無極健身球保健操對(duì)中老年婦女體質(zhì)健康的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、無極健身球保健操是在中華民族的傳統(tǒng)體育保健項(xiàng)目的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，且受到廣大中老年朋友的喜愛。本實(shí)驗(yàn)通過長(zhǎng)時(shí)間對(duì)不同形式有氧運(yùn)動(dòng)的量化指標(biāo)來分析研究長(zhǎng)期無極健身球操鍛煉對(duì)老年婦女身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)、免疫、血脂、身體成分、骨密度的影響，以進(jìn)一步探討無極健身球操在全民健身中的健身、防病、治病的作用，為進(jìn)一步研究它在全民健身計(jì)劃中的作用奠定基礎(chǔ)。 本實(shí)驗(yàn)選擇自愿參加的中老年女性48人，隨機(jī)分為：安靜組、無極健身球保健操組(簡(jiǎn)

2、稱健身球組)、秧歌舞組、秧歌舞和健身球操組(簡(jiǎn)稱混合組)。要求鍛煉期間禁止服用營(yíng)養(yǎng)類藥品(鈣劑、維生素D、K等)。 1．無極健身球保健操： 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度嚴(yán)格控制在平均心率水平上(不超過130次/分鐘)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)1年，運(yùn)動(dòng)頻率為每周不少于5天，練習(xí)時(shí)間為7∶00-8∶30。分別在訓(xùn)練前、16周后、1年后，測(cè)試健身者身體形態(tài)、體成分、骨密度等指標(biāo)，所有指標(biāo)進(jìn)行組內(nèi)前后對(duì)照。 2．秧歌舞 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度嚴(yán)格控制在平均

3、心率上(不超過130次/分鐘)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)1年，運(yùn)動(dòng)頻率為每周不少于5天，練習(xí)時(shí)間為7∶00-8∶30。測(cè)試1年后健身者身體形態(tài)、體成分、骨密度等指標(biāo)，所有指標(biāo)與健身球操組進(jìn)行組間對(duì)照。 3．混合組 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度嚴(yán)格控制在平均心率上(不超過130次/分鐘)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)1年，運(yùn)動(dòng)頻率為每周不少于5天，練習(xí)時(shí)間為7∶00-8∶30。測(cè)試1年后健身者身體形態(tài)、體成分、骨密度等指標(biāo)，所有指標(biāo)與健身球操組進(jìn)行組間對(duì)照。 4

4、．安靜組 不參加運(yùn)動(dòng)，僅從事家務(wù)運(yùn)動(dòng)。測(cè)試1年后的身體形態(tài)、體成分、骨密度等指標(biāo)，所有指標(biāo)與健身球操組進(jìn)行組間對(duì)照。 實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明： 1．無極健身球保健操有氧運(yùn)動(dòng)1年后，與運(yùn)動(dòng)前相比，體重有顯著性差異，身高無顯著性差異：與16周運(yùn)動(dòng)后相比，體重、身高均無顯著性差異。與其它有氧運(yùn)動(dòng)組各指標(biāo)組間相比無顯著性差異。 2．無極健身球保健操有氧運(yùn)動(dòng)1年后，與運(yùn)動(dòng)前相比，安靜心率、收縮壓、舒張壓、肺活量有顯著性差異；

5、與16周運(yùn)動(dòng)后相比，安靜心率、收縮壓、舒張壓無顯著性差異，肺活量有顯著性差異。與秧歌舞組比，安靜心率、收縮壓、舒張壓無顯著性差異，肺活量有顯著性差異；與混合組相比，健身球組各指標(biāo)均無顯著性差別。 3．無極健身球保健操有氧運(yùn)動(dòng)1年后，與運(yùn)動(dòng)前相比，臀圍、腰圍、臂圍、腹部皮褶、髂部皮褶有顯著差異，上臂皮褶厚度、肩胛下部皮褶厚度有極顯著差異：與運(yùn)動(dòng)后16周相比，各指標(biāo)無顯著性差異。與秧歌舞組相比，胸圍、腰圍、臀圍、臂圍、上臂皮褶、肩胛

6、下部皮褶有顯著性差異；與混合組相比，健身球操組無顯著性差別，但是健身球操組的各圍度指標(biāo)均值均有所下降皮褶厚度也有所降低。 4．無極健身球保健操有氧運(yùn)動(dòng)1年后，與運(yùn)動(dòng)前相比，握力、單腳閉目站立、坐位體前屈有極顯著性差異：與運(yùn)動(dòng)后16周相比，握力、坐位體前屈有極顯著性差異，單腳閉目站立無顯著性差異。與秧歌舞組相比，握力、單腳閉目站立有極顯著性差異，坐位體前屈有顯著性差異；與混合組相比，健身球組各指標(biāo)間無顯著性差異。 5．無極

7、健身球保健操有氧運(yùn)動(dòng)1年后，與運(yùn)動(dòng)前相比，IgA有極顯著性差異。IgM有顯著性差異；與運(yùn)動(dòng)后16周相比，IgA有極顯著性差異，IgM有顯著性差異。與秧歌舞組相比，IgG有顯著性差異，IgA、IgM無顯著性差異；與混合組相比，健身球操組無顯著性差異。 6．無極健身球保健操有氧運(yùn)動(dòng)1年后，與運(yùn)動(dòng)前相比，CHO、TG、HDL-C、LDL-C有極顯著性差異；與運(yùn)動(dòng)后16周相比，CHO、TG有顯著性差異，HDL-C、LDL-C無顯著性差異

8、。與秧歌舞組相比，CHO、TG、HDL-C、LDL-C有顯著性差異；與混合組相比，健身球操組各指標(biāo)無顯著性差異。 7．無極健身球保健操有氧運(yùn)動(dòng)1年后，與運(yùn)動(dòng)前相比，蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽有顯著性差異，BMR極顯著性差異；與運(yùn)動(dòng)后16周相比，蛋白質(zhì)有顯著性差異，無機(jī)鹽、BMR無顯著性差異。與秧歌舞組相比，BMR、體脂肪、體脂肪百分比有顯著性差異；與混合組相比， BMR有顯著性差別，其他各指標(biāo)無顯著性差異。 8．無極健身球保健操有氧

9、運(yùn)動(dòng)1年后，與運(yùn)動(dòng)前相比，SOS、BUA有顯著性差異，BQI有極顯著性差異。與16周后相比，SOS有顯著性差異，BUA、BQI無顯著性差異。與秧歌舞組相比，SOS、BUA、BQI有顯著性差異；與混合組相比，SOS、BUA、BQI無顯著性差異，但是均值均有小幅度的增加．說明健身球組對(duì)骨密度的作用可能要優(yōu)于混合組。 結(jié)論： 1．無極健身球保健操有氧運(yùn)動(dòng)1年后，中老年女性體重、形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、免疫、血脂、骨密度、身體成分都得