腳右腳內(nèi)扣左腳外旋腰髖配

5、合轉(zhuǎn)動。當(dāng)重心由左腳移向右腳時左腳內(nèi)扣右腳外旋同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動。(2)直板正手攻球(4555)直板正手攻球的動作要領(lǐng)是左腳稍前右腳稍后身體離臺約50厘米手臂自然放松保持一定彎度不要小于90度大于120度拍面稍前傾(約80度)隨著身體向右移動手臂向身體右后側(cè)方引拍在來球跳到高點期時手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊手臂要呈半圓形揮動)擊球的中上部同時身體重心由右腳移至左腳擊完球后迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。(3)橫板正手攻球(484

6、0)與直板基本一致３、乒乓小知識。(5045)擊球時間：上升前期，上升后期，高點期，下降前期，下降后期４、近臺側(cè)身位攻球(5115)(1)直拍正手側(cè)身斜線攻球左腳在前右腳在后身體保持側(cè)向位置把身體讓開手臂向前發(fā)力為主直拍近臺正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向拍面稍前傾在來球高點期擊球的中上部。(2)橫拍正手側(cè)身斜線攻球(5310)橫拍近臺正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同一定要注意站位與發(fā)力方向(3)直拍正手側(cè)身直線攻球(5