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簡(jiǎn)介：中國(guó)公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能釋義目錄基本知識(shí)和理念健康生活方式與行為基本技能一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念4勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念8環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。一、基本知識(shí)與理念9獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念11避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念14肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念16堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。一、基本知識(shí)與理念17艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。一、基本知識(shí)與理念18蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念21應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。一、基本知識(shí)與理念22每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。一、基本知識(shí)與理念23在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。一、基本知識(shí)與理念一、基本知識(shí)與理念二、健康生活方式與行為26勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。二、健康生活方式與行為27每天刷牙，飯后漱口。二、健康生活方式與行為28咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。二、健康生活方式與行為29不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。二、健康生活方式與行為30少飲酒，不酗酒。二、健康生活方式與行為31不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。二、健康生活方式與行為32拒絕毒品。二、健康生活方式與行為33使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。二、健康生活方式與行為34講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。二、健康生活方式與行為35經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。二、健康生活方式與行為36膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。二、健康生活方式與行為37經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。二、健康生活方式與行為38膳食要清淡少鹽。二、健康生活方式與行為39保持正常體重，避免超重與肥胖。二、健康生活方式與行為40生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。二、健康生活方式與行為41不濫用抗生素。二、健康生活方式與行為42飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。二、健康生活方式與行為43生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。二、健康生活方式與行為二、健康生活方式與行為45婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。二、健康生活方式與行為46孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。二、健康生活方式與行為47兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。二、健康生活方式與行為48勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。二、健康生活方式與行為49孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。二、健康生活方式與行為50正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。二、健康生活方式與行為51發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。二、健康生活方式與行為52家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。二、健康生活方式與行為53在血吸蟲(chóng)病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。二、健康生活方式與行為54食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。二、健康生活方式與行為55每年做1次健康體檢。二、健康生活方式與行為56系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。二、健康生活方式與行為二、健康生活方式與行為58安全存放農(nóng)藥，依照說(shuō)明書(shū)使用農(nóng)藥。二、健康生活方式與行為59冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。三、基本技能三、基本技能61能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。三、基本技能三、基本技能三、基本技能三、基本技能三、基本技能謝謝聆聽(tīng)

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簡(jiǎn)介：值此波斯尼亞和黑塞哥維那獨(dú)立20周年之際，波黑駐華使館特為您呈現(xiàn)“波黑攝影電子展”。圖片出處圖書(shū)我與薩拉熱窩有個(gè)約會(huì)這本不尋常的書(shū)中并沒(méi)有將多少關(guān)于薩拉熱窩的細(xì)節(jié)呈現(xiàn)在你面前。若你迄今為止從未去過(guò)薩拉熱窩，那么此書(shū)可以撩撥起你去參觀它的欲望，但是不要去尋找讓自己愛(ài)上它的蛛絲馬跡，因?yàn)檫@是不可能從任何書(shū)中或圖片中獲得的。薩拉熱窩是一個(gè)獨(dú)特而美麗的城市，要想愛(ài)上它，你必須要去親身感受它。薩拉熱窩的地理位置對(duì)它影響深遠(yuǎn)，注定它成為了不同文化和世界交融的地方。它目前的建筑風(fēng)格講述著其過(guò)去的故事。薩拉熱窩是人們聚會(huì)的場(chǎng)所，主要原因在于它的市民自古以來(lái)就天性友好，樂(lè)于助人。對(duì)待游人的特殊照顧讓他們有賓至如歸的感覺(jué)，因此來(lái)自世界四面八方的游人樂(lè)于在此停留，并且渴望不久后重游這個(gè)美麗友善的城市。新千年里，薩拉熱窩再次成為老朋友聚會(huì)的場(chǎng)所，純歐式的生活，遠(yuǎn)離了喧囂與世態(tài)紛爭(zhēng)，盡情享受人生，體驗(yàn)生活毫無(wú)疑問(wèn)，薩拉熱窩會(huì)一如既往地成為新文化、新世界和新人們的約會(huì)地點(diǎn)。薩拉熱窩成為這樣一個(gè)相聚場(chǎng)所并非偶然和暫時(shí)，而是必然。盡管尚未改造，但市政廳毫無(wú)疑問(wèn)是薩拉熱窩最受人喜愛(ài)、最漂亮與最著名的建筑之一。它于1894年以仿摩爾族建筑（PSEUDOMOISH）風(fēng)格而建成，并且直到第二次世界大戰(zhàn)仍發(fā)揮著主要作用，市政管理總部便設(shè)于此。在前南斯拉夫時(shí)代，國(guó)家圖書(shū)館與波斯尼亞和黑塞哥維那大學(xué)圖書(shū)館坐落于此。1992年8月26日，市政廳被燒毀，大量書(shū)籍被燒化為黑灰。圖書(shū)館熊熊烈火的照片瞬間傳遍了世界。對(duì)很多薩拉熱窩市民來(lái)說(shuō)，除了薩拉熱窩圍困，最讓人痛心的恐怕就是漫天飛舞的被燒毀書(shū)籍的畫(huà)面。教堂緊鄰將剎爾市（CARSIJA，薩拉熱窩地區(qū)對(duì)中央商務(wù)區(qū)的稱呼）與馬哈拉（MAHALAS，薩拉熱窩地區(qū)的住宅區(qū)）分開(kāi)的電氣軌道，教堂一側(cè)的院子中長(zhǎng)滿了郁郁蔥蔥的樹(shù)木。有關(guān)教堂的最早書(shū)面記錄可追溯到公元1539年，但是具體修建的年代不得而知。有些許跡象表明在同一地點(diǎn)有個(gè)更為古老的教堂?？傊?，古老的東正教教堂是薩拉熱窩最古老的圣地之一。一個(gè)有趣的現(xiàn)象就是教堂底座的寬度要大于長(zhǎng)度。東正教堂的尖頂在20世紀(jì)中葉其形成之際便是如此。建筑本身連同擁有眾多珍貴藏品的博物館構(gòu)成了薩拉熱窩一座重要的歷史豐碑。格茲胡色雷貝GAZIHUSREVBEY清真寺始建于1539年，它曾是薩拉熱窩最大的清真寺。很多人說(shuō)它是這個(gè)城市最著名的象征。它尖塔高達(dá)150英尺（45米），與薩哈特鐘樓（SAHATKULA）、羅馬天主教大教堂和東正教大教堂一起主導(dǎo)著薩拉熱窩這一地區(qū)的天際。在薩拉熱窩，不分宗教信仰，人們都會(huì)把客人帶到格茲胡色雷貝（GAZIHUSREVBEY）清真寺，并向他們介紹這個(gè)位于巴剎察爾士亞（BAARIJA，土耳其語(yǔ)中央商務(wù)區(qū)）老城區(qū)中心的奇妙建筑。坐落于清真寺右側(cè)的薩哈特鐘樓（SAHATKULA）始建于17世紀(jì)，迄今為止仍是同類建筑中最高最美的建筑之一。四個(gè)鍍金指針的時(shí)鐘鑲嵌在鐘樓的四面，每天用阿拉伯?dāng)?shù)字以土耳其方式報(bào)時(shí)。登上鐘樓，四周商店盡收眼底，別有一番一覽眾山小的感覺(jué)。（例如日落時(shí)刻即為新一天的開(kāi)始）。波黑猶太博物館位于名為老城隍廟的前猶太教堂遺址上。這個(gè)薩拉熱窩猶太社區(qū)最古老的建筑建于1581年，其建設(shè)資金由波斯尼亞前任州長(zhǎng)斯亞五什帕莎（SIJAVUSPASHA，帕莎土耳其語(yǔ)，舊時(shí)指土耳其或埃及的高級(jí)官員）提供，因此這個(gè)地區(qū)被命名為“斯亞五什帕莎集會(huì)區(qū)”（SIJAVUSPASHADEPOT），又名“大院子”。首個(gè)猶太教堂（既舊猶太圣廟）的建立是為滿足猶太教信徒的需要。最后一次祈禱是在1941年4月薩拉熱窩被占領(lǐng)的第六日。在第二次世界大戰(zhàn)期間，它變成了一座監(jiān)獄，然后又變成了庫(kù)房。1966年，對(duì)這個(gè)猶太教堂進(jìn)行了修整，既是現(xiàn)在的猶太博物館。它見(jiàn)證了一段動(dòng)蕩的歷史，目睹了波黑猶太人民的悲慘命運(yùn)。薩拉熱窩羅馬天主教大教堂的鐘聲堅(jiān)定而洪亮，清晰地響徹在人們耳旁，正如第一高中長(zhǎng)椅上發(fā)出的鈴聲一樣。薩拉熱窩很多市民認(rèn)為它是這個(gè)城市最美麗最受人喜愛(ài)的標(biāo)志。它被建于1889年，由著名建筑師友斯普萬(wàn)嚓史（JOSIPVANCA）設(shè)計(jì)。友斯普一生成就巨大，設(shè)計(jì)了很多地標(biāo)性建筑，總統(tǒng)府和市郵局就是兩個(gè)代表性的例子。大教堂前廣場(chǎng)大概是最受歡迎的約會(huì)地點(diǎn)。當(dāng)幾個(gè)好友打算小聚一下，喝喝咖啡或者夜出游玩時(shí)，大家通常都會(huì)說(shuō)“大教堂前面見(jiàn)啊”。來(lái)薩拉熱窩旅游的游客們發(fā)現(xiàn)了一件很有趣的事，那就是在子夜彌撒時(shí)大教堂內(nèi)會(huì)積聚來(lái)自眾多宗教的教徒們。每逢圣誕節(jié)前夕，大教堂前面節(jié)日氣氛就會(huì)尤為濃厚，夜晚這里人山人海，大家匯聚一堂慶祝著這個(gè)節(jié)日的到來(lái)。薩拉熱窩電影節(jié)無(wú)疑是薩拉熱窩的年度盛事，創(chuàng)建18年以來(lái)，它已成為本地區(qū)最為重要的電影節(jié)。每年游客多達(dá)100，000人次，其重要性不言而喻。創(chuàng)辦人創(chuàng)辦電影節(jié)最主要的原因之一是基于恢復(fù)波黑人民戰(zhàn)后生活的想法發(fā)起的。迄今為止，電影節(jié)已經(jīng)達(dá)到了預(yù)期目的，每年八月的這十多天已成為去薩拉熱窩旅游的黃金時(shí)間。電影節(jié)期間，每天早晨喜歡熱鬧節(jié)日氣氛的年輕人早早就擠滿了街邊和俱樂(lè)部，翹首以盼地等待著節(jié)日的開(kāi)始。薩拉熱窩是一個(gè)體育城市，亦是波黑的體育中心。波斯尼亞籃球俱樂(lè)部BCBOSNA在籃球領(lǐng)域暫無(wú)強(qiáng)有力的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，全城為之吶喊，俱樂(lè)部于1979年曾獲得歐洲俱樂(lè)部杯賽冠軍。薩拉熱窩足球俱樂(lè)部（FCSARAJEVO）與鐵路職工足球俱樂(lè)部（FCZELJEZNICAR）之間的足球大賽世界聞名，大賽當(dāng)天大街上人頭攢動(dòng)，兩種鮮艷的顏色藍(lán)色和栗色充斥著整個(gè)城市。鐵路職工足球俱樂(lè)部創(chuàng)建于1921年，薩拉熱窩足球俱樂(lè)部創(chuàng)建于1946年，迄今為止大賽共進(jìn)行了100多次，從雙方得分來(lái)看，兩者旗鼓相當(dāng)。國(guó)內(nèi)最著名的兩個(gè)球迷俱樂(lè)部是“狂熱者”和“邪惡幫派”，兩者之間競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，即使不看足球比賽的人遲早也會(huì)從這兩者中有所選擇。這是薩拉熱窩隧道入口處的手榴彈殘骸。這條隧道位于機(jī)場(chǎng)跑道下方，連接了被困城市薩拉熱窩和未被攻陷的巴特米爾地區(qū)。薩拉熱窩之所以能撐到最后，這條長(zhǎng)720米的狹長(zhǎng)隧道功不可沒(méi)。正是這條隧道使得醫(yī)藥、醫(yī)療機(jī)械、食品、武器和其他基本物資得以進(jìn)入薩拉熱窩。如今，這里修建了一個(gè)博物館，隧道關(guān)閉失修，但是它已經(jīng)成為薩拉熱窩反抗的重要標(biāo)志。薩拉熱窩街頭有很多這樣手榴彈殘骸，那些被涂成紅色的被稱為薩拉熱窩玫瑰。這些反映薩拉熱窩苦難的殘骸有著近乎詩(shī)意一般的名字，它們都位于一枚手榴彈致死3人以上的地方。在街道改造期間，很多玫瑰被毀，人們對(duì)此大惑不解。被三座奧林匹克山脈別拉什尼擦山（BJELASNICA）、亞霍里納山（JAHINA）和伊格曼山（IGMAN）圍繞著的薩拉熱窩是體育、休閑和旅游的勝地。盡管現(xiàn)在的薩拉熱窩二月多雪，但在1984年奧運(yùn)會(huì)以前情況大為不同。仿佛是上天的奇跡，奧運(yùn)會(huì)前夕這里大雪飛揚(yáng)。一夜之間，大雪達(dá)3英尺厚，為了確保奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式的順利進(jìn)行，成千上萬(wàn)的當(dāng)?shù)鼐用褡呱辖诸^進(jìn)行清掃。奧運(yùn)會(huì)持續(xù)了兩周，期間人們聽(tīng)到最多的話語(yǔ)就是“沒(méi)問(wèn)題”。薩拉熱窩居民從沒(méi)像1984年那樣為自己的城市自豪過(guò)。每條街道，每個(gè)角落，每條裂縫都閃爍發(fā)光，據(jù)說(shuō)在這段時(shí)期即使最惡劣的人都會(huì)變的更好?！拔遗c薩拉熱窩有個(gè)約會(huì)（SARAJEVO–MYCITYAPLACETOMEET）”由城市協(xié)會(huì)（URBANASSOCIATION）出版，作者為亞塞民扣哈利露維奇JASMINKOHALILOVIC，合著者為尼哈德克雷社維利亞扣維奇（NIHADKRESEVLJAKOVIC）、哈利塞插樂(lè)科奇（HARISCALKIC）、茲亞荷卡菲奇（ZIJAHGAFIC）、米羅米爾科瓦切維奇（MILOMIRKOVACEVIC）和安尼達(dá)克雷綽ANIDAKRECO。