塑造陽光心態(tài)講座

1、,,,塑造陽光心態(tài) 譜寫幸福人生,,人生最大的心愿（目標(biāo)）就是健康幸福。健康才能幸福，心態(tài)陽光才能健康。,,,現(xiàn)在我們面臨環(huán)境是：財富在增加，但是滿意感在下降；擁有的越來越多，但是快樂越來越少；溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；認(rèn)識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少。有人說毛主席他老人家哪個時代多好，當(dāng)時家里窮得叮當(dāng)響，但是心情特別好；現(xiàn)在家里啥都有，該響的都響，就是心情不好。,,據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球抑郁癥的發(fā)病

2、率約為11％，抑郁癥目前已成為世界第四大疾病，預(yù)計到2020年將可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾病。,,世界衛(wèi)生組織報告說，目前全世界約4.5億各類精神病和腦部疾病患者。未來發(fā)達(dá)國家中抑郁癥患者將多于未患抑郁癥者，城市居民心理疾病將多于農(nóng)民，而壓力是主要原因。預(yù)計2030年，抑郁癥將成為全球三大精神疾病之一。目前，中國有2000多萬精神病患者，潛在癥候群多達(dá)1億以上。,,現(xiàn)代健康理念認(rèn)為，真正意義上的健康應(yīng)包括生理健康與心理健康。

3、1989年，世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康四個方面。美國著名心理學(xué)家馬斯洛曾說過，健康有以下三個標(biāo)準(zhǔn)：足夠的自我安全感，生活理想符合實際，保持人際關(guān)系良好。,,,一、幸福人生源于陽光心態(tài),,,,健康,決定,幸福,心態(tài),決定,健康,,,,軀體健康,,心理健康,心理健康軀體才能健康,研究表明：長期處于焦慮緊張的心理狀態(tài)，是誘發(fā)高血壓病的主要原因；長期被壓抑而得不到

4、宣泄的憤怒、委屈、受侮辱的情緒，是促使人體機(jī)體免疫能力下降，易染疾病甚至患癌的重要因素；性格、緊張精神刺激及遭遇不愉快事件等心理社會因素與患腦中風(fēng)疾病有著相當(dāng)密切的關(guān)系；除遺傳因素以外，肥胖、營養(yǎng)失衡、缺乏運動等不良生活方式及遭遇緊張精神刺激是糖尿病發(fā)生的重要因素。,,,心理健康就是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)：智力正常；情緒穩(wěn)定與愉快；行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一；人際關(guān)系良好；適應(yīng)能力良好。,,心態(tài)，顧名思義，就是人的心理狀態(tài)，就

5、是人們的心境、心情。一個人的心態(tài)，常常是一個人的獨特經(jīng)歷中思維、觀察和處理問題而形成的。這樣的心理很容易固定下來，形成一種習(xí)慣性的傾向，直到僵化、頑固，不能隨情境的變化而調(diào)整。心態(tài)問題的危害有時是無窮的、致命的。世間絕大多數(shù)誤會都是由心態(tài)不正常造成的。,,心態(tài)的外在表現(xiàn)就是情緒。好的情緒使您產(chǎn)生向上的力量，使您喜悅、生機(jī)勃勃、沉著、冷靜；糟的情緒就會使您憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢。在這樣的情緒影響下，您就很可能對他人發(fā)脾氣，

6、不積極配合他人工作，人際關(guān)系也會很緊張。 心態(tài)不正常，人們在看問題時就會失去客觀性、公正性，失去敏銳和深度，就會妨礙人們接受新事物、新觀點、新視角，就會產(chǎn)生偏見、偏執(zhí)、僵化、歧視等?？傊?，心態(tài)不正，盲點即生。,公務(wù)員職業(yè)衰竭癥,根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn)，它包括三個指標(biāo)： ——情緒衰竭 ——玩世不恭 ——成就感低落。,,情緒衰竭是指個人認(rèn)為自己所有的情緒資源都已耗盡，對工作缺乏沖動，有挫折感、緊張感，甚至害怕工作。調(diào)查表

7、明，有35%的人有較高的情緒衰竭，只有38.8%的人情緒衰竭程度較低或沒有。,,玩世不恭，是指刻意與工作以及其他與相關(guān)的人員保持一定距離，對工作不熱心，不投入，對自己工作的意義表示懷疑，在接受調(diào)查的職場人員中，接近一半的人（45.2%）玩世不恭的程度比較高。,,成就感低落，是指個體對自身持有負(fù)面的評價，認(rèn)為自己不能有效地勝任工作，被調(diào)查者中有42.3%的人成就感并不是很強(qiáng)。,,您多久沒笑了？燦爛的笑容哪里去了？您一年有多少天使快樂的

8、？您此刻的心境如何？,,,保持正常、健康的陽光心態(tài)，是保證人們的行為理性和協(xié)調(diào)的最重要的因素，也是獲得滿足感、幸福感的重要前提。,,亞里士多德說過，生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。,,法國浪漫主義作家雨果說過，世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空還要浩瀚的是人的心靈。 有句俗話，宰相肚里能撐船。這就是說，人的胸懷可以大

9、的像浩瀚的海洋。,二、陽光心態(tài)源于自我感受,陽光，萬物之神靈，生命之雨露。陽光是世界上最純粹、最美好的東西，它驅(qū)逐陰暗，讓人極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡。我們的生命和生理的健康離不開物質(zhì)的陽光的沐浴，而我們的精神和心理的健康離不開心態(tài)的陽光的沐浴。陽光心態(tài)如同燦爛的陽光，其釋放的光和熱，所到之處，溫暖著大家。,,陽光心態(tài)，是一種健康、積極、進(jìn)取、充滿關(guān)愛的心態(tài)，讓陽光進(jìn)入我們的心田，就是讓溫暖、信心、快樂、成就感滋潤我們的心靈，讓陽光鋪滿我們的心

10、靈之路，讓健康陪伴我們的生命之旅。你內(nèi)心如果是一團(tuán)火，才能釋放出光和熱，你內(nèi)心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。,——陽光心態(tài)之人是睿智之人,有位智者說過四句話： ～把自己當(dāng)成別人 ～把別人當(dāng)作自己 ～把別人當(dāng)作別人 ～把自己當(dāng)作自己,,——陽光心態(tài)之人是心存感激之人,感激一切。包括父母；朋友；社會；國家；生物；自然……。一切的一切……,,,多一聲問候，多一份溫暖；多一個朋友，多一片藍(lán)天；多一個知己，多

11、一份情感；多一個摯友，多一份感慨。,,——陽光心態(tài)之人是平和淡定之人,平和，是一種內(nèi)心理理性與感性的平衡。保持平和，平和是一種淡定，是一種優(yōu)雅，是一種灑脫，是一種禪意。,,,,,,,,,,,,感 性,理 性,,淡定，是一種優(yōu)雅，像涓涓溪流的寧靜。面對競爭對手，是光明磊落的較量還是用寫匿名信等卑劣的手段詆毀？是急起直追還是以散布謠言蠱惑中傷的方式拖垮他人？真正的智者一定是選擇前者。平和，就是富貴不淫，威武不屈，榮辱不驚，貧賤不移。

12、,淡定養(yǎng)生,恬淡虛無，真氣從之。 ——《內(nèi)經(jīng)》的核心養(yǎng)生思想 有人說過，人生的一半是在制造麻煩，另一半是在解決麻煩。,,,內(nèi)不虐己,外不欺人,上不傷天,下不害地,,,平常心,,,,,,,,隨時,隨性,隨遇,隨緣,隨喜,,,,事能知盡心當(dāng)愜 人到無求品自高,——陽光心態(tài)之人是寬容大度之人,

13、寬容，是人生最好的美德。寬容是把他人對自己的怨恨作自我化解。因為寬容，你會覺得世界很廣大；因為寬容，你會有很多朋友；因為寬容，你會化干戈為玉帛；因為寬容，你會有退一步海闊天空的美好感覺；因為寬容，你會天天都有好心情。,,,,,,寬容，是我們自己的一幅健康的心電圖，是這個世界的一張美好的通行證。,,,,——陽光心態(tài)之人是熱愛自然之人,自然，綠色也。包括物質(zhì)的自然和精神的自然。從物質(zhì)的自然角度說，人類應(yīng)該把自己當(dāng)作自然的一部分，而不是脫離自

14、然，并凌駕于自然之上。,,,,,,人類在成為“萬物之靈”之前和之后，一切生活必需品都必須取給予大自然，衣食住行，莫不皆然。人離開了自然界，一刻也活不下去。這就是我們必須保護(hù)自然，熱愛自然的、人人皆知的理由。 ——季羨林,,,恩格斯說過，我們不能過分陶醉于我們對自然界的勝利，對于每一次這樣的勝利，自然界都報復(fù)了我們。因此我們每走一步都要記?。何覀兘y(tǒng)治自然界，決不像征服者統(tǒng)

15、治異族人那樣，決不是像站在自然界之外的人似得，——相反地，我們連同我們的肉、血和頭腦都是屬于自然界和存在于自然之中的；我們對自然界的全部統(tǒng)治力量，就在于我們比其他一切生物強(qiáng)，能夠認(rèn)識和正確運用自然規(guī)律。,,,,,一只馱著幼熊的北極熊目光茫然，前途難料。,一只幼熊站在難以支撐其身體重量的浮冰上進(jìn)退兩難，情形岌岌可危。,,全球氣候變暖悲劇的象征,,——陽光心態(tài)之人是知足常樂之人,俗話說，知足者常樂。什么是幸福？幸福就在你手 中，只

16、要你像得到，唾手可得?！腋Ｆ鋵嵤侨藗冋J(rèn)知生活的取景角度，是一種人生態(tài)度的心理折射。真正幸福的獲取需要重構(gòu)自己的心靈，尋找那份屬于自己的好心情?！腋?，是一種純粹的心理感受，即使辛苦也會覺得充實；是一種真切的體味，即使很累也會覺得甜蜜；是一種平凡的經(jīng)歷，即使坎坷也會覺得美麗。只要心態(tài)陽光，心存感激，無論收入是否豐厚，物質(zhì)是否闊卓，都會獲得幸福感受。幸福就是感恩、惜福和寬容， 就是珍惜今天。人生“惜?！?，才能“幸?！薄?/p>

17、不珍惜已經(jīng)得到的，企盼未來的， 永遠(yuǎn)不會幸福。 人們常常在追求“未得到”的同時破 壞了“已擁有”。,,——陽光心態(tài)之人是知足常樂之人,幸福就是感恩、惜福和寬容， 就是珍惜今天。人生“惜福”，才能“幸?！?。不珍惜已經(jīng)得到的，企盼未來的， 永遠(yuǎn)不會幸福。 人們常常在追求“未得到”的同 時破壞了“已擁有”。,,,,,,,,,,,,,,,——陽光心態(tài)之人是悲天憫人之人,悲天憫人，就是要心存善意。

18、無心之善，才是真善，才是最美的。,,,,——陽光心態(tài)之人是胸懷大愛之人,胸懷大愛，就要心存感動。感動是一道清流，一份溫馨，一杯清香四溢的茶. 高爾基說過，誰要是不會愛，誰就不能理解生活。托爾斯泰說過，為自己活著的人，低劣；為別人意見活著的人，渺??；為別人幸?；钪娜?，高尚。,,,,,如果心中有愛，你就會伸出一千只手幫助別人； 如果心中有愛，就會有一千只手來幫你。,——陽光心態(tài)之人是意志堅強(qiáng)之人,人生是苦海，是懲罰，是

19、原罪。對懲罰之地的最恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度，是把它看成錘煉之地。既是錘煉之地，便有了一種理想——靈魂曾經(jīng)不在這里，靈魂也不止于這里，我們只是途徑這里！把它當(dāng)作一個過程，要有百倍的信心，陽光燦爛的日子總會到來。,,苦難帶給我們的最大教訓(xùn)就是：它遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們?nèi)粘Ｉ畹慕d。當(dāng)我們一帆風(fēng)順時，我們的世界非常狹小，被那些日常所需填滿。,,當(dāng)悲劇和苦難突然襲來時，我們狹小的藩籬被打破，我們的世界也被打亂了。我們一時間好像生活在尖銳刺耳的驚叫聲中，沒有出路，只

20、有回聲。那些昨天我們還念念不忘的“大事”，突然變得毫無意義，我們的日常所想也變得微不足道。,2004年末印度洋海嘯,伊拉克戰(zhàn)爭,,當(dāng)我們最終從中走出來是時，已經(jīng)改變了許多。我們被苦難帶到了一個新的王國，認(rèn)識到了什么是真正重要的東西，也有責(zé)任把這種認(rèn)識帶回現(xiàn)實。 悲劇使人的軀體千瘡百孔，卻也使人的靈魂得以升華。,,——陽光心態(tài)之人是奮發(fā)向上之人,,有難才有趣,有趣才有心,有心才有得,有得才有樂,三、陽光心態(tài)源于自我塑

21、造,（一）學(xué)會感恩，忘卻索取 感恩是一種心態(tài)，它不是簡單地對別人說“謝謝”，而是藏在心里的一輩子的心債。感恩是世界觀，感是感動，恩是眾生之恩，它是物質(zhì)不可替代的，因而是一種高尚的、優(yōu)雅的情感。,,感恩之人是自愛的，感恩之人是善良的，感恩之人是會負(fù)疚的，感恩之人是懂得報答的。,,,用感恩的心，為你身邊的陌生人點亮一盞燈。因為，我們每一個人都在不知不覺中享受著他人給予的溫馨燈火。,（二）真摯坦誠，樂于助人,有人幫助

22、是一種幸福，而被人需要也是一種幸福。被愛是一種幸福，去愛他人同樣是一種幸福。,,,（三）耐得孤獨，獨享寧靜,獨處，是與自己心靈的對話；獨處，是對自己思緒的梳理。獨處，是創(chuàng)造性思維活動的重要環(huán)節(jié)；獨處，是自己獨立意志的磨練過程。獨處，是一種幸福，是一種寧靜的享受。,,纏，禪，蟬?！妒窌分姓f，“蟬，蛻于蝕穢，以浮游塵埃之外，不獲世之滋詬?！?（四）善于中庸，甘為“平淡”,我們不能都成為英雄，因為總得有人坐在臺下鼓掌。得意淡

23、然，失意泰然，獨處超然，群處藹然。心安得樂，健康是福。家有金山銀山，一日不過三碗。,,我們應(yīng)該追求水的秉性。上善若水，水善利萬物而不爭。水，柔弱但不脆弱，雖無形但游刃有余，任憑刀槍棍棒，千百種打擊，而不改秉性。正所謂千刀抽水水更流。水，樸實無華，無色無味，不取寵，不炫耀，但是生命之源。,（五）恰當(dāng)參照，學(xué)會滿足,人生有許多無奈，比如老去，比如漸漸被人忽略……但是，你可以在尊重人性的種種可能之后，學(xué)會更灑脫地面對這些大家都

24、要面對的問題，然后讓心靈獲得平靜。人生在世，很多時候的“好”，不是得到些什么來滿足心靈，而是放棄些什么讓心理平衡。21世紀(jì)的幸福：“農(nóng)婦，山泉，有點田”。幸福只取決于自己所選擇的“參照物”。,,“惜?！辈拍苄腋?，“惜福”就是珍惜今天所得，這種心理感受是建立在感恩、寬容基礎(chǔ)之上的，沒有“惜?！?，不珍惜今天所得，不知滿足，就永遠(yuǎn)沒有幸?？裳?。,（六）崇尚簡約， 減壓釋負(fù),復(fù)雜，盡顯雍容華貴；而簡約則 體現(xiàn)一種明快淡

25、定之美。 復(fù)雜，可能似乎是聰明的代名詞， 而簡單才是最好的智謀。 簡單，是一種輕松，是一種釋然， 而復(fù)雜則是一種壓力，是一種負(fù)重。 “禪”，是“示、單”的組合，即簡單的態(tài)度， 簡單的生活，簡單的心意。 復(fù)則雜，簡則單。,,,,,,,,,,,世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所研究表明：簡單生活防癌效果極佳,美國：每年減少乳腺癌：38%胃 癌：47%結(jié)腸癌：45%成千

26、上萬前列腺癌,英國：每年減少37%癌癥,中國：每年預(yù)防27%癌癥,巴西：每年減少61000例癌癥,,人生其實很簡單，甚至簡單到“生死”二字。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿?；钤诋?dāng)下。最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn)在，,,,,,“心曠”才能“神怡”,,,（七）親吻自然，放飛心趣,,健身，

27、和諧，營養(yǎng)——FUN式生活。,（八）人格平等 ，懂得尊重,人格平等是“尊嚴(yán)”的基礎(chǔ)。人可以有貧富之差，但不可有貴賤之分。這是現(xiàn)代社會區(qū)別于封建等級社會之根本所在。對地位比你高的人，要把自己當(dāng)人看，對地位比你低的人，要把對方當(dāng)人看。在人之上要惜人，在人之下要惜己。,,,,（九）崇尚自然，追逐陽光崇尚自然，崇尚就是真實、簡單——真、善、美。,,,,,,,,人一簡單就快樂，人一復(fù)雜就痛苦，活出簡單不容易，活出復(fù)雜很簡單。如今，國

28、外流行兩個運動：簡單生活運動，慢生活運動。慢生活的精髓在于，接近自然，用最自然的方式生活，最平和的心態(tài)看待別人和自己。,,,,傅山先生的“書法美學(xué)觀”,,,,,,,寧拙毋巧,寧丑毋媚,寧支離毋輕滑,寧真率毋安排,（十）遠(yuǎn)離“地獄”，心向天堂,一個人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財富、地位、權(quán)力沒關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在地獄里；如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里。如果你

29、把別人變成魔鬼，你就在造地獄；如果你能把別人變成天使，你就在造天堂。如何把別人變成天使——學(xué)會感恩、欣賞、給予、寬容。,結(jié)束語,當(dāng)你接受自己的不幸，并學(xué)會微笑，你就是堅強(qiáng)的；當(dāng)你克服了恐懼，又幫助他人克服恐懼，你就是勇敢的；當(dāng)你身陷痛苦，并不因此無視他人的痛苦，你就是仁愛的；當(dāng)你明白自己智慧的有限，但并不因此而氣餒，你就是睿智的；當(dāng)明天的希望比昨天的過失對你更重要，你就是充滿活力的；當(dāng)你能夠控制自己，且不希冀控制他人，你就是自由的；當(dāng)

30、你發(fā)現(xiàn)贏得他人的尊重在于尊重他人，你就是值得尊重的；當(dāng)你譴責(zé)自身的過錯，卻能原諒他人同樣的過錯，你就是寬厚的；當(dāng)你的所求不再超過你的所有，你就是富足的。,,不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。 不能改變別人就改變自己。 不能改變事情就改變對事情的態(tài)度。 不能向上比較就向下比較。 快樂總與寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴。閑看庭前花開花落， 笑觀天上云卷云飛。,,,,,