塑造陽光健康心態(tài)

1、2024年2月29日星期四,培育和塑造陽光心態(tài),河北省委黨?？莆牟恐魅谓淌?陳春生,2024年2月29日星期四,本 人 簡 介,陳春生：中共河北省委黨校學(xué)術(shù)委員會副主任、科技文化教研部主任、二級教授；兼任河北省委省政府決策咨詢委員會委員、中國領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)研究會理事、全國黨校系統(tǒng)和河北省自然辯證法研究會副理事長。 主要從事科學(xué)學(xué)、科技哲學(xué)和領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)的教學(xué)與研究，形成了認(rèn)識論和方法論——應(yīng)用論——模式論 的研究思路和序列。 出版專

2、著4部，主編、副主編著作、教材15部； 在《光明日報》、《哲學(xué)研究》、《中國行政管理》、《河北學(xué)刊》等發(fā)表論文50多篇。獲省部級科研成果 一等獎3項，二等獎3項，三等獎6項。 獲全國優(yōu)秀教師、河北省優(yōu)秀專業(yè)技術(shù)人才、河北省有突出貢獻(xiàn)中青年專家、享受國務(wù)院特殊津貼專家、省管優(yōu)秀專家等榮譽(yù)稱號。 研究方向：行政系統(tǒng)論、行政模式論、政府職能轉(zhuǎn)變論；領(lǐng)導(dǎo)力、執(zhí)行力、創(chuàng)新力等。,2024年2月29日星期四,干部心理健康，是干部

3、素質(zhì)健全和全面發(fā)展的重要標(biāo)志，也是切實履行職責(zé)、取得工作成效的內(nèi)在品質(zhì)要求。……從總體上看，我們各級各類干部隊伍的心理是健康的，絕大多干部都表現(xiàn)出堅定執(zhí)著、樂觀自信、沉穩(wěn)平和、奮發(fā)有為等良好的精神狀態(tài)。但是也要看到，確有少數(shù)干部因為心理負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題，甚至有個別干部心理嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致精神崩潰。這必須引起我們的高度重視和警覺。 干部的心理健康，事關(guān)干部的成長和進(jìn)步，事關(guān)黨和國家事業(yè)的發(fā)展。因此，必須把關(guān)心干部的

4、心理健康作為新形勢下加強(qiáng)干部隊伍建設(shè)的一項重要工作，真正重視，切實抓好。,一、培育良好心態(tài)的意義二、決定命運的種種心態(tài)三、不良心態(tài)對人的危害四、努力塑造陽光心態(tài),2024年2月29日星期四,隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展和社會的日益變革，我們面臨的環(huán)境越來越復(fù)雜。有人這樣形容：我們的財富在增加，但滿意感在下降；我們擁有的越來越多，但快樂越來越少；我們的物質(zhì)條件越來越好，但幸福感越來越少；我們認(rèn)識的人越來越多，但真誠的朋友越來越少；我們

5、溝通的工具越來越多，但深入的交流越來越少。 隨著環(huán)境的日益復(fù)雜，人們的心理負(fù)擔(dān)也在逐步加重。比如，面對日益激烈的社會競爭，人們要學(xué)會競爭，以及應(yīng)對競爭所帶來的壓力；面對日益復(fù)雜的人際關(guān)系，我們要學(xué)會協(xié)調(diào)好各種各樣的人際關(guān)系。這些問題處理不好，就會使人處于煩燥、壓抑、郁悶甚至憤怒的狀態(tài)中，我們把這種狀態(tài)稱為第三狀態(tài)。為什么要稱為第三狀態(tài)呢？因為它是處于健康與生病之間的一種狀態(tài)。,一、培育良好心態(tài)的意義,2024年2月29日星期

6、四,什么是健康？,1989年世界衛(wèi)生組織（WHO）定義： 健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康四個方面。,著名心理學(xué)家馬斯洛說，健康有以下三個標(biāo)準(zhǔn)：足夠的自我安全感，生活理想符合實際，保持人際關(guān)系良好。 如果一個人總是抱怨周圍的人，就要調(diào)整心態(tài)。為什么要調(diào)整心態(tài)？因為情緒對人的健康有巨大破壞作用。,我們當(dāng)中有多少人處于第三狀態(tài)？ 有關(guān)數(shù)字統(tǒng)計，我們生活中 60% 的人都或多

7、或少地處在第三狀態(tài)，即：每5個人當(dāng)中有3個人都有過第三狀態(tài)的體驗。 對于承擔(dān)重大社會責(zé)任領(lǐng)導(dǎo)者和管理者來說，又是第三狀態(tài)的多發(fā)人群。在現(xiàn)代社會競爭中，心理力量的作用在日益增長。人們的工作績效，不僅僅取決于經(jīng)驗和能力，而且更重要的是取決于他的心理素質(zhì)。,2024年2月29日星期四,一般人都恐懼未來，所以在年輕時要多努力一些。 人類共有的六個恐懼,怕貧窮 (可以改變)怕被批評 (可以改變)怕得病 (在

8、一定程度上可以改變 )怕失去愛 (在一定程度上可以改變 )怕年老 (不可改變)怕死亡 (不可改變),所以，力所能及則盡力，力不能及由他去。我們?nèi)绻苓@樣想，情緒就會變的好一些。,2024年2月29日星期四,成功的經(jīng)驗告訴我們：,小勝靠技巧中勝靠心態(tài)大勝靠魅力心態(tài)決定命運形象決定成敗,良好的心理狀態(tài)，不僅是領(lǐng)導(dǎo)者和管理者正常工作的保證，而且對人的一生都有著重大的影響。,對于各級領(lǐng)導(dǎo)者和

9、管理者來說，心態(tài)的影響更大。心態(tài)影響個人、家庭、團(tuán)隊、組織，最后影響社會。所以要造福他人首先要造福自己。,2024年2月29日星期四,心態(tài)塑造的意義：,哲學(xué)家: 你的心態(tài)就是你真正的主人 政治家: 要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎，誰是騎師。佛經(jīng): 物隨心轉(zhuǎn)，鏡由心造，煩惱皆由心生。禮記·大學(xué)中也提出要修身正心：古之欲明明德于天下者，先治其國。欲治其國者，先齊其家；欲齊其家者，先修其

10、身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先誠其意；欲誠其意者，先致其知，致知在格物。物格而后知至，知至而后意誠，意誠而后心正，心正而后身修，身修而后家齊，家齊而后國治，國治而后天下平。心態(tài)是成功的關(guān)鍵，心態(tài)決定命運。,“十二五”規(guī)劃中，“社會心態(tài)”也被歷史性地寫了進(jìn)去：培育奮發(fā)進(jìn)取、理性平和、開放包容的社會心態(tài)。這種健康向上的社會心態(tài)，對于推動科學(xué)發(fā)展和促進(jìn)社會和諧是必須的。,2024年2月29日星期四,今年4月21日至5月26日，人民

11、日報以評論部名義，連續(xù)發(fā)表了5篇令人耳目一新的文章：① “心態(tài)培育”：執(zhí)政者的一道考題；②執(zhí)政者當(dāng)以包容心態(tài)對待“異質(zhì)思維”；③用公平正義消除“弱勢心態(tài)”; ④培育理性平和的社會心態(tài); ⑤傾聽那些“沉沒的聲音”。 文章認(rèn)為：社會心態(tài)是社會現(xiàn)實的折射。對執(zhí)政者而言，既需要倡導(dǎo)公民樹立良好精神風(fēng)貌，重視無形的心理疏導(dǎo)，更應(yīng)積極解決那些有形問題，讓公平正義的社會現(xiàn)實，提供實實在在的“心靈雞湯”。在任何時候，良好社會心態(tài)對一個國家

12、民族都很重要。之所以在今天備受重視，蓋因中國發(fā)展已站在一個關(guān)鍵時期；世界第二大經(jīng)濟(jì)體的國際排位，讓擁有一個怎樣的“大國心態(tài)”引人注目；小康社會的目標(biāo)內(nèi)容，令提升大眾“幸福基因”分量加重。就此而言，社會心態(tài)既指向未來發(fā)展的軟實力，也承載“以人為本”的具體訴求。 掃描社會心態(tài)，焦躁疑懼、迷茫失落、憤世嫉俗、拜金主義等等，在急劇轉(zhuǎn)型中社會心態(tài)的失衡之勢，是我們正在面對的挑戰(zhàn)。這些大眾情緒雖未成為社會思潮的主流，但正對社會發(fā)展與改革

13、進(jìn)程產(chǎn)生抵觸消解。因此，把握和調(diào)適社會心態(tài)，培育健康向上、理性平和、開放包容的社會心態(tài)，理所當(dāng)然地成為對執(zhí)政者的挑戰(zhàn)和考量。,2024年2月29日星期四,二、決定命運的種種心態(tài),心態(tài)是一個很復(fù)雜的問題人生得意須盡歡，莫使金樽空對月----及時行樂者的心聲；仰天大笑出門去，我輩豈是蓬蒿人----自信向上者的毫言；老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明----知足樂觀者的表白；莫等閑，白了少年頭，空悲切----不甘平庸者的箴言；老驥伏櫪，

14、志在千里，烈士暮年，壯心不已----老當(dāng)益壯者的自勉。心態(tài)就是支撐一個人所思所想、所作所為的意念。,樂觀心態(tài)和悲觀心態(tài) 平和心態(tài)和浮躁心態(tài)知足心態(tài)和貪婪心態(tài) 自信心態(tài)和自卑心態(tài)寬容心態(tài)和封閉心態(tài),心態(tài)的五對表現(xiàn),2024年2月29日星期四,1、樂觀心態(tài)和悲觀心態(tài),快樂是一種積極的處世心態(tài)，是以寬容、接納、豁達(dá)、愉悅的心態(tài)去看周邊的世界。 擁有樂觀心態(tài)的人往往將人生的感受與人的生存狀態(tài)區(qū)別開來，認(rèn)為人生是一種體驗

15、，是一種心理感受。 人們雖然無法改變自己的生存狀態(tài)，但卻可以通過自己的精神力量去調(diào)節(jié)自己的心理感受，使之更好地適應(yīng)生存狀態(tài)。,持有悲觀心態(tài)的人，一方面看不到自己的長處和優(yōu)勢，常常因為缺乏自信和勇氣而事業(yè)難成；另一方面，這種人在心理定位上對自己常持否定態(tài)度，不能接納自己，內(nèi)心長期處于失衡與迷失狀態(tài)中，人生體味只有痛苦、挫折和失敗。 悲觀心態(tài)往往使人牢騷滿腹、自暴自棄，以消極的方式對待工作和生活。,2024年2月29日

16、星期四,2、平和心態(tài)和浮躁心態(tài),平和心態(tài)是一種較高的人生境界，一種面對榮譽(yù)、金錢、利益而表現(xiàn)出的達(dá)觀與豁達(dá)。平和心態(tài)是經(jīng)過挫折失敗、奮斗自強(qiáng)歷練出來的，有了平和心態(tài)，我們才能在得意時保持冷靜，在失意時不失斗志。,浮躁心態(tài)實質(zhì)是急于求成、渴望結(jié)果的超常迫切心態(tài)。浮躁心態(tài)往往導(dǎo)致有些人投機(jī)取巧，弄虛作假，成為人生事業(yè)發(fā)展的勁敵。,2024年2月29日星期四,3、知足心態(tài)和貪婪心態(tài),“知足者常樂”，如果一個人知道滿足就會感到永遠(yuǎn)快樂。人的欲望

17、是與生俱來的，但有些東西應(yīng)該得到，也能夠得到;而有些東西不該得到，也不能攫jue取。把握不好這個度，就可能脫離正確的人生方向，滑向犯罪的泥沼。 “人心難滿，欲壑難填”，貪婪是每個人或多或少都有的弱點。貪婪使人們?yōu)楂@得一點蠅頭小利而斤斤計較，但更多的時候使我們被內(nèi)心的貪欲所蒙蔽和困繞，使我們遭受更大的損失和承受更大的心理壓力。因此，人的欲望應(yīng)該是有節(jié)制的，否則，將作繭自縛。,2024年2月29日星期四,4、自信心態(tài)和自卑心態(tài)

18、,擁有自信心態(tài)者往往都承認(rèn)自己的魅力和相信自己的能力，總是能夠排除各種障礙、克服種種困難，使事業(yè)獲得完美成功。如果有堅強(qiáng)的自信，平凡的人也能做出驚人的事業(yè)。 持有自卑心態(tài)者往往表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發(fā)展，就會成為人的性格的一部分，難于改變，嚴(yán)重影響人的社會交往，抑制人的能力的發(fā)展。,2024年2月29日星期四,5、寬容心態(tài)和封閉心態(tài),寬容心態(tài)就是以寬闊的胸懷和包容的心態(tài)，去面對人和事。一個人只有寬容別

19、人，才能得到更多的人的理解和支持，夢想才會更容易實現(xiàn)。 封閉心態(tài)表現(xiàn)為把自己的真實感受和欲望掩蓋起來，過分強(qiáng)調(diào)自我克制。如果一個人被這種心態(tài)左右，就會產(chǎn)生排他心理，使自己與他人難于溝通，情感受到壓抑，長時間陷入其中，必然導(dǎo)致心理失衡，形成好走極端的傾向。,2024年2月29日星期四,三、不良心態(tài)對人的危害,人生百態(tài)，各有不同，好心態(tài)能夠成就人，而不良心態(tài)則會摧毀人。心態(tài)具有無窮的力量。,有一位心理學(xué)教授找了

20、九個人作實驗。教授說，你們九個人聽我指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水。九個人聽明白了，嘩啦嘩啦都走過去了。走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。九個人嚇了一跳，慶幸剛才沒掉下去。教授問，現(xiàn)在你們誰敢走回來？沒人敢走了。教授說，你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上，誘導(dǎo)了半天，終于有三個人站起來，愿意嘗試一下。,第一個人顫顫巍巍

21、，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。,2024年2月29日星期四,這時，教授打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。,在生活中我們會發(fā)現(xiàn)，決定成敗勝負(fù)的，不一定是一個人技術(shù)水平，而是

22、一個人的心態(tài)。當(dāng)我們患得患失，當(dāng)我們心有所慮時，你所有的經(jīng)驗和技巧，都不可能得到最好發(fā)揮。,這個試驗揭示的原理，就是心態(tài)影響能力。,著名實驗：九人過橋?qū)嶒?2024年2月29日星期四,又一位教授做了一個更加殘忍試驗：他把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚眼睛，對死囚說，我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門一看，死囚死了，臉色

23、慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒恕?這個試驗揭示的原理，是心態(tài)影響生理。所以說，心態(tài)好，生理健康，能力增強(qiáng)；心情不好，生理就差，能力就弱。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響你。,一位女士和先生吵架，一吵架就生氣，一生氣就氣十天半個月。先生說求求你別再生氣了。她說不行，我就要氣死給你看。直到有一天她發(fā)覺肚子痛，到醫(yī)院檢查，該長癌的地方都是癌。她死了，死給誰看啊？沒給誰看，只是給對方一個正當(dāng)理由，

24、讓對方再換一個。很多人就是想不開，氣死自己給誰看?。克哉f好心情給自己看。 有人調(diào)查了122名患過一次心臟病人，8年后發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中死了21個，最樂觀25人中死了6個。結(jié)論: 樂觀者長壽。這幾則故事，都是由外界或自身的不良刺激與暗示，造成心理失衡而引起疾病的典型病例。,2024年2月29日星期四,所謂心理失衡，是指各種刺激作用于人的身體，引起身心緊張狀態(tài)，并導(dǎo)致一系列生理、心理反映的結(jié)果。主要表現(xiàn)為敏感、警覺、注意力

25、集中、情緒適當(dāng)喚起等等。它雖然有助于我們提高適應(yīng)外界環(huán)境的能力，但卻妨礙人的感知和判斷，干擾人的思維能力，會造成認(rèn)知能力障礙，甚至不能有效地調(diào)整情緒和情感。如同志們在做報告或者考試、面試、競爭上崗之前，都可能有這樣體會：感到心跳加速，手心有點略微出汗。這雖然有助于我們把注意力集中在報告和考試、面試之上，但如果這種刺激過于強(qiáng)烈和持久，超出有機(jī)體可以調(diào)整的范圍，就會造成情緒障礙，甚至引起疾病。 前面講的幾則故事，都是由于不良的外

26、界刺激，導(dǎo)致認(rèn)知功能的障礙，使人做出錯誤的判斷，在錯誤的知覺下發(fā)生了沖動或紊亂而導(dǎo)致疾病的典型病例。其他類似的病例還有，諸如風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵；風(fēng)搖花影動，疑是故人來；一朝被蛇咬，十年怕井繩，等等，這些都是由于心理失衡導(dǎo)致人認(rèn)知能力的下降而引起的錯覺。,2024年2月29日星期四,關(guān)于心理失衡能帶來人的情緒情感障礙而導(dǎo)致生理疾病的例子，南朝·陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中寫道：喜怒無常，過之為害；《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也早有闡述： 有喜有怒

27、，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也。 怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。 大怒就會使氣血上沖，以致引起暈厥；過度的嘻笑，則會使氣血渙散，注意力不集中；過度的悲哀，能使人意志消沉，耗傷肺氣；過度的恐怖或突然受驚，會使心神紊亂，驚慌失措，引起大小便失禁；思慮過度，可導(dǎo)致氣滯不暢，脾胃運化無力。通常所說的“思則氣結(jié)”，或者說某人嚇得尿褲子了，正是出于這番道理。 在我們熟知的《三國演義》中“諸葛亮三氣周瑜”的故

28、事；《精忠岳傳》中 “虎騎龍背，笑煞老牛皋，氣死金兀 wu術(shù)” 的描述；《說唐》評書中 “笑煞程咬金，哭死程鐵?！?的故事，都可視為活生生的例證。,2024年2月29日星期四,情緒能影響健康，早已為我們祖先所注意。隨著科技發(fā)展和人們認(rèn)識能力提高，關(guān)于心理失衡招致疾患和死亡，越來越引起科學(xué)家們警覺。 從20世紀(jì)六、七十年代起，越來越多的科學(xué)家開始把注意力投向心理與健康課題上。他們在探索研究中驚奇地發(fā)現(xiàn)，在當(dāng)今時

29、代，對人類健康影響較大的癌癥、冠心病、高血壓等疾患，無不與精神因素有著極為密切的聯(lián)系。有關(guān)資料記載，美國醫(yī)學(xué)家從 40年代末開始，歷時25年，對哈佛大學(xué)204名畢業(yè)男生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查研究，結(jié)果顯示：59名豁達(dá)、寬厚、意志堅強(qiáng)的人，全部都事業(yè)有成、家庭婚姻美滿，只有兩人得了慢性??；而48名經(jīng)常處于焦慮、憂郁狀態(tài)的人，都是窮困潦倒、一事無成，并有18人得了重病，較多人死50歲左右。 1980年，希臘《每日新聞》發(fā)表了一篇研究報道，認(rèn)為

30、在西方發(fā)達(dá)資本主義國家，許多孩子患腸絞痛，通常 “并不是由于吃了什么東西”不符合衛(wèi)生要求引起的，相反而是“因為有某種苦惱在折磨他們，即由情緒不佳引起的”。 著名長壽學(xué)者胡夫蘭德也曾說過，“一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的是不好的情緒和惡劣的心境?！?事實正是這樣，從古今中外無數(shù)實例、調(diào)查和臨床實驗中可以看到，由心理失衡引起的行為和刺激，對疾病的發(fā)生、發(fā)展及其后果起著重要的媒介作用，它消耗著人的精力、損害著人體健

31、康。,2024年2月29日星期四,對于政府官員來說，由于所面臨的巨大壓力和誘惑，而影響心身健康尤為強(qiáng)烈。,第一，巨大工作壓力。百姓事無小事，政府工作無輕松時刻； 第二，巨大心理壓力。職業(yè)風(fēng)險高，長期加班加點，令他們對家人愧疚，心理負(fù)擔(dān)大； 第三，巨大外界誘惑。職業(yè)社會性強(qiáng)，涉及社會的方方面面，從而面對的誘惑也遠(yuǎn)多于常人。,面對巨大的壓力，往往會使人們的身心出現(xiàn)異常。研究發(fā)現(xiàn)，高壓力下容易出現(xiàn)身體癥狀：容易疲勞84.9%；

32、感覺沮喪/壓抑60.5%；焦慮50%；頭痛或感覺頭腦發(fā)緊50%；記憶力下降48.8%；腦中亂糟糟的或是一片空白43%。,2024年2月29日星期四,血的教訓(xùn),發(fā)人深省！,核心提示：西安市高新區(qū)國土房屋管理局副局長劉巍，與老同學(xué)聚餐后嫖娼，一度懷疑自己患了艾滋病，認(rèn)為老同學(xué)不應(yīng)該帶自己到娛樂場所，遂將同學(xué)殺害。陜西省高院二審以劉巍犯故意殺人罪判處死刑。,2024年2月29日星期四,不堪重負(fù)，精神崩潰！,2004年6月21日,福建福鼎市質(zhì)量

33、技術(shù)監(jiān)督局局長翁華銘在單位上吊自殺。據(jù)家屬稱,他自殺是因為劣質(zhì)奶粉事件發(fā)生后,社會輿論壓力太大。 2005年2月2日，正值春節(jié)之季，甘肅省涇川縣原縣長鄭世厚打車出門，趕到崆峒山下的水庫邊跳水自殺。根據(jù)公安部門的偵查結(jié)論，鄭世厚因家庭瑣事導(dǎo)致情緒失控，自己溺水窒息死亡。,2008年10月3日，在大地震5個月后，40歲的羌族干部董玉飛選擇了自殺。 抗震救災(zāi)到安置重建，我每天都感到工作、生活壓力實在太大，我的確支撐不下去

34、了，我想好好休息一下…… ——摘自董玉飛遺書,2009年4月20日，北川公共事務(wù)部副主任馮翔，凌晨2點時被發(fā)現(xiàn)死亡。 馮翔自殺前一小時，在他的博客上張貼了一篇文章，名為“很多假如”：“假如，某一天，我死了，哥哥，請您擔(dān)當(dāng)起照顧父母的重任……假如，某一天我死了，我的妻子，請不要傷心。抑郁已經(jīng)做了我30年最好的朋友。它帶走我和我所有的悲傷?！?2024年2月29日星期四,過勞死屢見不鮮！,2004年4月8日

35、，愛立信中國有限公司總裁楊邁，連續(xù)忙碌幾個星期后，去健身房健身，突然心臟病發(fā)作搶救無效死亡。享年55歲。2005年7月2日，著名電影演員古月因突發(fā)心肌梗死而猝死。享年68歲。2005年8月18日，著名小品演員高秀敏因心臟病突發(fā)猝死。享年46歲。2007年6月23日，中國相聲表演藝術(shù)家侯耀文因心肌梗塞在北京家中逝世。享年59歲。,2024年2月29日星期四,四、努力塑造陽光心態(tài),興趣、愉快 (正面的),人有九類基本情緒,,驚奇 (

36、中性的),悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧 (負(fù)面的),2024年2月29日星期四,由于人的負(fù)面情緒占絕對多數(shù)，因而不知不覺就會進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。目的: 就是要塑造陽光心態(tài)，把興趣和愉快這兩個好情緒調(diào)動出來，使大家經(jīng)常處于積極的情緒當(dāng)中。 比如，我現(xiàn)在不高興了，就要想辦法讓高興出來，就像從衣服口袋里把它掏出來一樣，想讓哪個情緒出來，就能自如地把它調(diào)動出來。能做到這一點是超人，我們不是超人，但會努力去做。 因為心

37、境具有兩極性：好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。黨中央提出構(gòu)建和諧社會，陽光心態(tài)就是構(gòu)建和諧社會的一個基礎(chǔ)。 差的心情使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢。一個人特別是組織管理者如果心情經(jīng)常不好，這種不好情緒就會像羊群中的瘟疫一樣在組織中傳染，導(dǎo)致組織或團(tuán)體中人際關(guān)系緊張，影響和諧。所以，控制情緒，調(diào)整心態(tài)，努力培育和塑造陽光心態(tài)，對個人和事業(yè)來說都很重要。,2024年2月29日星期四

38、,拿起筷子吃肉,放下筷子罵娘,這就是心態(tài)出了問題。,什么是陽光心態(tài)？,自信 快樂 熱忱 和諧,樂觀 平和 知足 自信 寬容,,陽光心態(tài)的內(nèi)涵主要體現(xiàn)在四個方面： 不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境；不能改變別人就改變自己；不能改變事情就改變對事情的態(tài)度；不能向上比較就向下比較。,奮 發(fā) 進(jìn) 取理 性 平 和開 放 包 容,2024年2月29日星期四,如何塑造陽光心態(tài)？,,七 條 建 議學(xué)會改變態(tài)度 學(xué)會享受過程 你能夠左右的只有自己學(xué)會把

39、心態(tài)放平 學(xué)會感恩 壓力太大時要學(xué)會彎曲精彩人生從征服自己開始,2024年2月29日星期四,1、學(xué)會改變態(tài)度,小羅斯?？偨y(tǒng)夫人曾說：“除非你同意，任何人都不能傷害你” 。用圣雄甘地的話說就是：“若非拱手讓人，任何人無法剝奪我們的自尊”?？梢?，令人受害最深的不是悲慘的遭遇，而是“默許” 那些遭遇發(fā)生在自己的身上。,現(xiàn)實生活中，有的人極易為自然環(huán)境所左右：在秋高氣爽的時節(jié)里，興高采烈；在陰霾晦暗的日子里，就沒精打采。而有的人心中自有一

40、片天地，天氣變化對他的情緒不會產(chǎn)生太大影響，本身的價值觀才是關(guān)鍵。如果他認(rèn)定工作最為重要，即使天氣再壞，依然不改敬業(yè)精神。不同的人面對同樣的事情，之所以會產(chǎn)生不同的反應(yīng)，就在于人們所選擇的態(tài)度不同。,我們改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度，一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害遠(yuǎn)不如他對這個事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。 事情沒有好壞之分，關(guān)鍵是我們對事情的態(tài)度?？此撇缓玫氖拢绻淖兞藨B(tài)度，就有了激情，有了激

41、情就有了奮發(fā)向上的斗志，結(jié)果就會變化 .,2024年2月29日星期四,塞翁失馬，焉知禍福,在古老的東方，有一個智者，他的一匹馬丟了。鄰居說，“你真倒霉”；智者回答，“是好是壞還不知道呢。”不久，丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了。鄰居說，“你太幸運了，多了一匹馬”；智者回答，“是好是壞還不知道呢”。后來，兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了。鄰居說，“你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了”；智者回答，“是好是壞還不知道呢”。過一段時間，皇帝征兵，胳

42、膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者。 故事講到這里，我們還可以繼續(xù)推理下去：鄰居說，你真幸運，兒子還活著；智者回答，是好是壞還不知道呢。兒子結(jié)婚了，鄰居說，你真好，斷腿的兒子還找到了媳婦；智者回答，是好是壞還不知道呢。 所以，從大尺度的時間來看，任何事情是好是壞還不知道呢；沒好事也沒壞事，只是有事。事情就像一枚硬幣，有時可能是正面，過兩天就可能是反面，再過兩天還可能反過來。如果這樣

43、辯證地想，人就會變得灑脫、平淡一些。,2024年2月29日星期四,心態(tài)影響能力，能力可以改變命運。生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)，如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的靚麗生活。,秀 才 進(jìn) 京 趕 考,對同樣一件事情，我們可以從不同的角度來看它： 積極的人，象太陽，照到哪里那里亮；消極的人，象月亮，初一十五不一樣。 心態(tài)決定狀

44、態(tài)， 狀態(tài)決定行為， 行為決定結(jié)果。 有什么樣心態(tài)，就有什么樣未來。改變了心態(tài)就有了希望；有了希望，就有了信心；有了信心，就有了激情和熱情；有了激情和熱情，就有了奮發(fā)向上斗志；有了斗志，結(jié)果就會變化。,2024年2月29日星期四,經(jīng) 典 案 例,一個小孩和一個水手聊天，小孩問水手：大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手說：大海也有很美麗的時候。小孩問：你爺爺死在哪兒？水手說：我爺爺死在海上。小孩問

45、：你父親死在哪兒？水手說：我父親也死在海上。小孩接著說：那你怎么還敢到海上去呢？水手反問小孩：你爺爺在哪兒死的？小孩說：我爺爺是在床上死的。水手問：你父親在哪兒死的？小孩說：我父親也是在床上死的。水手問：那你怎么還敢到床上去呢？,別人掉到海里你不一定掉到海里，別人出問題你不一定出問題。奮起就會克服困難，結(jié)果就會變化。,2024年2月29日星期四,2、學(xué)會享受過程,享受過程，精彩每一天 生命是一個過程，不是一個結(jié)果

46、；如果你不會享受過程，結(jié)果到了，是什么你都不知道。 生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，用好心情把括號填滿，結(jié)果到了括號就結(jié)束了。,2024年2月29日星期四,一是把注意力放在積極的事情上,有甲、乙兩個人看風(fēng)景，開始的時候你看我也看，兩人都很開心。后來甲耍了一個小聰明，走得快一點，想比乙早看一眼風(fēng)景；乙一看，你想比我早看一眼，就走得更快一點超過了甲。于是兩人越走越快，

47、最后跑起來了。原來是來看風(fēng)景的，現(xiàn)在變成賽跑了，沿途的風(fēng)景兩人一眼也沒看到，到了終點兩人都很后悔。 因此，生命的本質(zhì)是追求快樂，不是比賽；但很多人總是不知不覺地只顧結(jié)果，忽視過程，生命中缺少了快樂。,生命如同旅游，記憶如同攝像，注意決定選擇，選擇決定內(nèi)容。旅游的特點，就是從原點出發(fā)再回到原點。,有人去廈門旅游。去廈門一定要到鼓浪嶼，到了鼓浪嶼一定要到日光巖。到了日光巖一看，一塊不足15m2的巖石，上面擠滿了人，多

48、得都要把人擠掉下去，待不了 2分鐘就要下來?；艘粋€星期的時間，在日光巖上只待了 2分鐘。如果從結(jié)果上看，一點也不值，但是過程重于結(jié)果。,2024年2月29日星期四,二是要有歸零的心態(tài),生活就是不斷地重新再來。也許你有了很高的地位，也許你有了很多的財富，也許你有了淵博的知識，但面對未來，你應(yīng)該從頭開始。,美國人約翰 。富勒從零開始做起，積累了大量財富。到 30 歲時，他已經(jīng)掙到千萬美圓。他雄心勃勃想成為億萬富翁，而且他也有這個本事。他擁

49、有一幢豪宅，一間湖上木屋，2000 英畝地產(chǎn)，以及快艇和豪華汽車。由于忙于掙錢，疏遠(yuǎn)了孩子老婆，妻子要和他離婚，身體也累垮了，患上了心臟病。一天，富勒心臟病突發(fā)，他開始意識到自己對財富的追求毫無意義，因為他耗費了自己真正珍貴的東西——溫暖的家和寶貴的身體。于是，他給妻子打電話要求見一面。見到妻子后，他決定消除破壞他們幸福生活的東西——物質(zhì)財富。他賣掉了所有的東西，包括房子、汽車、游艇，然后把所得收入捐給了教堂、學(xué)校和慈善機(jī)構(gòu)。,2024

50、年2月29日星期四,接下來，富勒和妻子開始了新的事業(yè)——為美國和世界其他地方的貧民修建“人類家園”。 他們的想法非常單純：讓每個在晚上困乏的人，至少應(yīng)該有一個簡單而體面，并且能支付得起的地方用來休息。 富勒曾經(jīng)追求的目標(biāo)是擁有1億美圓家產(chǎn)，而現(xiàn)在的目標(biāo)是為1000萬人、甚至更多的人建設(shè)家園。,富勒曾經(jīng)為財富所累，幾乎成為財富的奴隸，現(xiàn)在，他是財富的主人，為人類幸福工作。為此，他擁有了快樂，感到自己是世界上最幸福的人。,2024年2月2

51、9日星期四,三 是 要 活 在當(dāng) 下,活在當(dāng)下，就要對自己當(dāng)前的現(xiàn)狀滿意，要相信每一時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展開。如果你總是對現(xiàn)狀不滿意，你就永遠(yuǎn)找不到快樂?；钤诋?dāng)下的真正涵義來自禪，禪師知道什么是活在當(dāng)下。有人曾問一個禪師，什么是活在當(dāng)下？禪師回答：吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。 問：對于你們來說，什么事情是最重要的？什么時間是最重要的？什么人是最重要的？有人會說，最重

52、要的事情是升官、發(fā)財、買房、購車；最重要的人是父母、愛人、孩子；最重要的時間是高考、婚禮、面試、答辯。 我告訴大家，這些都不是，最重要的事情，就是現(xiàn)在你做的事情；最重要的人，就是現(xiàn)在和你一起做事情的人；最重要的時間，就是現(xiàn)在。這種觀點就叫活在當(dāng)下，它是直接可以操作的。,2024年2月29日星期四,有一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看

53、，萬丈深淵等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個熟透的草莓?，F(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛空中和吃草莓四種選擇，你們說他干嗎？對！他吃草莓。,吃草莓這種心態(tài)，就是活在當(dāng)下。你現(xiàn)在能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了。有人說，馬上要死了，還吃什么？不是還沒死嗎？機(jī)會在動態(tài)中出現(xiàn)，沒準(zhǔn)老虎走了，還可以爬上來。你把這個問題問幼兒園孩子，一定會毫不猶豫地回答，吃草莓！孩子比我們大人快樂，因為他們活在當(dāng)下。,吃草莓的故事,2024年2月29日星期四

54、,有一個小畫家和大畫家聊天。小畫家說：大師，請你指導(dǎo)我一下，我怎么才能把畫畫好呢？大畫家說：你把畫的這個地方修整一下。小畫家說：謝謝大師，我明天抽時間修整一下。大畫家說：“不行，要馬上動手，萬一你今天晚上死了怎么辦呢？” 這就叫活在當(dāng)下。,現(xiàn)在連接著過去和未來。如果你不重視現(xiàn)在，你就會失去未來，還連接不上過去。如果你一味地為過去事情后悔，就會消沉；如果一味地為未來擔(dān)憂，就會焦躁不安。因此，你一定要把握現(xiàn)在，認(rèn)真做好現(xiàn)在的事情，不

55、要讓過去的不愉快和將來的憂慮，像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。,2024年2月29日星期四,現(xiàn)在我給你們提一個問題，你們有沒有一些遺憾，留下來想等到未來解決。如果有這樣的遺憾，你們今天晚上回家后馬上把它解決了。 有人覺得自己聽明白了，于是乎:活在當(dāng)下，今天晚上就去搶銀行，麻煩了?；钤诋?dāng)下，是讓大家當(dāng)下快樂，現(xiàn)在快樂，如果現(xiàn)在你不開心，就不是活在當(dāng)下。如果你搶了銀行，你一輩子都提心吊膽，一輩子不快樂。 中國銀行 哈爾濱分行的一個支

56、行行長整了 10 個億，全國通緝他，他每天提心吊膽，不能活在當(dāng)下。 活在當(dāng)下，不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁， 以未來為導(dǎo)向活在當(dāng)下。 比如你開著一個吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快樂的時候，必須知道前面不是萬丈深淵。假如大夫告訴你，你有糖尿病不能吃糖；你就說，有人說了，要活在當(dāng)下，我就要吃糖，吃個痛快。這就不是活在當(dāng)下，要以未來為導(dǎo)向，活在過程當(dāng)中。,2024年2月29日星

57、期四,有人說，我對我的現(xiàn)狀不滿意，怎么辦？你換一種看法解釋現(xiàn)狀不就行了嗎？你總是抱怨現(xiàn)狀不好，是因為你沒看到還有比你更壞的情況。如果你不會活在當(dāng)下，就會失去當(dāng)下。,,有個鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡思亂想起來：這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞；小雞長大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長大又可以下很多雞蛋；這些雞蛋賣的錢就夠我買一個漂亮的裙子了。我穿上裙子到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子

58、邀請我跳舞，我要擺擺矜持……，想著想著，她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。,這就叫不會活在當(dāng)下，就會失去當(dāng)下。看著摔碎的牛奶罐，姑娘傷心地哭了，為摔碎牛奶罐哭泣，又失去了好心情，這就叫禍不單行。,2024年2月29日星期四,學(xué)會了活在當(dāng)下，可以在一定程度上避免禍不單行。有的人為什么災(zāi)難不斷發(fā)生？一個原因是心情不好，失去理智。,要學(xué)會理智一些，災(zāi)難既然發(fā)生了，就要既來之則安之。只有善于把握當(dāng)下，努力養(yǎng)成習(xí)慣，才能面對災(zāi)難和困難，保持理智，泰

59、然處之。,現(xiàn)在講一個案例，前面一半是真實的，后面一半是杜撰的。一個的哥開車正在路上，接到鄰居的電話，說母親心臟病犯了；他就拼命開車往家趕，結(jié)果發(fā)生車禍，送醫(yī)院搶救無效死了。下面是杜撰的：的哥被人送到醫(yī)院后，大夫給他太太打電話，你先生因車禍?zhǔn)攀懒?，你來處理后事吧；這個女士是一個下崗女工，孩子在念高中準(zhǔn)備高考，她正在做飯，全家人唯一的經(jīng)濟(jì)來源就是的哥的收入。女士感到天塌了，發(fā)了瘋似的往醫(yī)院跑，忘了關(guān)煤氣，結(jié)果家里失火了，東西全燒沒了，這就是

60、禍不單行。,2024年2月29日星期四,3、你能夠左右的只有你自己,除了自己之外，其他人不能給你真正的幸福，幸福的生活要靠自己創(chuàng)造。,第一，不要把自己幸福來源建立在別人行為上面。,我們能把握的只有自己。只有正確認(rèn)識自己才能把握自己,崔永元曾經(jīng)十分輝煌，到達(dá)了頂峰，他每一句話大家都當(dāng)成珠寶來對待。沒想到高峰時間持續(xù)不久，他主持的節(jié)目就沒有吸引力了。他非常痛苦，怎么也想不明白，我怎么就會失去輝煌？后來他搞電影去了，但是能搞過真正干電影的人嗎

61、？他很難受，心情一度壓抑。 其實，人的一生是一個波浪起伏的過程。在事業(yè)的道路上，有高潮也有低谷。關(guān)鍵是能否正確把握自己：輝煌時不驕傲，低谷時不氣餒。一個人如果能做到這樣，心情就會平和，就能戰(zhàn)勝自我，重新走向輝煌。,2024年2月29日星期四,這天晚上，富人躺在床上想“這對小夫妻再也不用辛辛苦苦做豆腐了，他們的歌聲會更響亮”。但從第二天早晨起一連三天，再也沒有聽到歌聲，富人好奇怪，想去看個究竟。就在這時，做豆腐的小伙子來了，見

62、到富人就說；“先生，你的錢還是給你吧”，富人很納悶，就問為什么。小伙子說“在沒有錢的時候，我們每天做豆腐賣，雖然辛苦，但心理塌實。自從有了錢，我和妻子都不知道如何是好了——我們還做豆腐嗎？不做豆腐，我們的快樂在哪里？如果還豆腐，我們就能養(yǎng)活自己，要這么多錢干什么？放在屋里怕丟了，做大買賣怕賠了。還是還給你吧！” 富人非常不理解，但還是把錢收回來了。第二天，當(dāng)他路過豆腐坊時，里邊又傳出了小夫妻倆的歌聲。,追求幸福是自己的事。如

63、果你把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，幸福會離你而去。,有個有錢人，每天早晨經(jīng)過一豆腐坊時，都能傳出愉快的歌聲。有一天，他忍不住走進(jìn)豆腐坊，一看，小兩口正在辛勤勞作。富人大發(fā)惻隱之心，就對他們說，“你們這么辛苦，只能唱歌解悶，我給你們一大筆錢，去過快樂生活吧?！备蝗私o了錢就走了。,2024年2月29日星期四,宋朝有個禪師大慧，門下有一弟子法名道歉。道歉參禪已經(jīng)多年，卻總不能開悟。一天晚上，道歉誠懇地向師兄宗元訴說自己不能悟道的苦惱，

64、并請求宗元給予幫忙。師兄宗元侃侃地說：“能幫助我的師弟解決困難，是我在修行方面的一大功德，我當(dāng)然樂意之至，不過有三件事我不能幫助你，那一定得你自己去做！” 道歉聽師兄愿意幫助自己解除困苦，樂得不知道東南西北了，才區(qū)區(qū)三件事，在這時候哪怕三十、三百件也要答應(yīng)的。于是，忙問是哪三件事。宗元不慌不忙地說：“師弟，我說的這三件事可不是容易做到的，你可要有心理準(zhǔn)備啊?！边@時的道歉可真是丈二和尚，摸不到頭了。不知道師兄會怎樣幫自己，只能

65、陪笑道：“師兄，快點說吧，不要再戲弄我了，難到還要師弟我給你施大禮不成。”并裝出三分不悅于臉上。,追求幸福是自己的事，沒有人能夠代替你自己。,2024年2月29日星期四,宗元對他所說的話并沒有放在心上，說道：“當(dāng)你肚餓口渴的時候，我的飲食不能填飽你的肚子，我不能幫你吃喝，你必須自己飲食；當(dāng)你想大小便的時候，你必須親自解決，我一點也幫不上忙；最后，除了你自己之外誰也不能馱著你的身子在路上走?！钡狼嘎犃T，不但沒有責(zé)怪師兄取笑他的意思，反而心

66、扉豁然洞開，快樂無比。這時他真的感到了自我的力量。,我們真的應(yīng)該為道歉高興，因為他真的成功了。他通過師兄的點悟，培養(yǎng)了自信和自尊，樹立了積極進(jìn)取的精神，自覺地把握自己的行為，走向了成功。,2024年2月29日星期四,第二，要有付出的心態(tài)。,一位探險家在森林中看到一位老農(nóng)坐在樹干上抽煙，就上前打招呼：你好，在這干什么呢？老農(nóng)說：上次我要砍樹的時候，突然風(fēng)雨大作，結(jié)果那些大樹沒讓我費力就倒了。探險家說：您真幸運。老農(nóng)說：“你可說對了，還有一

67、次，在暴風(fēng)雨中閃電把我要焚燒的干草點著了。探險家又說：真是奇跡。您現(xiàn)在準(zhǔn)備干什么呢？”老農(nóng)回答說：這次我正在等一場地震把我的土豆從地里翻出來。這個老農(nóng)是個懶蟲，他不愿意付出。等待的結(jié)果，只能是一潭爛泥。,沒有耕耘就沒有收獲，幸福的種子只有自己播種才能收獲幸福。不愿付出的人，總是省錢、省力、省事，最后把成功也省去了。,幸運只給勤奮的人，等待只會浪費時間，消耗生命，等不來幸運。同樣，不肯吃苦用功的人，也不會取得好的成就。,2024年2月29

68、日星期四,清朝一大戶子弟王生，從小愛慕道術(shù)，聽說嶗山有得道仙人，就到嶗山學(xué)道。見一老道就要拜師。老道說：學(xué)道是要受苦的，怕你受不了。王生說：我能吃苦。就收下了。老道給了一把斧頭讓他上山砍柴，一干就是三個月。他再也受不了，就要求老道傳授道術(shù)。老道說，你的磨練還沒到家，所以修行不夠，學(xué)不了什么東西。王生說，你就教我些小技巧吧。老道答應(yīng)教他穿墻術(shù)，在老道的傳授下，王生真的能穿強(qiáng)而過?；丶仪?，老道告訴王生：回去后，要多練習(xí)，好好修身養(yǎng)性，要不法