太極柔力球運動對中年女性健康體適能影響的研究.pdf

1、太極柔力球起源于中國，是以中國太極文化思想為基礎(chǔ)，把太極拳和現(xiàn)代球類運動進行有機結(jié)合的一項運動。該運動具有動作剛?cè)嵯酀?、靈活多樣等特點，適合各個年齡段的人進行練習(xí)，尤其是套路練習(xí)中的負(fù)荷強度可以根據(jù)自身身體情況進行調(diào)整，使太極柔力球成為深受中老年人歡迎的健身、休閑和娛樂運動形式。 為探索太極柔力球?qū)θ梭w健康體適能的影響，及推動太極柔力球的廣泛開展，以華中師范大學(xué)校柔力球代表隊中年女性42入與不經(jīng)常參加運動的同齡女性31人為研究對

2、象，采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、測量法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計等方法，對她們的健康體適能進行了對比研究。研究結(jié)果顯示： 1.太極柔力球套路練習(xí)可提高血中高密度脂蛋白含量、血紅蛋白含量，降低血中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白及血糖含量，對增加動脈血管彈性，提高心血管功能，防止冠心病等心血管疾病有一定的意義。 2.太極柔力球運動可有效改善中年女性身體成分，降低體重、體脂百分比、腰臀比、身體質(zhì)量指數(shù)等，為中年女性塑造形體，預(yù)防肥胖及

3、肥胖引起的各種疾病起到積極作用。 3.從人體協(xié)調(diào)、柔韌、平衡和反應(yīng)時等體適能相關(guān)素質(zhì)指標(biāo)角度來看，太極柔力球套路練習(xí)對柔韌性有影響，特別是上肢柔韌性的影響較為明顯，可達(dá)預(yù)防和治療肩關(guān)節(jié)疾病的體療效果；而對平衡、協(xié)調(diào)和反應(yīng)時等能力均有增強作用，使鍛煉者形成身、心、眼、手、腦聯(lián)動機制，手敏、眼尖、腦快。 4.太極柔力球套路練習(xí)對骨質(zhì)含量影響并不很明顯，可能與太極柔力球套路運動方式、強度和負(fù)荷量、營養(yǎng)膳食及性別有關(guān)系。因此，建

4、議中年女性在生活和工作中不要過度勞累，同時適量補充鈣質(zhì)以及維生素，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 5.通過監(jiān)控太極柔力球鍛煉者運動中的生理負(fù)荷發(fā)現(xiàn)，太極柔力球套路運動強度負(fù)荷量在靶心率范圍內(nèi)，負(fù)荷適中，特別是鍛煉者可根據(jù)自身身體情況進行調(diào)整和控制運動中負(fù)荷。因此，太極柔力球是一項很適合中年女性作為健身休閑的運動項目。 6.同時研究也揭示了鍛煉者有積極參與健身的意識，但缺乏科學(xué)健身知識，例如：在進行鍛煉之前沒有進行準(zhǔn)備活動、每次的鍛煉時間