核心穩(wěn)定訓(xùn)練對(duì)腦力勞動(dòng)人群健康體適能的影響.pdf

1、研究目的：
　　近年來(lái)核心穩(wěn)定訓(xùn)練作為一種較新的健身方式，受到越來(lái)越多人的喜愛(ài)，很多健身中心都在進(jìn)行該訓(xùn)練。本實(shí)驗(yàn)調(diào)查分析腦力勞動(dòng)人群的身體各項(xiàng)健康體適能狀況，為其提出健康建議；并通過(guò)12周核心穩(wěn)定訓(xùn)練干預(yù)，對(duì)腦力勞動(dòng)人群各項(xiàng)健康體適能進(jìn)行測(cè)試，探討核心穩(wěn)定訓(xùn)練對(duì)腦力勞動(dòng)人群的健康作用，評(píng)價(jià)核心穩(wěn)定訓(xùn)練的健身功效，為該種訓(xùn)練的推廣和發(fā)展提供更加全面的理論和實(shí)驗(yàn)支持。
　　研究方法：
　　對(duì)100名腦力勞動(dòng)人群進(jìn)行SF-

2、36問(wèn)卷調(diào)查、體成分測(cè)試、FMS測(cè)試、柔韌性測(cè)試、肌肉耐力測(cè)試、心肺功能測(cè)試，對(duì)各測(cè)試指標(biāo)分析和研究。從100人中抽取50人分為2組，實(shí)驗(yàn)組25人進(jìn)行為期12周的核心穩(wěn)定訓(xùn)練，對(duì)照組25人不進(jìn)行訓(xùn)練干預(yù)，使用t-檢驗(yàn)對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行比較。
　　研究結(jié)果：
　　腦力勞動(dòng)者中，女性肩關(guān)節(jié)靈活性顯著好于男性（p<0.01）；男性白領(lǐng)一分鐘蹲起個(gè)數(shù)（p<0.01）、左、右側(cè)單腿坐立起（p<0.01）完成個(gè)數(shù)顯著大于女性。男性俯臥撐（p

3、<0.01）、斜體上拉（p<0.01）完成個(gè)數(shù)顯著大于女性。男性側(cè)橋完成時(shí)間顯著大于女性（p<0.05）。女性20~29歲組腰臀比顯著小于30~39、40~49歲組（p<0.05）。女性20~29歲組一分鐘蹲起、左右側(cè)單腿坐立起完成個(gè)數(shù)均多于40~49歲組（p<0.05）。核心穩(wěn)定訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組SF-36問(wèn)卷中軀體疼痛維度和總分出現(xiàn)顯著改善（<0.01）。核心穩(wěn)定訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組 FMS測(cè)試中弓箭步和總分顯著提高（p<0.05）。核心穩(wěn)定訓(xùn)練

4、后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組柔韌性相比左側(cè)（p<0.05）、右側(cè)（p<0.01）直腿上抬角度顯著增加，右手在上后背夠手距離顯著減?。╬<0.05）。核心穩(wěn)定訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組中一分鐘蹲起個(gè)數(shù)、左右腿坐立起個(gè)數(shù)顯著增加（p<0.01）。核心穩(wěn)定訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組跪撐位上下肢交叉伸展、側(cè)橋、單腿背橋、八級(jí)腹橋均顯著進(jìn)步（p<0.01）。
　　研究結(jié)論：
　?。?）腦力勞動(dòng)者中，女性柔韌性好于男性；協(xié)調(diào)穩(wěn)定能力與性別相關(guān)性不大；核心肌耐力與性別相關(guān)性不