懸吊訓(xùn)練對(duì)核心力量影響的研究.pdf

1、懸吊訓(xùn)練是通過在懸吊繩或者懸吊索上讓身體處在高度不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行多種力量練習(xí)一種訓(xùn)練模式，核心力量是一個(gè)綜合性的概念，它不僅是一種簡(jiǎn)單的力量，還是一種綜合的機(jī)體能力，是以穩(wěn)定人體的核心部位，保持和控制完好的身體姿態(tài)，利用機(jī)體本身就是人體運(yùn)動(dòng)鏈的上重要的一環(huán)，不僅起傳遞作用，而且可以主動(dòng)發(fā)力，向全身肌群進(jìn)行能量傳遞輸出的能力。其功能不但是由核心部位的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)特點(diǎn)決定，還由運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等特點(diǎn)所共同決定。核心力量訓(xùn)練總的

2、來說就是針對(duì)身體核心部位進(jìn)行的穩(wěn)定、力量、平衡等多種能力的訓(xùn)練。發(fā)展核心力量的訓(xùn)練方法有很多種，其中懸吊訓(xùn)練是最近新興過來，而且比較合理有效的一種訓(xùn)練模式，我們要盡快熟悉和了解這種訓(xùn)練方法，然后更好地了解和掌握這種新興的訓(xùn)練方法。因此，對(duì)以前的一些比較權(quán)威的文獻(xiàn)資料進(jìn)行參考、歸納和分析，發(fā)現(xiàn)以前研究中存在的一些問題，然后通過自己實(shí)驗(yàn)研究與分析總結(jié)，以此來為以后的研究提供重要的理論參考。本文懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（S-E-T）是近現(xiàn)代世界上康復(fù)理論

3、最新成果的訓(xùn)練技術(shù)。懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包括診斷和治療兩方面系統(tǒng)。在診斷系統(tǒng)中有一個(gè)核心，它是弱鏈測(cè)試，試驗(yàn)中受試者首先在閉鏈運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行測(cè)試和檢查，然后將負(fù)荷逐漸增大，直到受試者感到疼痛或者不能正確完成動(dòng)作為止。本文通過對(duì)核心力量許多方面知識(shí)的分析，我們了解到核心力量的人體神經(jīng)學(xué)作用的神經(jīng)學(xué)機(jī)制分析、核心力量的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的運(yùn)動(dòng)機(jī)理、核心力量的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的生理學(xué)機(jī)理、核心區(qū)域力量訓(xùn)練的簡(jiǎn)單方法和核心區(qū)肌肉的概念、核心力量訓(xùn)練所具有的特點(diǎn)、核心力量

4、訓(xùn)練比較科學(xué)核心力量訓(xùn)練所具有的作用、的分類等知識(shí)。懸吊訓(xùn)練前測(cè)試結(jié)果中,某校體育專業(yè)男生80％的同學(xué)完成了四級(jí)，10%的男生完成了三級(jí)，10%的男生完成了5級(jí)；體育專業(yè)女生80%的同學(xué)完成了二級(jí)，10%的同學(xué)完成了1級(jí)，10%的同學(xué)完成了三級(jí)；非體育專業(yè)男生90%的同學(xué)完成了二級(jí)，10%的同學(xué)完成了三級(jí)；非體育專業(yè)女生70%的同學(xué)完成了一級(jí)，30%的同學(xué)一級(jí)都沒有完成。根據(jù)以上數(shù)據(jù)得出，體育專業(yè)男女生相比非體育專業(yè)男女生完成八級(jí)腹橋測(cè)

5、試級(jí)別高。懸吊訓(xùn)練后測(cè)試結(jié)果中，體育專業(yè)男生90%的同學(xué)完成了六級(jí)，10%的男生完成了七級(jí)；體育專業(yè)女生80%的同學(xué)完成了四級(jí)，10%的同學(xué)完成了三級(jí)，10%的同學(xué)完成了五級(jí)；非體育專業(yè)男生
　　懸吊訓(xùn)練是通過在懸吊繩或者懸吊索上讓身體處在高度不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行多種力量練習(xí)一種訓(xùn)練模式，核心力量是一個(gè)綜合性的概念，它不僅是一種簡(jiǎn)單的力量，還是一種綜合的機(jī)體能力，是以穩(wěn)定人體的核心部位，保持和控制完好的身體姿態(tài)，利用機(jī)體本身就是人體運(yùn)

6、動(dòng)鏈的上重要的一環(huán)，不僅起傳遞作用，而且可以主動(dòng)發(fā)力，向全身肌群進(jìn)行能量傳遞輸出的能力。其功能不但是由核心部位的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)特點(diǎn)決定，還由運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等特點(diǎn)所共同決定。核心力量訓(xùn)練總的來說就是針對(duì)身體核心部位進(jìn)行的穩(wěn)定、力量、平衡等多種能力的訓(xùn)練。發(fā)展核心力量的訓(xùn)練方法有很多種，其中懸吊訓(xùn)練是最近新興過來，而且比較合理有效的一種訓(xùn)練模式，我們要盡快熟悉和了解這種訓(xùn)練方法，然后更好地了解和掌握這種新興的訓(xùn)練方法。因此，對(duì)

7、以前的一些比較權(quán)威的文獻(xiàn)資料進(jìn)行參考、歸納和分析，發(fā)現(xiàn)以前研究中存在的一些問題，然后通過自己實(shí)驗(yàn)研究與分析總結(jié)，以此來為以后的研究提供重要的理論參考。本文懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（S-E-T）是近現(xiàn)代世界上康復(fù)理論最新成果的訓(xùn)練技術(shù)。懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包括診斷和治療兩方面系統(tǒng)。在診斷系統(tǒng)中有一個(gè)核心，它是弱鏈測(cè)試，試驗(yàn)中受試者首先在閉鏈運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行測(cè)試和檢查，然后將負(fù)荷逐漸增大，直到受試者感到疼痛或者不能正確完成動(dòng)作為止。本文通過對(duì)核心力量許多方面知識(shí)的分

8、析，我們了解到核心力量的人體神經(jīng)學(xué)作用的神經(jīng)學(xué)機(jī)制分析、核心力量的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的運(yùn)動(dòng)機(jī)理、核心力量的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的生理學(xué)機(jī)理、核心區(qū)域力量訓(xùn)練的簡(jiǎn)單方法和核心區(qū)肌肉的概念、核心力量訓(xùn)練所具有的特點(diǎn)、核心力量訓(xùn)練比較科學(xué)核心力量訓(xùn)練所具有的作用、的分類等知識(shí)。懸吊訓(xùn)練前測(cè)試結(jié)果中,某校體育專業(yè)男生80%的同學(xué)完成了四級(jí)，10%的男生完成了三級(jí)，10%的男生完成了5級(jí)；體育專業(yè)女生80%的同學(xué)完成了二級(jí)，10%的同學(xué)完成了1級(jí)，10%的同學(xué)完成

9、了三級(jí)；非體育專業(yè)男生90%的同學(xué)完成了二級(jí)，10%的同學(xué)完成了三級(jí)；非體育專業(yè)女生70%的同學(xué)完成了一級(jí)，30%的同學(xué)一級(jí)都沒有完成。根據(jù)以上數(shù)據(jù)得出，體育專業(yè)男女生相比非體育專業(yè)男女生完成八級(jí)腹橋測(cè)試級(jí)別高。懸吊訓(xùn)練后測(cè)試結(jié)果中，體育專業(yè)男生90%的同學(xué)完成了六級(jí)，10%的男生完成了七級(jí)；體育專業(yè)女生80%的同學(xué)完成了四級(jí)，10%的同學(xué)完成了三級(jí)，10%的同學(xué)完成了五級(jí)；非體育專業(yè)男生80%的同學(xué)完成了五級(jí)，20%的同學(xué)完成了四級(jí)；

10、非體育專業(yè)女生80%的同學(xué)完成了三級(jí)，20%的同學(xué)完成了二級(jí)。根據(jù)以上數(shù)據(jù)得出，經(jīng)過懸吊訓(xùn)練所有受試者的八級(jí)腹橋測(cè)試成績(jī)都有明顯的提高，非體育專業(yè)受試者成績(jī)提高更為明顯。本文采用文獻(xiàn)資料法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，實(shí)驗(yàn)研究等，以鄭州師范學(xué)院體育專業(yè)和非體育專業(yè)學(xué)生各40名作為研究對(duì)象。在試驗(yàn)中運(yùn)用到一個(gè)比較重要的測(cè)試方法，也是比較常見——八級(jí)腹橋測(cè)試法，這種測(cè)試法的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)是八級(jí)腹橋測(cè)試為連貫的動(dòng)作，下一級(jí)是在上一級(jí)動(dòng)作的基礎(chǔ)完成的，可以得到相應(yīng)級(jí)

11、別的分?jǐn)?shù)，如能完成三級(jí)就得5分，完成8級(jí)得滿分30分。在測(cè)試過程中不要中斷動(dòng)作。所有的時(shí)間加起來剛好是3分鐘。依據(jù)實(shí)驗(yàn)前數(shù)據(jù)，按不同性別、不同專業(yè)、是否進(jìn)行懸吊實(shí)驗(yàn)進(jìn)行編排組別，將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，在常規(guī)的訓(xùn)練活動(dòng)中進(jìn)行總共八個(gè)星期的懸吊訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)前后分別采用八級(jí)腹橋測(cè)試法對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行核心力量測(cè)試，對(duì)受試者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后和不同專業(yè)的對(duì)比，結(jié)果顯示經(jīng)過懸吊訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組的測(cè)試指標(biāo)呈顯著性差異（P＜0.05）(注:*表示P<0.