核心力量訓(xùn)練在濱州學(xué)院籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、籃球運(yùn)動作為我國開展最為普及的運(yùn)動項(xiàng)目之一，在進(jìn)入中國以來就被廣為傳播，特別是在高校中籃球運(yùn)動尤為普及。在觀看比賽中可以發(fā)現(xiàn)，籃球技能水平差不多的運(yùn)動員，在實(shí)戰(zhàn)中卻由于核心力量不足導(dǎo)致身體乏累、動作變形。高校應(yīng)該注重籃球運(yùn)動員核心力量的訓(xùn)練，促使運(yùn)動員全方面發(fā)展，為社會培養(yǎng)合格的籃球運(yùn)動人才。
　　目前，核心力量訓(xùn)練已經(jīng)被引入到各個體育運(yùn)動項(xiàng)目中，并融入全國各高校體育課程中，通過查閱文獻(xiàn)不難發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練對運(yùn)動訓(xùn)練有積極促進(jìn)作用

2、：通過核心力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)核心區(qū)域肌肉的力量，增強(qiáng)深層小肌肉群的力量，激活深層神經(jīng)系統(tǒng)-肌肉的活性，更好的維持身體平衡和在不穩(wěn)定情況下完成動作，使上下肢傳導(dǎo)更為順暢連貫，從而提高身體素質(zhì)和專項(xiàng)技能水平，也可以預(yù)防運(yùn)動損傷，延長運(yùn)動壽命。
　　將核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相結(jié)合作為一種新的訓(xùn)練手段的研究還不充分，本研究通過在訓(xùn)練手段上創(chuàng)新，在濱州學(xué)院中進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，通過對

3、濱州學(xué)院體育系2012級、2013級40名籃球?qū)＿x運(yùn)動員進(jìn)行為期12周的力量訓(xùn)練，對運(yùn)動員力量素質(zhì)和投籃命中率的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，得出以下幾個結(jié)論：
　　1.實(shí)驗(yàn)選取的自變量，即實(shí)驗(yàn)組所采用的核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相結(jié)合的新訓(xùn)練手段，采用六種具體核心力量訓(xùn)練動作和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練動作，在增強(qiáng)運(yùn)動員全身力量的同時(shí)，還可以增強(qiáng)核心部位的表層和深層肌肉力量，增加身體整體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性；測試指標(biāo)為負(fù)重深蹲、高翻、折線上籃、一分鐘快投、定

4、點(diǎn)投籃和急停后仰跳投，測試指標(biāo)是合理的，能夠反映出訓(xùn)練效果。
　　2.實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組采取核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相結(jié)合的新方法進(jìn)行訓(xùn)練，對于提高運(yùn)動員負(fù)重深蹲、高翻和折線上籃的效果優(yōu)于對照組采用的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在這3個指標(biāo)上產(chǎn)生的效果。
　　3.實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組采取核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相結(jié)合的新方法進(jìn)行訓(xùn)練，對于提高運(yùn)動員負(fù)一分鐘快投、定點(diǎn)投籃和急停后仰跳投的效果優(yōu)于對照組采用的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在這3個指標(biāo)上產(chǎn)生的效果。