核心力量訓練對提高初中生實心球成績的實驗研究.pdf

1、核心力量訓練是近年來國內(nèi)外力量訓練領(lǐng)域中一個新的研究課題，最早應(yīng)用于醫(yī)學康復與健身訓練中。二十世紀九十年代初期，國外專家學者和教練認識到身體的軀干肌和深層小肌肉群的重要性，由此引起了國內(nèi)外學者和教練員對軀干肌肉研究的風潮，并逐漸提出了核心力量訓練理論，隨后在競技體育的訓練中加入了核心力量訓練的內(nèi)容。
　　作為中考體育考試的項目，投擲實心球需要將腰腹部的力量與身體協(xié)調(diào)性相結(jié)合，在鍛煉學生的上肢力量，提高學生身體素質(zhì)方面有重要作用。青

2、少年時期的身體正處于全面打基礎(chǔ)的階段，在此階段進行持續(xù)的核心力量訓練，尤其是小肌肉和深層肌肉的訓練，和大肌肉群協(xié)同發(fā)展，對提高初中生身體控制能力以及獲得良好體能有很大幫助。
　　本文運用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計方法、實驗法，對提高初中生實心球成績的效果進行實驗研究和理論分析。以湖南省衡東縣楚天中學初三年級60班學生為實驗對象，并根據(jù)實驗前各項測試成績將其無顯著性差異的分為實驗組和對照組。在整個實驗過程中，實驗組

3、引入核心力量訓練，經(jīng)過16周的實驗訓練后，對反映投擲項目核心力量的兩項指標、專項能力的四項指標以及原地雙手頭后前拋實心球成績進行測試，對實驗后數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果進行分析與討論，并得出以下結(jié)論：
　　1、通過16周的訓練，對實驗后實驗組專項指標數(shù)據(jù)的對比發(fā)現(xiàn)，實驗前后的四項評價指標的成績均出現(xiàn)了P<0.05的顯著性差異。這說明核心力量訓練能使全身肌肉相對均衡發(fā)展，表現(xiàn)在實驗后四項指標成績的大幅度提高，實驗取得了明顯的訓練效果。
　　

4、2、通過對比實驗后對照組專項指標數(shù)據(jù)，實驗前后的四項評價指標中只有立定跳遠的成績出現(xiàn)了P<0.05的顯著性差異。這是由于傳統(tǒng)力量訓練中包含了有針對性的下肢力量訓練動作，訓練之后腿部力量明顯增加，立定跳遠成績也隨之提高。
　　3、對實驗后對照組和實驗組專項指標數(shù)據(jù)進行對比，兩組間立定跳遠的成績并未出現(xiàn)顯著性差異。立定跳遠反映的是人體下肢的爆發(fā)力，屬于短時間的爆發(fā)性項目，雖然核心力量訓練也有效果，但是短期內(nèi)對下肢大肌肉群爆發(fā)力項目起不