五條養(yǎng)胃秘訣

1、五條養(yǎng)胃秘訣在日常生活中，我們的胃部總會有這樣那樣的不舒服。以下5條秘訣，可以幫助我們維護胃腸道健康，減少胃腸道的不適以及胃腸道疾病的發(fā)生。秘訣一：戒煙戒酒如果酒精飲品中的酒精度數(shù)在20以上，每小時喝超過100ml，就會對胃黏膜產(chǎn)生損傷。接著可能會導(dǎo)致胃黏膜充血糜爛，甚至引發(fā)潰瘍。吸煙不但會直接損傷胃黏膜，還會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種缺氧狀態(tài)。總的來說，吸煙會增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風(fēng)險。為了自己和家人的

2、健康，趁早戒煙戒酒吧！秘訣二：細(xì)嚼慢咽嘴里的食物沒嚼爛就咽下，會加重胃的負(fù)擔(dān)。吃飯吃得太快，就會吞入過多氣體，從而產(chǎn)生胃脹等不適；還容易燙傷口腔和食管黏膜，為口腔癌和食管癌埋下隱患。在吃飯時，我們可以有意識地提醒自己多嚼幾下再咽，慢慢地就能養(yǎng)成習(xí)慣。秘訣三：注重飲食衛(wèi)生我們常說“病從口入”，注重一些飲食衛(wèi)生細(xì)節(jié)，可以幫助我們很好地預(yù)防胃腸道疾病。比如：堅持飯前便后洗手；生熟菜肴分開烹制；冷藏過的隔夜菜，要充分加熱后再吃；發(fā)生霉變的食物不

3、要吃，等等。要知道，幽門螺桿菌的感染是導(dǎo)致許多胃病的重要病因。目前來看，這種細(xì)菌的主要傳播途徑是糞口傳播和口口傳播。所以，如果家里有小寶寶（尤其是5歲以下的寶寶），要給ta使用單獨的餐具，同時避免把嚼爛的食物喂給寶寶，也不要親吻ta的嘴唇，從而減少孩子被幽門螺桿菌感染的風(fēng)險。秘訣四：清淡飲食高鹽飲食，指的是吃含鹽量高的食物。高鹽飲食不僅對心血管不好，對胃也有著很大的影響。長期高鹽飲食，胃黏膜可能會走上“萎縮腸化瘤變癌變”的道路。想養(yǎng)胃，