彈力繩自體牽拉在短跑訓練中的應用研究.pdf

1、短跑是典型的體能類速度項目。前蘇聯(lián)短跑專家把短跑的特點歸納為：以速度為核心﹑以力量為基礎、以技術為載體。系統(tǒng)科學地訓練是提高短跑成績的重要因素之一，選擇科學有效的訓練手段和方法是短跑訓練的重中之重。
　　本文采用文獻資料法、專家訪談法、訓練實驗法、錄像拍攝法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法對彈力繩自體牽拉在短跑訓練中的應用進行研究，分析彈力繩自體牽拉訓練短跑技術和能力的影響，探討彈力繩自體牽拉在短距離速度項目訓練中的優(yōu)點和不足，以便采取其他

2、訓練手段來彌補訓練中的弱點，提高訓練質(zhì)量和效果。研究結(jié)果表明：
　　1.從4.1分析可以看出實驗前實驗組與對照組的100米成績沒有差異。而實驗組和對照組通過分別用彈力繩自體牽拉訓練和常規(guī)訓練一段時間后，100米成績都有一定的提高，只是用彈力繩自體牽拉訓練的實驗組成績提高的幅度大，從平均13.22秒提高到12.32秒，13.1秒提高到12.21秒，提高了0.89秒，經(jīng)T檢驗p值為0.004＜0.005，差異具有顯著性。說明通過彈力繩

3、自體牽拉訓練進行短跑訓練與常規(guī)傳統(tǒng)訓練相比前者對成績提高的幅度更大，效果更明顯。2.從4.2可以看出在專項技術動作的發(fā)力特點上,彈力繩自體牽拉練習產(chǎn)生的阻力與短跑周期中某些階段肌肉原對抗阻力具備相似性。彈力繩伸長或縮短產(chǎn)生彈性勢能，下肢要正常跑動就要克服腿部后方彈力繩形變所產(chǎn)生的彈性勢能。因此提高大小腿跑動過程中相關肌群的抗阻能力。在短距離速度項目訓練中，使用彈力繩自體牽拉練習時的短跑的動作技術特征，接近、符合專項比賽動作要求時,能適應

4、專項運動的要求。
　　3．采用彈力繩自體牽拉與以往前人所使用的抗阻力跑相比有較大的優(yōu)勢:
　　一，投資小，花費低，設備簡單，安全性高，易于操作，負荷易于調(diào)整控制、幅度較彈性，方便攜帶，效果明顯；二，不受場地限制，可以在彎道上使用，即可以轉(zhuǎn)彎，其抗阻力原理可以在其他項目中借鑒使用，比如足球項目中一般身體練習和專項技術中的小腿前擺練習；三，在短距離速度項目訓練中，使用彈力繩自體牽拉練習時的短跑的動作技術特征，接近、符合專項比賽動