有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)13～18歲肥胖少年的健康體適能影響.pdf

1、目的：本研究通過(guò)對(duì)肥胖少年實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)，探討有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖少年健康體適能的影響，為預(yù)防肥胖疾病的發(fā)生提供進(jìn)一步研究的理論和實(shí)踐資料。
　　方法：本研究以60名13～18歲少年為研究對(duì)象，選取30名肥胖少年作為實(shí)驗(yàn)組，選取30名非超重/肥胖少年作為對(duì)照組。對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行12周的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，研究有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)其受試者健康體適能各項(xiàng)指標(biāo)的影響。將所測(cè)得的數(shù)據(jù)采用Spss14.0軟件進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析，將實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)驗(yàn)前后的各項(xiàng)指標(biāo)與對(duì)照

2、組各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行比較，并綜合考慮實(shí)驗(yàn)組受試者訓(xùn)練前后自身各項(xiàng)指標(biāo)的變化情況，以（P>0.05）為無(wú)顯著性差異，（P<0.05）為顯著性差異，（P<0.01）為非常顯著性差異。
　　結(jié)果：通過(guò)12周有氧運(yùn)動(dòng)方案的實(shí)施，實(shí)驗(yàn)組受試者健康體適能各項(xiàng)指標(biāo)的變化如下：
　　身體成分。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體成分、圍度各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比，除身高以外的其他五項(xiàng)（體重、腰圍、臀圍、腰臀比、BMI）指標(biāo)具有非常顯著性差異（P＜0.01），與實(shí)驗(yàn)前自身對(duì)比則

3、呈明顯下降趨勢(shì)。實(shí)驗(yàn)組受試者身高無(wú)顯著性變化（P＞0.05）；實(shí)驗(yàn)組受試者體重、腰圍、臀圍均有所下降，均具有非常顯著性差異（P＜0.01）；實(shí)驗(yàn)組受試者BMI、腰臀比也呈下降趨勢(shì)，具有顯著性差異（P＜0.05）。
　　心肺耐力。實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)驗(yàn)前后的安靜心率對(duì)照組相比均無(wú)顯著性差異（P＞0.05）；實(shí)驗(yàn)前后臺(tái)階指數(shù)無(wú)顯著性提高（P>0.05）,仍低于對(duì)照組具有顯著性差異(P<0.05)；肺活量與對(duì)照組相比由實(shí)驗(yàn)前的無(wú)顯著性差異提高

4、到高于對(duì)照組，同性別比較男生高于對(duì)照組具有顯著性差異（P＜0.05），女生無(wú)明顯差異。實(shí)驗(yàn)組受試者試驗(yàn)前后自身比較安靜心率、臺(tái)階指數(shù)無(wú)明顯變化（P>0.05）；肺活量有所提高，男生具有顯著性差異（P＜0.05），女生無(wú)明顯變化。
　　肌肉適能。實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)驗(yàn)后肌力適能高于對(duì)照組，同性別比較男生組具有顯著性差異（P＜0.05），女生組無(wú)明顯差異（P>0.05）。實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)驗(yàn)前后自身對(duì)比肌力適能提高，男生組具有顯著性差異（P＜0

5、.05），女生組無(wú)明顯提高。實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)驗(yàn)后的肌耐力適能自身比較有所提高，男、女生均具有顯著性差異（P＜0.05），但與同性別對(duì)照組相比仍低于對(duì)照組，具有非常顯著性差異（P＜0.01）。
　　柔韌性及平衡能力。實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)驗(yàn)后的柔韌性適能自身比較有所提高，男生組具有顯著性提高（P＜0.05）、女生組具有非常顯著性提高（P＜0.01），同性別比較，男生與對(duì)照組由實(shí)驗(yàn)前的非常顯著性差異（P＜0.01）提高到顯著性差異（P<0.05

6、），女生與對(duì)照組相比已無(wú)明顯差異。實(shí)驗(yàn)組受試者男、女生實(shí)驗(yàn)后的平衡力適能自身比較有所提高，具有顯著性差異（P＜0.05），雖仍低于對(duì)照組，但已由實(shí)驗(yàn)前的顯著性差異提高到無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。
　　結(jié)論：
　　1、有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖少年的體重、BMI、腰圍、臀圍、腰臀比的減少有顯著的影響，表明有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)控制人體體重，預(yù)防肥胖性疾病的發(fā)生有重要作用。
　　2、有氧運(yùn)動(dòng)可提高肥胖少年的肺活量，為肥胖少年長(zhǎng)時(shí)間的身體活動(dòng)提

7、供了重要的保障條件。
　　3、有氧運(yùn)動(dòng)可明顯提高肥胖少年的肌肉適能，保持良好的肌力和肌耐力，從而有助于促進(jìn)健康、預(yù)防傷害。
　　4、有氧運(yùn)動(dòng)可以提高肥胖少年的柔韌適能和平衡力適能，拉伸韌帶，增強(qiáng)身體的靈活性，平衡力適能的提高可以集中注意力、增強(qiáng)記憶力，提高身體素質(zhì)。
　　5、肥胖少年的健康體適能狀況低于非超重/肥胖少年。經(jīng)過(guò)12周的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提高了肥胖少年健康體適能水平，改善了肥胖少年的健康狀況，降低了肥胖少年肥胖