西文小學(xué)足球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃

1、1文家西文小學(xué)足球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)間 地點(diǎn) 學(xué)校體育場(chǎng) 指導(dǎo) 教師王萬(wàn)濤 李明參加人員 4、5 年級(jí)學(xué)生（根據(jù)報(bào)名人數(shù)）主要活動(dòng)內(nèi)容一、集合報(bào)數(shù)。二、講解足球興趣班身體基本素質(zhì)測(cè)試要求與選拔標(biāo)準(zhǔn)。三、選拔前熱身活動(dòng)先沿足球場(chǎng)慢跑 2 圈，然后進(jìn)行徒手關(guān)節(jié)操。四、身體基本素質(zhì)測(cè)試1、30 30 米跑：受測(cè)者在起點(diǎn)位置采用站立式起跑，受測(cè)者須穿平底或膠釘鞋，每人測(cè)試兩次，以最佳成績(jī)計(jì)算。2、立定跳遠(yuǎn)：受試者兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線(xiàn)后，腳

2、尖不得踩線(xiàn)。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線(xiàn)后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳 2 次，記錄其中成績(jī)最好一次。3、10 10 米×4 往返跑：受試者站在起跑線(xiàn)后準(zhǔn)備，聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑。折返時(shí)，受試者推倒標(biāo)志桶折返。測(cè)試人員在發(fā)出口令的同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)。當(dāng)受試者胸部到達(dá)終點(diǎn)線(xiàn)的垂直面時(shí)停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)。五、放松整理注：校隊(duì)成員分組帶領(lǐng)報(bào)名人員進(jìn)行測(cè)試，成績(jī)測(cè)試結(jié)束后匯總。3文家西文小學(xué)足球興

3、趣班訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)間 地點(diǎn) 學(xué)校體育場(chǎng) 指導(dǎo) 教師 王萬(wàn)濤、李明參加人員 4、5 年級(jí)學(xué)生（30 人）主要活動(dòng)內(nèi)容一、熱身活動(dòng)先沿足球場(chǎng)慢跑 2 圈，然后進(jìn)行徒手關(guān)節(jié)操。二、基本功傳接球練習(xí)。 1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球。 3、分組練習(xí)：①一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳球，另一名隊(duì)員用腳底接停球，然后再用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳回。 ②一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過(guò)，再用原支撐腳腳底橫向

4、拉球通過(guò)體前，傳回。 ③一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。 ④一名隊(duì)員左腳向右側(cè)橫拉球通過(guò)體前，同時(shí)向右側(cè)移動(dòng)一步，連續(xù)重復(fù) 3 次，然后斜線(xiàn)傳球，跑回開(kāi)始的位置。另一名隊(duì)員重復(fù)上述練習(xí)。 注：當(dāng)向內(nèi)側(cè)或向外側(cè)變向處理球時(shí)，應(yīng)當(dāng)事先做好變向的準(zhǔn)備，并開(kāi)始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動(dòng)。學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)選擇一點(diǎn)作為目標(biāo)，傳球時(shí)要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗(yàn)只能從練習(xí)中獲得。 在進(jìn)行下面的練習(xí)時(shí)，兩隊(duì)員間隔距離為