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簡介：中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能釋義目錄基本知識和理念健康生活方式與行為基本技能一、基本知識與理念一、基本知識與理念一、基本知識與理念一、基本知識與理念4勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠。一、基本知識與理念一、基本知識與理念一、基本知識與理念一、基本知識與理念8環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。一、基本知識與理念9獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。一、基本知識與理念一、基本知識與理念11避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。一、基本知識與理念一、基本知識與理念一、基本知識與理念14肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。一、基本知識與理念一、基本知識與理念16堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。一、基本知識與理念17艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。一、基本知識與理念18蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。一、基本知識與理念一、基本知識與理念一、基本知識與理念21應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。一、基本知識與理念22每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。一、基本知識與理念23在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀。一、基本知識與理念一、基本知識與理念二、健康生活方式與行為26勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。二、健康生活方式與行為27每天刷牙，飯后漱口。二、健康生活方式與行為28咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。二、健康生活方式與行為29不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。二、健康生活方式與行為30少飲酒，不酗酒。二、健康生活方式與行為31不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。二、健康生活方式與行為32拒絕毒品。二、健康生活方式與行為33使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。二、健康生活方式與行為34講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。二、健康生活方式與行為35經(jīng)常開窗通風(fēng)。二、健康生活方式與行為36膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。二、健康生活方式與行為37經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。二、健康生活方式與行為38膳食要清淡少鹽。二、健康生活方式與行為39保持正常體重，避免超重與肥胖。二、健康生活方式與行為40生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。二、健康生活方式與行為41不濫用抗生素。二、健康生活方式與行為42飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。二、健康生活方式與行為43生、熟食品要分開存放和加工。二、健康生活方式與行為二、健康生活方式與行為45婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。二、健康生活方式與行為46孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食。二、健康生活方式與行為47兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。二、健康生活方式與行為48勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。二、健康生活方式與行為49孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。二、健康生活方式與行為50正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。二、健康生活方式與行為51發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。二、健康生活方式與行為52家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。二、健康生活方式與行為53在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥。二、健康生活方式與行為54食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。二、健康生活方式與行為55每年做1次健康體檢。二、健康生活方式與行為56系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。二、健康生活方式與行為二、健康生活方式與行為58安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。二、健康生活方式與行為59冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。三、基本技能三、基本技能61能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。三、基本技能三、基本技能三、基本技能三、基本技能三、基本技能謝謝聆聽

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簡介：值此波斯尼亞和黑塞哥維那獨立20周年之際，波黑駐華使館特為您呈現(xiàn)“波黑攝影電子展”。圖片出處圖書我與薩拉熱窩有個約會這本不尋常的書中并沒有將多少關(guān)于薩拉熱窩的細(xì)節(jié)呈現(xiàn)在你面前。若你迄今為止從未去過薩拉熱窩，那么此書可以撩撥起你去參觀它的欲望，但是不要去尋找讓自己愛上它的蛛絲馬跡，因為這是不可能從任何書中或圖片中獲得的。薩拉熱窩是一個獨特而美麗的城市，要想愛上它，你必須要去親身感受它。薩拉熱窩的地理位置對它影響深遠(yuǎn)，注定它成為了不同文化和世界交融的地方。它目前的建筑風(fēng)格講述著其過去的故事。薩拉熱窩是人們聚會的場所，主要原因在于它的市民自古以來就天性友好，樂于助人。對待游人的特殊照顧讓他們有賓至如歸的感覺，因此來自世界四面八方的游人樂于在此停留，并且渴望不久后重游這個美麗友善的城市。新千年里，薩拉熱窩再次成為老朋友聚會的場所，純歐式的生活，遠(yuǎn)離了喧囂與世態(tài)紛爭，盡情享受人生，體驗生活毫無疑問，薩拉熱窩會一如既往地成為新文化、新世界和新人們的約會地點。薩拉熱窩成為這樣一個相聚場所并非偶然和暫時，而是必然。盡管尚未改造，但市政廳毫無疑問是薩拉熱窩最受人喜愛、最漂亮與最著名的建筑之一。它于1894年以仿摩爾族建筑（PSEUDOMOISH）風(fēng)格而建成，并且直到第二次世界大戰(zhàn)仍發(fā)揮著主要作用，市政管理總部便設(shè)于此。在前南斯拉夫時代，國家圖書館與波斯尼亞和黑塞哥維那大學(xué)圖書館坐落于此。1992年8月26日，市政廳被燒毀，大量書籍被燒化為黑灰。圖書館熊熊烈火的照片瞬間傳遍了世界。對很多薩拉熱窩市民來說，除了薩拉熱窩圍困，最讓人痛心的恐怕就是漫天飛舞的被燒毀書籍的畫面。教堂緊鄰將剎爾市（CARSIJA，薩拉熱窩地區(qū)對中央商務(wù)區(qū)的稱呼）與馬哈拉（MAHALAS，薩拉熱窩地區(qū)的住宅區(qū)）分開的電氣軌道，教堂一側(cè)的院子中長滿了郁郁蔥蔥的樹木。有關(guān)教堂的最早書面記錄可追溯到公元1539年，但是具體修建的年代不得而知。有些許跡象表明在同一地點有個更為古老的教堂?？傊爬系臇|正教教堂是薩拉熱窩最古老的圣地之一。一個有趣的現(xiàn)象就是教堂底座的寬度要大于長度。東正教堂的尖頂在20世紀(jì)中葉其形成之際便是如此。建筑本身連同擁有眾多珍貴藏品的博物館構(gòu)成了薩拉熱窩一座重要的歷史豐碑。格茲胡色雷貝GAZIHUSREVBEY清真寺始建于1539年，它曾是薩拉熱窩最大的清真寺。很多人說它是這個城市最著名的象征。它尖塔高達(dá)150英尺（45米），與薩哈特鐘樓（SAHATKULA）、羅馬天主教大教堂和東正教大教堂一起主導(dǎo)著薩拉熱窩這一地區(qū)的天際。在薩拉熱窩，不分宗教信仰，人們都會把客人帶到格茲胡色雷貝（GAZIHUSREVBEY）清真寺，并向他們介紹這個位于巴剎察爾士亞（BAARIJA，土耳其語中央商務(wù)區(qū)）老城區(qū)中心的奇妙建筑。坐落于清真寺右側(cè)的薩哈特鐘樓（SAHATKULA）始建于17世紀(jì)，迄今為止仍是同類建筑中最高最美的建筑之一。四個鍍金指針的時鐘鑲嵌在鐘樓的四面，每天用阿拉伯?dāng)?shù)字以土耳其方式報時。登上鐘樓，四周商店盡收眼底，別有一番一覽眾山小的感覺。（例如日落時刻即為新一天的開始）。波黑猶太博物館位于名為老城隍廟的前猶太教堂遺址上。這個薩拉熱窩猶太社區(qū)最古老的建筑建于1581年，其建設(shè)資金由波斯尼亞前任州長斯亞五什帕莎（SIJAVUSPASHA，帕莎土耳其語，舊時指土耳其或埃及的高級官員）提供，因此這個地區(qū)被命名為“斯亞五什帕莎集會區(qū)”（SIJAVUSPASHADEPOT），又名“大院子”。首個猶太教堂（既舊猶太圣廟）的建立是為滿足猶太教信徒的需要。最后一次祈禱是在1941年4月薩拉熱窩被占領(lǐng)的第六日。在第二次世界大戰(zhàn)期間，它變成了一座監(jiān)獄，然后又變成了庫房。1966年，對這個猶太教堂進(jìn)行了修整，既是現(xiàn)在的猶太博物館。它見證了一段動蕩的歷史，目睹了波黑猶太人民的悲慘命運。薩拉熱窩羅馬天主教大教堂的鐘聲堅定而洪亮，清晰地響徹在人們耳旁，正如第一高中長椅上發(fā)出的鈴聲一樣。薩拉熱窩很多市民認(rèn)為它是這個城市最美麗最受人喜愛的標(biāo)志。它被建于1889年，由著名建筑師友斯普萬嚓史（JOSIPVANCA）設(shè)計。友斯普一生成就巨大，設(shè)計了很多地標(biāo)性建筑，總統(tǒng)府和市郵局就是兩個代表性的例子。大教堂前廣場大概是最受歡迎的約會地點。當(dāng)幾個好友打算小聚一下，喝喝咖啡或者夜出游玩時，大家通常都會說“大教堂前面見啊”。來薩拉熱窩旅游的游客們發(fā)現(xiàn)了一件很有趣的事，那就是在子夜彌撒時大教堂內(nèi)會積聚來自眾多宗教的教徒們。每逢圣誕節(jié)前夕，大教堂前面節(jié)日氣氛就會尤為濃厚，夜晚這里人山人海，大家匯聚一堂慶祝著這個節(jié)日的到來。薩拉熱窩電影節(jié)無疑是薩拉熱窩的年度盛事，創(chuàng)建18年以來，它已成為本地區(qū)最為重要的電影節(jié)。每年游客多達(dá)100，000人次，其重要性不言而喻。創(chuàng)辦人創(chuàng)辦電影節(jié)最主要的原因之一是基于恢復(fù)波黑人民戰(zhàn)后生活的想法發(fā)起的。迄今為止，電影節(jié)已經(jīng)達(dá)到了預(yù)期目的，每年八月的這十多天已成為去薩拉熱窩旅游的黃金時間。電影節(jié)期間，每天早晨喜歡熱鬧節(jié)日氣氛的年輕人早早就擠滿了街邊和俱樂部，翹首以盼地等待著節(jié)日的開始。薩拉熱窩是一個體育城市，亦是波黑的體育中心。波斯尼亞籃球俱樂部BCBOSNA在籃球領(lǐng)域暫無強(qiáng)有力的競爭對手，全城為之吶喊，俱樂部于1979年曾獲得歐洲俱樂部杯賽冠軍。薩拉熱窩足球俱樂部（FCSARAJEVO）與鐵路職工足球俱樂部（FCZELJEZNICAR）之間的足球大賽世界聞名，大賽當(dāng)天大街上人頭攢動，兩種鮮艷的顏色藍(lán)色和栗色充斥著整個城市。鐵路職工足球俱樂部創(chuàng)建于1921年，薩拉熱窩足球俱樂部創(chuàng)建于1946年，迄今為止大賽共進(jìn)行了100多次，從雙方得分來看，兩者旗鼓相當(dāng)。國內(nèi)最著名的兩個球迷俱樂部是“狂熱者”和“邪惡幫派”，兩者之間競爭異常激烈，即使不看足球比賽的人遲早也會從這兩者中有所選擇。這是薩拉熱窩隧道入口處的手榴彈殘骸。這條隧道位于機(jī)場跑道下方，連接了被困城市薩拉熱窩和未被攻陷的巴特米爾地區(qū)。薩拉熱窩之所以能撐到最后，這條長720米的狹長隧道功不可沒。正是這條隧道使得醫(yī)藥、醫(yī)療機(jī)械、食品、武器和其他基本物資得以進(jìn)入薩拉熱窩。如今，這里修建了一個博物館，隧道關(guān)閉失修，但是它已經(jīng)成為薩拉熱窩反抗的重要標(biāo)志。薩拉熱窩街頭有很多這樣手榴彈殘骸，那些被涂成紅色的被稱為薩拉熱窩玫瑰。這些反映薩拉熱窩苦難的殘骸有著近乎詩意一般的名字，它們都位于一枚手榴彈致死3人以上的地方。在街道改造期間，很多玫瑰被毀，人們對此大惑不解。被三座奧林匹克山脈別拉什尼擦山（BJELASNICA）、亞霍里納山（JAHINA）和伊格曼山（IGMAN）圍繞著的薩拉熱窩是體育、休閑和旅游的勝地。盡管現(xiàn)在的薩拉熱窩二月多雪，但在1984年奧運會以前情況大為不同。仿佛是上天的奇跡，奧運會前夕這里大雪飛揚。一夜之間，大雪達(dá)3英尺厚，為了確保奧運會開幕式的順利進(jìn)行，成千上萬的當(dāng)?shù)鼐用褡呱辖诸^進(jìn)行清掃。奧運會持續(xù)了兩周，期間人們聽到最多的話語就是“沒問題”。薩拉熱窩居民從沒像1984年那樣為自己的城市自豪過。每條街道，每個角落，每條裂縫都閃爍發(fā)光，據(jù)說在這段時期即使最惡劣的人都會變的更好?！拔遗c薩拉熱窩有個約會（SARAJEVO–MYCITYAPLACETOMEET）”由城市協(xié)會（URBANASSOCIATION）出版，作者為亞塞民扣哈利露維奇JASMINKOHALILOVIC，合著者為尼哈德克雷社維利亞扣維奇（NIHADKRESEVLJAKOVIC）、哈利塞插樂科奇（HARISCALKIC）、茲亞荷卡菲奇（ZIJAHGAFIC）、米羅米爾科瓦切維奇（MILOMIRKOVACEVIC）和安尼達(dá)克雷綽ANIDAKRECO。