體育運動衛(wèi)生與醫(yī)務(wù)監(jiān)督

1、1第三章體育運動衛(wèi)生與醫(yī)務(wù)監(jiān)督體育運動衛(wèi)生與醫(yī)務(wù)監(jiān)督是以解剖、生理、生化、病理、等知識為基礎(chǔ)，對體育運動者的健康狀況和運動能力為研究內(nèi)容的一門學(xué)科。涉及運動訓(xùn)練場地、器材、環(huán)境及對體育運動參加者的健康、安全和運動能力監(jiān)督等問題。她是與運動訓(xùn)練實踐緊密結(jié)合、應(yīng)用性強，直接對運動訓(xùn)練、體育鍛煉過程進行監(jiān)控，為運動訓(xùn)練或體育鍛煉計劃提供科學(xué)依據(jù)。其作用在于了解體育鍛煉者或運動員身體機能狀況，以及運動訓(xùn)練或體育鍛煉后的恢復(fù)狀況、及時發(fā)現(xiàn)問題，對

2、運動過程進行調(diào)控、預(yù)防運動性疾病，優(yōu)化運動訓(xùn)練和體育鍛煉效果。第一節(jié)體育運動衛(wèi)生一、準備活動（一）準備活動的意義1.熱身運動的生理效果：可增加肌肉收縮時的速度和力量；可改善肌肉協(xié)調(diào)能力；可預(yù)防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害；可以改善肌肉的黏滯性；血紅素和肌蛋白結(jié)合和釋放氧的能力增強；改善代謝過程；血管壁阻力減少；神經(jīng)傳導(dǎo)速度可因體溫適當?shù)靥嵘@得改善；體溫上升，可以刺激血管擴張，使活動部位的局部血流增加；血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增

3、加，能源的供輸和代謝物的排除，因而改善。2.熱身運動的心理效果：在1954年，Malareki觀察運動員如能“想象”做過熱身，則運動成績獲得進步。另外一個例子，在1961年，Massey等人進行一項有關(guān)心理的有趣研究—受試者從事熱身運動，但隨后又加以催眠，使他們忘記剛剛做過了熱身運動，結(jié)果顯示，運動能力皆未獲得改善。由此可見做“熱身運動”，可使運動者產(chǎn)生心理的作用而影響運動成績的表現(xiàn)，此外運動者也會較具信心，同時可避免運動傷害的產(chǎn)生。（

4、二）熱身運動強度要適當熱身運動的強度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調(diào)整。一般來說，身體微微出汗，便可以結(jié)束熱身運動，也可用心跳次數(shù)做為熱身運動結(jié)束的標準：一般比安靜時心跳增加6080次分。熱身運動進行的時間大致在十至四十分鐘左右，依據(jù)年齡、競技或非競技、運動項目、個人體質(zhì)差異、季節(jié)及氣溫不同，熱身運動所需的時間也會不同。3三、女子體育運動衛(wèi)生（一）女子體育鍛煉的一般衛(wèi)生要求（1）注意增加心肺的有氧運動。女子

5、心肺功能比男子差，因此，女子的體育鍛煉應(yīng)重視加強心肺功能鍛煉。而增加心肺的有效方法是有氧運動。如慢跑、步行、游泳等，這些運動項目不僅可以增強心肺功能，而且可以消耗多余脂肪，有利于健康與健美。（2）注意加強腹肌和骨盆底肌的鍛煉。位于腹腔周圍的肌肉群及腹腔底部下口處的骨盆底肌，共同維持著人體正常的腹壓，保持著各臟器的正常位置和功能。從女性生理特點來看，加強這些肌肉鍛煉對女子健康有重要意義。可多做仰臥起坐、仰臥舉腿等練習(xí)，少劇烈運動和引起腹

6、壓升高的練習(xí)，如憋氣練習(xí)。（3）多參加體型健美的練習(xí)。健美操、韻律操、藝術(shù)體操、舞蹈等運動很適合女性對美的愛好和追求，有利于形體的健美。（二）女子經(jīng)期的體育衛(wèi)生月經(jīng)是女子進入青春期的正常生理現(xiàn)象。體育鍛煉過程中，必須根據(jù)具體情況認真對待。（1）月經(jīng)正常的女子一般不出現(xiàn)明顯的異常變化，可以參加適當?shù)捏w育活動，如做廣播操、打乒乓球、羽毛球等，通過活動，可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕盆腔的充血現(xiàn)象，有助于瘀血的排除。但不要進行長跑、跳遠、跳

7、高、足球和籃球等劇烈震動身體的運動。此外體育運動還可調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程，減輕全身不適反應(yīng)，一般是在月經(jīng)的第1、2天可以少量輕微運動，在第3、4天則可增加運動量，在第5、6天可以照常運動。（2）月經(jīng)期身體的反應(yīng)能力、肌肉力量、靈活性都下降。因此運動量要小，強度不宜過大，時間不宜過長，否則會導(dǎo)致卵巢功能失調(diào)或月經(jīng)紊亂。另外，以腹內(nèi)壓明顯升高的憋氣和靜力性動作也應(yīng)少做以免引起子宮移動或子宮受壓造成經(jīng)血過多。（3）月經(jīng)期不宜參加游

8、泳，因為子宮內(nèi)膜脫落，流血，子宮膜形成了創(chuàng)面，一旦冷水和細菌進入了子宮，一方面造成被排出的血液和分泌物遇冷凝固不能排出，引起經(jīng)痛等不良反應(yīng)；另一方面細菌隨水浸入，引起發(fā)炎，危害健康。（4）若身體弱，經(jīng)期有腰酸背痛、全身不適、惡心、口渴、頭痛、頭暈、下腹有痙攣性疼痛等不良反應(yīng)，應(yīng)停止鍛煉。（5）月經(jīng)期要經(jīng)常清洗陰道，勤更換衛(wèi)生巾，運動后更是要注意清洗陰道，要保持經(jīng)期的衛(wèi)生，但不能用過熱或過冷的水洗。第二節(jié)體育運動的醫(yī)務(wù)監(jiān)督一、體格檢查