午睡對運動員身體機能影響的研究.pdf

1、研究目的：
　　運用一系列身體機能測試指標，對運動員午睡的機能影響作用進行研究，并對午睡的“睡眠慣性”和午睡EEG與HRV的相關性進行初步分析，試圖用HRV來反映運動員的午睡狀況，從而服務于訓練和比賽。
　　研究方法：
　　15名男性短跑運動員參加了本實驗，均為國家一級及以上運動水平。由于實驗方法及人為原因，取12人的完整數據。每名受試者隨機測試三次，一次午睡90分鐘，一次午睡60分鐘，一次不午睡。受試者上進行大強度訓

2、練后取指血，并在午飯后依次進行心境狀態(tài)、心率、血壓、反應時、閃光融合頻率和腦電等機能指標測試。然后分別在13點開始進行60分鐘、90分鐘兩種不同時長午睡，其間采集腦電和心率，不午睡組不午睡。60分鐘組在14:30分和15:00進行兩次午后測試，90分鐘組和不午睡組在15:00進行午后測試，各指標測試方法與順序同午前相同，最后取指血。
　　研究結果：
　　(1)在改善機體神經、肌肉興奮性方面，60分鐘午睡效果要好于90分鐘午睡

3、；而在心血管和機體代謝方面，90分鐘午睡效果優(yōu)于60分鐘午睡。
　　(2)進行60分鐘午睡時，大腦機能水平、肌肉興奮性和心境水平在醒后半小時仍處于較低水平，在醒后1小時有顯著性提高。
　　(3)60分鐘午睡共出現兩次S2期睡眠，S2期約占總睡眠時間的50％，沒有出現REM睡眠；90分鐘午睡分別出現兩次S2期睡眠和兩次S3睡眠，S3期約占總睡眠時間的50%，亦無REM睡眠。
　　(4)心率變異指標中的HR、HF和LF/H

4、F指標均同腦電指標以及基于腦電的睡眠結構之間存在有很大的相關性。隨著睡眠深度的加深和深度睡眠持續(xù)時間的延長，HR和LF/HF值逐漸降低，而HF值逐漸升高。
　　研究結論：
　　(1)不同時長午睡均能夠改善運動員訓練后大腦的機能狀態(tài)和覺醒水平，消除疲勞，恢復體能,但效果不同。
　　(2)“睡眠慣性”的持續(xù)時間長于30分鐘，而在1小時左右已基本消退。
　　(3)在兩種短時午睡過程中，在經過清醒期、S1期、S2期、S3