海婦孕婦學(xué)校第一課

1、海婦孕婦學(xué)校第一課（ 海婦孕婦學(xué)校第一課（2010 年 11 月 21 號） 號） 今天是周日，兔媽和兔爸去孕婦學(xué)校上了第一節(jié)課，以下是兔媽整理的筆記，供其他準(zhǔn)媽媽們參考，兔爸負(fù)責(zé)錄音。一 孕婦如何預(yù)防感冒預(yù)防感冒操（1）雙手搓手 30 次，搓到手心發(fā)熱，兩手從眉間印堂開始，往鼻際兩側(cè)滑下，直到下巴，反復(fù)搓 30 次左右。（2）雙手搓手 30 次，搓到手心發(fā)熱，從下巴開始往臉頰兩側(cè)往上提，直到耳朵，反復(fù)搓耳朵和輕拉耳朵。（3）

2、雙手搓手 30 次，搓到手心發(fā)熱，兩手從印堂開始，往鼻際兩側(cè)滑下，反復(fù)按迎香穴。（4）按合谷穴，順時針 35 次，逆時針 35 次，直到有發(fā)麻的感覺。準(zhǔn)媽媽們預(yù)防感冒還要做到：（1）保證充足的睡眠（2）居室多通風(fēng)（3）經(jīng)常鍛煉身體（4）多曬太陽，少去人多的地方準(zhǔn)媽媽的洗澡應(yīng)該比普通人洗的勤，浴室應(yīng)當(dāng)配有防滑墊，水溫不要超過 38 度，不要拿很燙的水洗腹部，洗澡時間控制在 20 分鐘以內(nèi)，以防缺氧。準(zhǔn)媽媽預(yù)防感冒還可以用鹽水漱口，要漱到咽

3、部，早晚飯后各一次。冷水洗臉洗鼻子，生吃大蔥，熟吃大蒜，都很有效的預(yù)防感冒。準(zhǔn)媽媽用藥： 藥物分為 5 類A 對胎兒無害 例如：葉酸B 對胎兒基本無害 例如：青霉素，頭孢類藥物C 權(quán)衡利弊，考慮準(zhǔn)媽媽身體是不是必須要用D 有危害X 禁用準(zhǔn)媽媽只能用 A,B 兩類藥。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)輕度感冒了，可以用以下小妙招緩解：（1）用熱蒸汽蒸臉（2）熱水泡腳，水盡量

4、深，高于小腿根部，水溫在 37 度到 38 度。（3）蘿卜白菜湯：按照 2 碗菜，一碗水的比例（4）姜糖水湯飲最好在煮后 10 分鐘內(nèi)喝完，然后睡覺，有利于感冒恢復(fù)。二 孕期營養(yǎng)要適度增加營養(yǎng)，每天保證：1 個雞蛋1 斤奶---------------------------------------------含鈣（高鈣奶）含鈣有 500-600 毫克100 克肉（2 兩）100 克豆制品（2 兩）1 斤主食1 斤蔬菜母親感受

5、 積極主動的過程 孤獨與隔離感有清晰自豪的回憶 胎兒 有利于自助呼吸的建立 肺部并發(fā)癥增加，容易患感覺綜合失調(diào)癥，神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)更加完善 性格：注意力不集中，定位能力差，孤僻，不合群國內(nèi)有 37%的刨腹產(chǎn)是沒有任何指證的前提下就采取剖腹

6、產(chǎn)手術(shù)的，完全可以避免。在懷孕期間，如果體重增加太多，就調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少主食量，不要吃甜點和高脂肪的東西，多運動。如果體重增加的太慢，就少吃多餐，增加半流食，多運動。在體重曲線圖中，孕前偏胖的人，增加的體重曲線應(yīng)該在 2 條曲線下方，孕前偏瘦的人，增加的體重曲線應(yīng)該在 2 條曲線上方，每周定時排空大小便后量體重。六運動與分娩一個好的胚胎不會因為合理的運動而流產(chǎn)，爬山和旅游比較合適，游泳可以堅持到 36周，散步：散步速度要快一點，手要有

7、擺動，體操，健身球，孕期瑜伽。運動脈搏保持在 140 次/分鐘以下,體溫在 38 度 3 以下，每次運動在 30 分鐘左右，自己感覺舒適。如果碰到以下情況要咨詢醫(yī)生：頭暈氣短，宮縮頻率增加，疼痛，陰道突然出血或有水流出。運動和自然分娩息息相關(guān)，冬季懷孕的婦女難產(chǎn)率高于其他季節(jié)。七有備分娩體重控制，運動，精神，物質(zhì)準(zhǔn)備。準(zhǔn)爸爸們要有準(zhǔn)備的應(yīng)對宮縮，準(zhǔn)爸爸們還應(yīng)幽默得給妻子講笑話分散注意力，絕對不能說：忍忍，大家生孩子都這樣 等此類話語。不

8、要去醫(yī)院太早，準(zhǔn)爸爸們要學(xué)會把握去醫(yī)院的時機，盡量不要用醫(yī)療干預(yù)（催產(chǎn)素） ，并且年齡大不是剖腹產(chǎn)的指證。準(zhǔn)爸爸應(yīng)該記錄宮縮次數(shù)和頻率，學(xué)會幫助準(zhǔn)媽媽轉(zhuǎn)換體位，到了醫(yī)院后，督促準(zhǔn)媽媽散步，以利于地心引力加速產(chǎn)程。寶寶出生后 6 個月內(nèi)不要添加輔食海婦孕婦學(xué)校第二課（ 海婦孕婦學(xué)校第二課（2010 年 12 月 21 號）以下為海婦孕婦學(xué)校第二次課的筆記，兔爸記錄，兔媽整理，如果有錯，都是兔爸的責(zé)任。第二課：營養(yǎng)和母乳一：孕婦營養(yǎng)只有大人