備孕六大運(yùn)動(dòng)提高女性孕力

1、備孕六大運(yùn)動(dòng) 備孕六大運(yùn)動(dòng) 提高女性孕力 提高女性孕力如果你正在備孕，但又擔(dān)心自己的身體素質(zhì)不夠好，擔(dān)心產(chǎn)后身材會(huì)變形，那么 你應(yīng)該趕緊為自己制定一個(gè)孕前的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 因?yàn)樵星斑m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于解決這些問(wèn)題大有好處。 孕前運(yùn)動(dòng)到底有什么好處？備孕期間適合做什么運(yùn)動(dòng)？跟小編一起去看下：孕前運(yùn)動(dòng)推薦一：走路走路不僅可以增強(qiáng)心肺功能，加速血液循環(huán)，還能增加腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力。對(duì)于正在備孕的繁忙女性來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)多走路來(lái)增強(qiáng)身體機(jī)能，為懷孕打下

2、最好的基矗這是一個(gè)最簡(jiǎn)單，效果也很好的方法，人人都能做到。特別是對(duì)于被時(shí)間追逐的 忙碌白領(lǐng)們，多走走路也是一種鍛煉。因?yàn)樽呗纷鳛橐环N運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)孕力的保持和提高非常有益，而且你隨時(shí)都可以走路，如飯后散步、走路上班、走路買菜等等。為了自己，也為了寶寶，來(lái)做個(gè)小小的改變吧。備孕期間，不僅僅女性要做好保養(yǎng)，男性也一樣。下面就跟小編一起去看看，如 何來(lái)做個(gè)合格的備孕爸爸吧！1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分， 也是生成精子的重

3、要原材料， 合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，還可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染 程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益，但也不能超量攝入。 蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡， 造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素吸煙者中正常精子數(shù)減少 10%%，且精子畸

4、變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%以上的 吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。溫馨提示：1、孕前 2～3 個(gè)月丈夫不能隨意用藥不僅準(zhǔn)媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會(huì)影響寶寶！在正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有

5、一個(gè)防護(hù)層， 醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。 這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸。 但是很多藥物卻能通過(guò)血睪屏障， 影響精卵健康結(jié)合。 如常見(jiàn)的一些免疫調(diào)節(jié)劑， 像環(huán)磷酰胺、 氮芥、 順鉑等藥物， 其毒性作用強(qiáng)，可直接擾亂精子 DNA 的合成，包括使遺傳物質(zhì)成分改變，染色體異常和精子畸形。像男性不孕癥，婦女習(xí)慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結(jié)果。這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過(guò)性生活排入陰道，經(jīng)陰道粘膜吸收后而進(jìn)入血液循

6、環(huán)， 使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高， 增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。因此，在懷孕前的 2～3 個(gè)月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。2、不做不合格老爸肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的爸爸都是不合格的， 尤其是肥胖， 會(huì)影響男性體內(nèi)性激素的正常分泌，造成精子異常，使胚胎的物質(zhì)基礎(chǔ)受到影響。而營(yíng)養(yǎng)不良則會(huì)直接影響男性的生殖機(jī)能和生育能力。3、謹(jǐn)防星期天寶寶國(guó)外一些專家提出星期天嬰兒的說(shuō)法， 專指那些周末受孕而生的孩子， 這些孩子智力不佳