兩種不同健身方法對中老年女性體質(zhì)健康及部分血液指標的影響.pdf

1、目的：本文采取廣場舞和太極柔力球等兩種不同的運動方式提高中老年女性的身體質(zhì)量，通過分析體質(zhì)指標和血液清指標探討兩種不同運動方式對提高身體質(zhì)量的特點，為科學鍛煉身體，推動全面健身提供參考依據(jù)。
　　方法：以陜西省西安市分別參與健身廣場舞和太極柔力球鍛煉的普通中老年女性(45-65歲)各25名為受試對象。在社會指導員的指導下，受試者進行為期6個月的體育鍛煉,每次訓練時間為19:00-21:00（準備活動15min、持續(xù)鍛煉90min、

2、整理放松15min），4次/周,運動強度心率控制在130次/分鐘，并監(jiān)測晨脈變化確保演習的安全。訓練前后對比兩種不同運動方式受試者的身體指標：（1）體質(zhì)指標：身高，體重，腰圍，臀圍，BMI，腰臀比，腹部皮褶厚度，上臂皮褶厚度，肩胛部皮褶厚度。（2）功能指標：安靜心率，血壓，肺活量（VC），最大通氣量（MVV），臺階試驗指數(shù)。（3）血液指標：血常規(guī)、血脂四項、免疫球蛋白。對測試結(jié)果采用spss17.0和EXCEL進行數(shù)據(jù)處理和統(tǒng)計，用配對

3、t檢驗對自身前后對比，同時對兩種健身方法的效果進行獨立樣本t檢驗,對兩種健身方式進行比較和分析。
　　結(jié)果：
　　（1）6個月的運動干預后健身廣場舞組對體質(zhì)指標改善效果明顯，其中體重、BMI值、腹部皮褶、上臂皮褶厚度較干預前有顯著性下降，腰圍、腰臀比、肩胛部皮褶較干預前有極顯著性變化；太極柔力球?qū)w質(zhì)指標改善效果同樣明顯，其中腹部、上臂的皮褶厚度、體重、BMI值等較運動前呈極顯著性下降,腰圍、臀圍、肩胛部皮褶厚度等指標降低不

4、顯著。從變化幅度來看，實驗后兩組受試者各項體質(zhì)指標均有下降，太極柔力球組的腹部皮褶和上臂皮褶厚度下降幅度更大，下降了13.63％和12.34%，健身廣場舞組為4.48%和7.57%，兩組間腹部皮褶的變化率呈顯著性差異，而健身廣場舞組的腰臀比的下降幅度大于太極柔力球組為4.02%，太極柔力球組下降了3.31%，兩組間腰臀比的變化率呈顯著性差異。
　?。?）6個月的運動干預后，健身廣場舞組的VC、MVV、臺階試驗指數(shù)的變化較干預前的提

5、高幅度非常顯著,而心率與血壓的變化均較干預前降低不明顯；太極柔力球組較干預前的VC、MVV、臺階試驗指數(shù)有極顯著性提高，舒張壓明顯下降。從變化幅度來看，實驗后太極柔力球組的心率、收縮壓及舒張壓比健身廣場舞組下降更明顯，下降率為2.6%、1.58%、3.06%,健身廣場舞組下降了0.18%、0.69%、2.10%，VC、MVV和臺階試驗兩組均有較大幅度的提高，太極柔力球組臺階試驗指數(shù)比健身廣場舞組提高幅度更大，提高了10.14%，健身廣場

6、舞提高了6.02%，而健身廣場舞的VC提高幅度則比太極柔力球組更大，分別是14.2%與12.06%，但兩組機能指標的變化率均未出現(xiàn)顯著性差異。
　　（3）6個月的運動干預后，健身廣場舞組的HDL、IgG、IgA、IgM、HGB、WBC指數(shù)提高明顯，較干預前有極顯著性差異，CHO、TG與LDL-C較干預前變化不顯著；太極柔力球組的IgG、IgA以及HGB值較干預前有所升高，差異性非常顯著，較干預前LDL顯著性降低，IgM顯著性升高，

7、其他指標無顯著性變化。從變化幅度來看，血脂四項指標中，太極柔力球組和健身廣場舞組受試者TC、LDL-C的下降幅度接近，健身廣場舞組TG下降幅度較太極柔力球組大，兩組HDL-C實驗后均有提高，健身廣場組提高7.19%，太極柔力球組提高了2.04%。太極柔力球組和健身廣場舞受試者WBC均有提高，健身廣場舞組提高幅度較大，為19.69%，太極柔力球組為6.18%；RBC和HGB均提高，其中HGB提高幅度接近，太極柔力球組為8.77%，健身廣場

8、舞組為8.86%，兩組受試者免疫球蛋白IgG、IgA和IgM較試驗前升高，其中IgG、IgA實驗后變化幅度接近，健身廣場舞組IgM提高幅度較大，為24.8%，太極柔力球組為10.61%。此外較干預前WBC與IgM指標在均在兩組中呈顯著性變化。
　　結(jié)論：
　　（1）6個月健身廣場舞鍛煉更有利于中老年女性塑造適宜的“形體”，太極柔力球鍛煉對控制體重方面效果更明顯，兩種健身運動對中老年女性BMI值都有積極的影響。
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